חוג זומבה 

רוביינו, כאשר אנו מגיעות לשיעור זומבה איננו מצפות לצאת רקדניות מקצועיות או מומחיות לריקוד,
אנו בסך הכל בחרנו בחוג זומבה מאחר ומדובר בשיעור משחרר, אנרגטי, שורף קלוריות ומהנה כאחד.
אך על מנת להשיג את התוצאות המירביות מהשיעור יש לקחת בחשבון כמה משתנים מרכזיים.

• זיעה.
אם את לא מזיעה בשיעור לא עשית כלום, לא מעט פעמים אני ניתקלת בתלמידות שיוצאות
מהשיעור בלי טיפת זיעה- לא טוב. חשוב להשקיע מספיק אנרגיה שהגוף ישרוף קלוריות והזיעה
תחל לבצבץ החוצה, כך תרגישי טוב יותר בסוף השיעור. לכן גם בין הריקודים חשוב להיות בתנועה.
• קורדינאציה.
ברור לכולנו שכדי להצליח להשתלב בחוג זומבה נידרשת קורדינאציה בסיסית, היכולת לתאם בין רגל
שמאל וימין ולדעת לאן להעביר משקל ומתי. אין ספק שלא לומדים זאת ביום אחד אך ברגע שתקלטי
את הצעדים תוכלי להשקיע יותר אנרגיה בריקוד, תשקיעי פחות מאמץ לחשוב להיכן צריך לזוז וכתוצאה
תשרפי יותר קלוריות.
• טווחי תנועה.
משמעות טווחי התנועה היא למצוא בכל ריקוד וריקוד בזומבה את מקסימום אורכי התנועה בגוף.
אם זה במתיחת היד לקצוות או בהרמת ברך כלפי מעלה, בצעדי הרגליים שינועו במרחב על הרצפה
ולא יישארו וינועו במקום.
• שליטה.
רוב ריקודי הזומבה דורשים שליטה גופנית בגוף, בין אם זה חגורת כתפיים יציבה בזמן פעילות הרגליים
ובין עם זה קלילות וקפיציות בתנועת הרגליים. על תתנו לריקוד הזומבה לשלוט בכם, עליכן לסגל וללמוד
כיצד לשלוט בתנועות המשתנות, מתי לבצע העברת משקל ומתי לשנות כיוון.
• המוסיקה.
ברגע שתשלטי בריקוד, את כבר זוכרת אותו ולא צריכה לחשוב כל הזמן מה הצעד הבא, ברגע הזה תוכלי
להתחיל להנות גם מהמוסיקה וגם תפעילי יותר קבוצות שריר שיגרמו לגוף שלך לעבוד יותר.

אני פוגשת לא מעט תלמידות זומבה מתוסכלות החוסר הקורדינציה שלהן ומכך שאינן מסיפקות ללמוד את הריקודים.
לשם כך חשוב שתהיה מדריכה,מיקצועית, סובלנית וקשובה כך שהיא מסוגלת לתת לך את ההכוונה הנכונה ולהתאים לך
שיעור לרמה שלך. לא כל הריקודים מסובכים וחשוב לך לחוות מעבר לפריקת המתחים ושריפת הקלוריות גם תחושה של הצלחה
והנאה מהשיעור.
לכן אני ממליצה לך לברר על המדריכים במקום ולנסות שיעור אחד ניסיון.

נכתב על ידי סטודיו חן לפילאטיס, יוגה, פילאטיס לנשים בהריון וזומבה רמת גן