גירושין, בין אם אתם בוחרים להתגרש או שהמצב מונחת עליכם כרעם ביום בהיר, עלולים להכניס אתכם למצב של מצוקה. הדרך בה אתם תופסים את המצוקה ומתמודדים איתה היא מה שתקבע את הדרך בה תתמודדו עם כל תהליך הגירושין שלכם. יש אנשים האומרים שלוקח שנים להתאושש לאחר גירושין. אך זה לא חייב להיות נכון במקרה שלכם! אתם יכולים לחוות את הצער כמו גם את הריפוי וההבראה שבאים יד ביד עם תהליך גירושין, ולהתחיל את חייכם החדשים ללא פחד או קושי. אך מהו המפתח להפיכת תקופה של מצוקה לתקופה של צמיחה והבראה? עליכם להיות מסוגלים להביט על המצב שלכם מנקודת מבט חיובית. אם תחפשו דברים טובים במקום להתמקד בשליליים תוכלו להציב את עצמכם על הנתיב הברור לקראת צמיחה והתחדשות, ולא תיתקעו במקום השלילי. הנה כמה צעדים בסיסיים שכדאי לכם לנקוט בדרך אל התמודדות בריאה עם תהליך גירושין ומעבר לחיים חדשים וטובים יותר.
1. הניחו לצורך להיות מושלמים. זה קל מאוד ליפול אל המלכודת של לחשוב יותר מדי על דברים "לא מושלמים" שעשיתם במהלך חיי הנישואין שלכם. לעיתים, אנו לא מצפים לשלמות רק מעצמנו אלא גם מבני הזוג שלנו לשעבר. אך חשוב לזכור, שכאשר נישואין נגמרים ותהליך גירושין עומד בפתח, זה לא בגלל שמישהו מכם היה "לא מושלם". אל תמנעו מעצמכם את שמחת החיים על ידי התמקדות במגרעות שלכם או באלו של בן או בת הזוג. גרשו מהראש שלכם (אפילו בכוח פיזי מתון, אם צריך), כל מחשבה על מי עשה מה לא טוב, והחליפו את המחשבות הללו במחשבות חיוביות. אם תעשו כך זה יעזור לכם להיות סבלניים, גם כלפי עצמכם וגם כלפי בני הזוג לשעבר.
אם מחשבות שליליות או מתסכלות (על עצמכם או על האקס שלכם) מתגנבות אל תוך היום שלכם, קחו נשימה עמוקה, נשפו אותה החוצה לאט ואמרו לעצמכם בראש או אפילו בקול רם אם זה אפשרי באותו הרגע: "אף אחד אינו מושלם", ואז הרפו והמשיכו הלאה.
2. תהיו נחמדים! כאשר תיכנסו לתהליך גירושין, יהיו ימים במהלך התהליך ואפילו אחריו, בהם תרגישו פיתוי לנהוג ברשעות או באכזריות. לעשות כך רק יאריך עוד יותר את הסכסוך, מה שיגרום לכם לעוד לחץ ומתח. הניסיון מראה שאם תגיבו למצבים בחיוך- תרגישו את החיוך הזה גם בתוך ליבכם וראשכם. לא משנה כמה בני הזוג לשעבר מציקים לכם, מעצבנים אתכם או מתנהגים בצורה שאיננה נכונה או הוגנת בעיניכם- היו אתם הצד הבוגר והנבון בתהליך הזה, למענכם ולמען ילדיכם. חייכו, הנהנו בראשכם והמשיכו הלאה, והניחו להם להתבוסס בזעמם- בעוד אתם עצמכם כבר מזמן המשכתם הלאה אל עבר חיים מספקים ונעימים יותר.
3. השלימו עם דברים שאינכם יכולים לשנות. להיות מאושרים אין פרושו שהכל מושלם, זה רק אומר שקיבלתם החלטה להביט מעבר לחוסר השלמות. גירושין, ובמיוחד גירושין שאתם לא רוצים בהם, מביאים עמם רגשות שליליים. אנשים נאבקים במשך שנים ארוכות של נישואים כדי למצוא פיתרון לחיי הזוגיות שלהם, ולאחר שבן הזוג עוזב הם ממקדים אנרגיות רבות על המחשבה- "מה אוכל לעשות כדי לשנות את המצב שהגענו אליו ולאחות את שברי הנישואין שלנו". אך כאשר אתם נוהגים בדרך זו, אתם בעצם רק מעכבים את עצמכם, משום שבמקום להביט קדימה אתם מתעקשים על להביט אחורה. זכרו- אף אחד לא יכול להמשיך הלאה כאשר הראש שלו נטוע בחוזקה בעבר!
בתהליך גירושין יש לכם שליטה מלאה על בחירת הדרך בה החיים שלכם יתקדמו. התמקדו בהגדרת סוג החיים שאתם רוצים ליצור לעצמכם, בקביעת מטרות שיעזרו לכם להגיע אל אותם חיים שאתם מבקשים לחיות ובקבלת השינוי שאתם חווים עכשיו כדבר חיובי, אשר יוביל אתכם אל עבר מקום טוב יותר.
