מחשבות מחרידות - דאגנות יתר
רובנו דואגים מדי פעם וזה נורמטיבי, דאגות הן חלק מהחיים ובעידן שלנו הרווי במצבים מעוררי מתח וחרדה על אחת כמה וכמה, מצבים כמו : מצבי מחלה, קשיים כלכליים, מצב הכבישים והמצב הביטחוני עלולים לחשוף אותנו למתח נפשי מצטבר אשר עלול בסופו של דבר לפגוע ברווחה הנפשית ובבריאות שלנו.
יחד עם זאת, ישנם מצבים בהם גם כשאין לכאורה סיבה לדאגה, בכל זאת הדאגה משתלטת ומטרידה והכוונה למצב שבו יש דאגה מוגזמת בלי התאמה בין עוצמת הדאגה לחומרת הבעיה, במקרה כזה אפשר לקרוא לה חרדה! או ליתר דיוק דאגנות יתר שהיא סוג של חרדה כללית המשתייכת למשפחת החרדות והפחדים, חרדה זו באה לידי ביטוי בדאגה מוגזמת מכל דבר שעלול להשתבש, במחשבות חוזרות ונשנות לגבי מושא הדאגה ובחוסר יכולת להשתלט על הדאגה.
מושא הדאגה של אנשים עם דאגנות יתר הוא בעיקר בנושא בריאות, כספים, משפחה או עבודה והקושי העיקרי של אנשים כאלה הוא ההתמודדות עם מצבים של מתח וחוסר וודאות הקשורים לנושאים אלו.
אנשים עם דאגנות יתר נוטים לחשוב מחשבות שליליות ולדמיין תסריטים שלילים של דברים שעלולים להתרחש בעתיד סביב מושא דאגתם, ומכיוון שהמוח האנושי מתייחס באותו אופן לאירועים מציאותיים ולאירועים שהם פרי הדמיון (וזה הוכח מחקרית) התסריט השלילי (פרי הדמיון) גורם לתגובה פיזית המתאימה למצבי מתח ממשיים, אותן מחשבות שליליות בעצם גורמות להפרשה של הורמונים מסוימים בדם שתפקידם להכין את הגוף למצבי חרום ומצוקה והם אלה אשר גורמים לשינויים הקיצוניים בגוף: דופק מהיר, הזעה מוגברת, עליה בלחץ הדם ורמת הסוכר בדם ולהחרפה של תסמיני החרדה הגוררים אחריהם חולשה, יובש בפה, סחרחורות, חוסר שינה, פגיעה בתיאבון, עייפות וכאבי ראש וגם לתחושות נפשיות של מתח, חוסר שקט, חוסר ביטחון, חוסר וודאות, תלות, קושי להתרכז, ציפייה תמידית לגרוע מכל ופחד מאובדן שליטה.
דאגנות יתר היא תהליך של יצירת מחשבות, כי כשאנו דואגים, אנו מייצרים מחשבות שליליות ("אני לא אצליח לעשות את זה ") ובסוף גם מתחילים להאמין שזה נכון, וכך המחשבות השליליות מייצרות באופן לא מודע אמונות מגבילות הגורמות לנו לתקיעות ולאמונה שאין לנו דרך אחרת, בתהליך ממוקד בשיטת NLP הטיפול בדאגנות יתר וחרדה בעזרת תקשורת עם התת-מודע מאפשר לשנות את המחשבות לחיוביות ואת האמונות לאמונות מעצימות ולהרגיש הקלה משמעותית בכל הקשור לחרדה.
חרדות ופחדים נוצרו כתוצאה מחוויות ילדות או אירועים שנחרטו עמוק בתת המודע שלנו ויצרו מחסומים רגשיים הבאים לידי ביטוי בדפוסי ההתנהגות והחשיבה שלנו, בתהליך ממוקד בשיטת NLP אפשר לטפל בדאגנות יתר בהצלחה רבה, לאתר את שורשי הבעיה מהעבר ולגרום לשינוי משמעותי בהווה ובעתיד.
אנשים עם דאגנות יתר חיים בתחושה מתמדת של דאגה, הם נמנעים מהתמודדות עם מצבים מעוררי חרדה ונוטים לדחיינות או להימנעות מעשייה בכלל, על מנת להתמודד עם התופעה צריך לשנות את התסריט השלילי לתסריט חיובי, בעזרת דמיון מודרך ניתן לשנות את תחושת החרדה ע"י שינוי התסריט השלילי (שהמצאנו) לתסריט חיובי הרצוי לנו, וכך בכל סיטואציה מעוררת דאגה (בדיקה, ראיון עבודה, דאגה לבן משפחה ) נדמיין את התסריט החיובי הרצוי לנו תוך שימוש בכל החושים שלנו : ראיה, שמיעה, ריח, טעם, מגע, זה גורם למוח להאמין שזה אמיתי וזה יוביל לתחושה כללית טובה ולהקלה משמעותית בתסמיני החרדה ובעיקר לשחרור מהדאגה.
דמיון מודרך היא שיטה נפלאה לשחרור מדאגנות יתר, מדובר בטכניקה פשוטה להרפיה ולהרגעות טבעית, ניתן להרפות תוך האזנה למוסיקה שלווה, נשימה עמוקה ורגיעה של כל הגוף, פשוט לעצום עיניים ולדמיין את עצמנו במקום שאנו אוהבים להיות (ים, חורשה, ערסל) ההרגשה הטובה מגיעה מיד ! ואם דואגים למישהו קרוב - מה שצריך לעשות זה לדמיין את מי שעליו אתם חושבים במקום נעים ובטוח, מוקף באור לבן או כחול (להגנה) ולדמיין שהוא בטוח ומוגן מכול.
בעזרת כלים של NLP ודמיון מודרך אפשר ללמוד להגיע לשקט הנפשי גם במצבים מורכבים ולשנות הרגלים ודפוסי התנהגות וחשיבה אוטומטיים ולהפסיק לדאוג!
רחלי דגן, מנחה תהליכי שינוי והעצמה אישית בשיטת NLP ודמיון מודרך
רחלי דגן, מנחה תהליכי שינוי והעצמה אישית בשיטת NLP ודמיון מודרך, בעלת הקליניקה נובה - הדרך שלך לשינוי והעצמה
