הנה, הגיע לנו חורף. חורף? עזבו שאין גשם והחורף אצלנו הוא לא ממש חורף, אבל מה שלא נגיד, זו העונה של פירות הדר.
אם אתן בדיאטה, אז יש לי חדשות טובות בשבילכן. פירות הדר ודיאטה משתלבות מאוד יפה ביחד כל עוד אתן יודעות לאכול אותם במינון הנכון.
פירות הדר הם מאוד בריאים וגם פחות משמינים משאר הפירות.
למשל מותר להן לאכול תפוז אחד וקלמנטינה אחת ביום, אפילו שני תפוזים.
תפוז אחד בינוני הוא סה"כ 44 קלוריות וקלמנטינה בכלל – 25 קלוריות. אז לא יקרה כלום אם תאכלו אפילו שני תפוזים ביום. תקבלו פחות ממאה קלוריות, הרבה ויטמינים וגם אנרגיה.
אם כבר אמרתי שפירות הדר הם מאוד בריאים, אז בואו נדבר קצת על היתרונות שלהם.
1. בפירות הדר יש בהם ערכים גליקמים די נמוכים, לכן הם לא מעלים הרבה ומהר את רמת הסוכר בדם.
2. בפירות הדר ישנם הרבה מאוד ויטמינים – A, C ו E . הם גם מאוד עשירים בחומצה פולית.
3. כמה שזה נשמע מוזר, פירות הדר מאוד בריאים בשביל השיניים והחניכיים שלנו. מיץ של פירות הדר הוא חמוץ, גורם לגירוי בבלוטות הפה ולהפרשת נוזל ששוטף את השיניים ואת החניכיים שלנו משארי אוכל.
4. מה כבר יכול להיות יותר טעים מאשר מיץ של תפוזים, וטרי ועסיסי? לא רק את זה, תשתו כוס וחצי של מיץ תפוזים וזה יספק לכם 200 מג של ויטמין סי ביום. גם טעים וגם בריא.
5. פירות הדר הם גם מאוד עוזרים בנפיחות הבטן וגזים. יותר נכון, הקליפה שלהם.
את הקליפה צריך לייבש ולנשנש אותה כל פעם שאתם מרגישים נפיחות בבטן. זה בריא ומאוד עוזר.
אז תסכימו איתי שבהחלט יש הרבה מאוד יתרונות בפירות הדר ואני מאוד ממליצה לא לוותר עליהם במהלך כל העונה שיש לנו אותם. תאכלו כל יום, כל סוג.
את אותם היתרונות אפשר למצוא גם באשכוליות. מיץ אשכוליות הוא מאוד בריא, כולל מעט מאוד סוכרים ונמוך מבחינת הערך התזונתי. מכיוון שהוא מר, אי אפשר לאכול אותו הרבה. לכן, אין לכן מה לפחד – להשמין, אתן בטוח לא תשמינו.
ולא לוותר גם על לימון – תה עם לימון או אפילו לאכול פרוסת לימון עם דבש כל בוקר, מאוד בריא וגם שומר מפני המחלות, במיוחד בתקופת החורף.
אני מאוד ממליצה לשעות מיץ שמלב אשכוליות, תפוזים וקלמנטינה, אפשר אפילו להוסיף קצת לימון. כוס שילוב של מיצים – גם בריא, גם הרבה ויטמינים, גם טעים וגם לא משמין.
והדבר החשוב, משתלב מצוין בפעילות הגופנית. לשתות מיץ פירות הדר טריים אחרי שעשיתן פעילות גופנית – זה הדבר המרענן והבריא שיש.
אז, אתן יכולות כבר עכשיו להתחיל לשעות קצת כושר, אפילו בבית ולסיים עם כוס מיץ תפוזים או תפוזים ואשכוליות.
איך?
כנסו לאתר שלי,שימו שם ומייל בתיבת הרישום ותקבלו 10 שיעורים לגמרי בחינם, במתנה, ישירות למייל, כך שתוכלו לרקוד בכיף בסלון, עם מיץ פירות הדר מוכן לידכן.
דיאנה
כושר בכיף
דיאנה - כושר בכיף - לרקוד, לעשות כושר,לחטב ולשרוף בחוויה לטינית סוחפת ובשיא הכיף, עם הרבה אנרגיות ושמחת חיים. לקבלת הקורס "צעדים בסיסיים של כושר בכיף" - 10 שיעורים בוידאו לגמרי בחינם וישירות למייל כנסו לאתר ותרשמו שם ומייל וכבר למחרת תתחילו לקבל שיעורים, טיפים, וידאו טיפים ועוד
http://www.DianaFunFitness.com/free-lessons
