הרגלי תזונה 

באחד הפוסטים הקודמים דיברנו על תזונה נכונה, מהם המרכיבים שעל כל אחד ואחד מאיתנו לאכול על בסיס יומיומי כדי להיות  בריאים ולשמור על גוף חטוב, וזה לא משנה אם עוסקים בפעילות גופנית או לא.

אבל הרבה פעמים קשה מאוד לאנשים להקפיד על תזונה נכונה. עוד יותר גרוע, רוב האנשים, במקום לאכול נכון, מתחילים לעשות כל מיני סוגים של דיאטות שלרוב רק מזיקים ופוגעים בגוף ובבריאות. אז אם את חושבת שדיאטה זהו הפיתרון הטוב ביותר בשביל להיפטר מקילוגרמים מיותרים ולרדת במשקל,צר לי לאכזב אותך אבל זה לא נכון.

הבלבול מתחיל מחוסר הבנה של המילה דיאטה. באחד הפוסטים שלי (http://www.dianafunfitness.com/676/%D7%9C%D7%9E%D7%94-%D7%96%D7%94-%D7%9B%D7%9C-%D7%9B%D7%9A-%D7%A7%D7%A9%D7%94-%D7%9C%D7%A2%D7%A9%D7%95%D7%AA-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94) שיתפתי אותך שמשמעות של המילה דיאטה - זה אורח חיים. דיאטה - זה לא אומר להפסיק לאכול, אלא לשנות אורח חיים או במילים אחרות, הרגלי תזונה.

לכל אחד מאיתנו יש הרגלי תזונה. להרגלי התזונה יש השפעה מרחיקת טווח על הבריאות, ההרגשה הכללית, היכולות וההישגים שלנו בהווה ובעתיד.

יש גורמים רבים שמשפיעים על הרגלי התזונה שלנו. הנה חלק מהרשימה: משפחה, חברים, תרבות, דת, אמונה, טעם אישי, פעילות גופנית, מצב גופני, מזג אוויר, פרסומות, מצב רוח, דימוי עצמי ועוד.

הרגלי תזונה אלו א נרכשים מילדות ומושפעים מהחינוך המשפחתי, סגנון החיים, התרבות, הדת ומגורמים אחרים. הרי אנחנו לא נולדים עם הידע על מאכל מסוים. לאורך הזמן טועמים מאכלים שונים, מהמאכלים שמוגשים בארוחות, לומדים מה יותר טעים ומה פחות. ברוב המקרים אנחנו מרגישים קשר רגשי למאכלים שאותם הכרנו  בילדות ומעדיפים אותם מעל האחרים.

מעבר לזה, ישנה עוד נקודה חשובה שצריך לקחת אותה בחשבון - אוכל זה לא רק מזון שמטרתו להשביע את תחושת הרעב אצלנו. האוכל הוא חלק מהתרבות, המנהגים והאמונות אחד ואחד מאיתנו. בנוסף, האוכל מבטא את הצורך בשייכות. אכילה יחד מחזקת את הרגשת השייכות החברתית והתרבותית .

כתוצאה מכל הרגלי תזונה שאנחנו מפתחים לאורך שנים, זה קשה מאוד לשנות אותם בין לילה. כמו שכבר אמרתי, תזונה נכונה זה שינוי אורח חיים, שינוי הרגלים.

כדי לשנות את ההרגלים שהתפתחו לאורך השנים וכבר מושרשים אצלנו, צריך להתחיל לעשות זאת לאט לאט, בלי למהר לשום מקום, להתאזר בסבלנות והכי חשוב, להיות נחושים ולהתמיד. בדרך כלל, מי שמנסה להשתנות בבת אחת, הוא זה שמתבאס ומתאכזב. תתחילי בצעדים קטנים, וכל פעם תעשי צעד קטן כדי לשנות את הרגלי התזונה שלכם.

למשל, תחליטי שכל בוקר שלך את מתחילה עם תפוח .תמשיכי לעשות זאת לפחות שבוע, שבועיים ואז תוסיפי עוד משימה  כמו - פעם בשבוע, ביום שלישי למשל, את אוכלת דג במקום בשר. וכך, לאט לאט, תמשיכי עם עוד ועוד משימות.

עם הזמן, בצורה הדרגתית, את תראי שהרגלי התזונה שלך יתחילו להשתנות וכך גם אורח החיים שלך. כשמפתחים הרגלי תזונה נכונה,  קל  לשמור על בריאות וגם  על גוף חטוב, בלי משקל מיותר.
תזכרי! תזונה נכונה זה לא אומר ירידה במשקל אלא לנהל אורח חיים בריא, עם הרגלי אכילה נכונים ובריאים.

ואם כבר דיברנו על אורח חיים בריא, איך פשר לנהל חיים בריאים ללא כושר גופני?

אני רוצה להזמין אני מזמינה אותך להיכנס לאתר שלי, להירשם - לשים שם ומייל בתיבת הרישום שבצד שמאל של האתר וכבר להתחיל לעשות כושר יחד איתי בשיא הכיף- לקבל 10 שיעורים בוידאו לגמרי בחינם וישירות למייל - צעדים בסיסיים של שני סגנונות לטיניים מדהימים - סלסה וצ'ה צ'ה.

http://www.dianafunfitness.com