מי לא מכירה את החודשים החמים של קיץ שיש לנו במדינת ישראל. כל כך חם שלא תמיד בא לך לאכול. מספיק לשתות משהו קר או פשוט לאכול אבטיח או אולי אפילו גלידה.
זה נכון להגיד שבקיץ הרבה יותר קל לרדת במשקל. אבל קיץ זה גם יכול להיות סיבה טובה לאכילה לא מסודרת כגון לוותר על ארוחות או סתם לנשנש. גם אם את מרגישה שבעה ולא בא לך לאכול, בגלל החום, חשוב לאכול כי בכל מקרה הגוף שלנו מוציא ומבזבז אנרגיה, מזיע והוא חייב להשלים אותה בחזרה.
אז, הנה, אני רוצה לתת לך 5 טיפים חיוניים שקשורים לאכילה בקיץ:
1. חושב מאוד להקפיד לאכול 3 ארוחות ביום, לא מספיק רק לאכול פירות בקיץ. זה נכון שהם מכילים סוכרים ועשירים בוויטמינים אבל הם לא כוללים את המרכיבים האחרים שהם חיוניים ל,תפקוד הגוף שלנו.
2. בחודשים החמים של הקיץ מומלץ לאכול פחות דברים בשריים כי זה כבד לעיכול. אבל, זה לא אומר שצריך להוציא אותם לגמרי מהתפריט. מומלץ להחליף בשר בקר בעוף, דגים, שהם הרבה יותר קלים לעיכול וגם יותר בריאים.
3. בקיץ הרבה מאוד אנשים אוכלים אבטיח לא כמענה על הרעב אלא כי מרגישים צמאים. זה נכון, אבטיח מתוק ועסיסי הוא אכן מכיל מלא נוזלים. אבל כדי לא לעלות במשקל, עדיף להחליף אותו במים אם מרגישים צמאים. בכל מקרה, לא לשכוח, שאבטיח מכיל סוכרים.
4. בקיץ יש נטייה חזקה מאוד לאכול דברים מתוקים במיוחד שוקולד וגלידה. מומלץ להחליף את השוקולד ואת הגלידה בפירות כי זה סוכר טבעי ואינו מכיל שומנים. אבל לא להפריז באכילת פירות, עד 4-5 מנות ביום.
5. תכנון מוקדם - כשאת הולכת לעבודה, מומלץ לקחת איתך סנדביץ וכמות פירות וירקות שתספיק לאותו יום העבודה. אם לא מתכננים את היום בצורה זו, הרבה פעמים אוכלים בצורה לא מבוקרת, ג'אנק פוד, נשנושים מיותרים וכו'.
וכמובן, עם כל הטיפים שנתתי, איך אפשר בלי לעשות פעילות גופנית?
אם תקפידי על הטיפים, ויחד עם זה, תעשי פעילות גופנית בין 3-4 פעמים בשבוע לפחות, זה יהיה מאוד קל לרדת במשקל ולשמור על המשקל. אל תשכחי שבקיץ אנחנו מזיעים יותר ולכן, הרבה יותר קל לרדת במשקל.
במאמר הבא, אנחנו נדבר על מה שנקרא "מאכלים אסורים". והאם בם באמת אסורים? התשובה היא - לא. מה שחשוב זה לא מה את אוכלת אלא כמה את אוכלת. אבל על זה במאמר הבא.
דיאנה - כושר בכיף - לרקוד, לעשות כושר,לחטב ולשרוף בחוויה לטינית סוחפת ובשיא הכיף, עם הרבה אנרגיות ושמחת חיים. לקבלת הקורס "צעדים בסיסיים של כושר בכיף" - 10 שיעורים בוידאו לגמרי בחינם וישירות למייל כנסו לאתר ותרשמו שם ומייל וכבר למחרת תתחילו לקבל שיעורים, טיפים, וידאו טיפים ועוד
