מיכאל עזריה, אינטליגנציה רגשית - הפחד
"פחד הוא תחושה רגשית ופיזיולוגית לא נעימה, הקיימת לעתים אצל בני אדם ובעלי חיים, הנגרמת כתוצאה מחשיפה לגירוי חיצוני מסוכן או מאיים." (ויקיפדיה)
לכל אחד ואחד מאיתנו, סל גדול של רגשות מכל הסוגים והמינים..
חלקם נעימים יותר ופחות, חלקם מעצימים אותנו וגורמים לנו לחוש טוב ונוח וחלקם קשים, לא נעימים, מורידים אותנו וגורמים לאי נוחות.
כל הרגשות מחולקים לשתי הקבוצות להלן ולכל קבוצה, רגש בסיסי אחד שעליו וממנו צומחים כולם:
1. האהבה - ממנו צומחים ונובעים הרגשות הנעימים, המעצימים והנוחים. (שמחה, עוצמה, תשוקה, חריצות וכו'...)
2. הפחד - ממנו נובעים הרגשות הקשים, הלא נעימים, התוקעים!! קנאה, שנאה, חרדה, קמצנות וכו'..)
אף אחד מאיתנו אינו אוהב או נהנה להרגיש פחד. אנחנו סובלים בשקט אך ממשיכים לתת לו לנהל אותנו למרות שהיינו רוצים לעבור לצד השני שהוא האהבה ותוצריו!
נתמקד בפחד ונבין מהו ועד כמה מגביל ותוקע אותנו:
הפחד אם כן, נוצר ברמה הבסיסית ביותר שלו ומתבטא כבר בינקות, כאשר תינוק בוכה ממצוקה פיזית - רעב, כאב או פחד נטישה, רצון לחום פיזי הבא ממגע אנושי.
אותו תינוק, מפתח טכניקות תקשורת הייחודית רק בגילאים האלה ומביע את מצוקותיו ע"י הבכי - הקריאה לעזרה.
הפחד הוא בעמם אותו כלי הגנה המונע מאיתנו להיכנס למצבים העלולים להזיק לנו תחילה ברמה הפיזית הפשוטה והמיידית כגון הסכנה לקיומנו ועד לפחד הנובע כתוצאה מחוסר הרצון שלנו להרגיש משהו לא נעים, רגש שלילי כזה או אחר.
הפחד בד"כ נוצר כתוצאה מחוויה שלנו בעבר ואז נולד הפחד, או משהו שסיפרו לנו עליו ואנו נמנעים, או אסוציאציה שאנו עושים.
לפחד תפקיד מרכזי מאוד בחיי היומיום של כולנו והוא נועד לאותת תשדורת מהחוץ אל הפנים כי משהו לא כשורה עלול להתרחש, משהו מסוכן שעלול לעיתים לסכן את חיינו.
ניקח לדוגמה את כל הפחדים שלנו בכל תחומי החיים.
כמה באמת מאותם פחדים, מנהלים את חיינו? עד כמה באמת נשקפת לנו סכנה אמיתית??
סוגי פחד:
עם הבגרות, אנו מפתחים ומשכללים מאוד את הפחד ולחלקנו הוא כלי מהותי מרכזי בהתנהגות, הוא המוביל והקובע את ההתנהלות היומיומית.
קיימים שני סוגי פחד:
1. פחד אותנטי - אמיתי
2. פחד לא אותנטי - לא אמיתי.
האמיתי - ידיעה ברורה וודאית כי יש איום ממשי על קיומנו כגון: אש, נסיעה במהירות מטורפת, רכבת הרים וכו'..
לא אמיתי - פחד קהל, פחד מבחינות, פחד מכישלון. (אגב, פחד קהל הוא השכיח והנפוץ ביותר בקרב בני המין האנושי!)
אלו פחדים לא אמיתיים שהרי אף אחד מהם אינו מהווה איום ממשי על קיומנו. אנו לא אוהבים לחוות רגשות לא נעימים. אנו לא אוהבים לחוות כישלון. כישלון מעיד על חולשה, "אני לא שווה", "אני לא טוב מספיק".. האגו שמשחק תפקיד מרכזי כאן המנהל את ההתפתחות שלנו וחלק בלתי נפרד מאישיותנו. הכישלון הוא רק חוסר עמידה במשימה שהוגדרה. אין שום פירוש אמיתי אחר כאן. הכישלון הוא כר ללמידה וממנו צומחים.
אנו לא אוהבים ולא רוצים להרגיש רגשות לא נעימים.
אף אחד אינו נהנה מלכעוס, לקנא וכו'.
לעיתים נמנע מלחוות סיטואציות מסויימות בחיינו מתוך פחד, ע"מ לחוות את אותם רגשות שכבר ברור לנו שנחווה.
במילים אחרות - הפחד עוצר אותנו מלהיות ולחוות דברים אחרים שלא ודאיים עד הסוף, מונע מאיתנו התפתחות במובנים רבים וודאי למידה.
מה עושים עם זה?
הפחד ממונע למניע..
אנו נמנעים לבצע פעולות רבות כתוצאה מאותם פחדים לא אמיתיים.
אנו בחולשה, "משחקים בקטן", נמנעים מלקחת סיכונים מיותרים שהרי אנו לא רוצים להיכשל וכתוצאה מכך, נשארים בקופסא, הקופסא שמגינה, לא חושפת אותנו יותר מדי ומשאירה אותנו קטנים.
כל התנגדות הנובעת מפחד הופכת לדפוס קבוע. אנו נימנע לעשות פעולות מסויימות שקיים מבחינתנו עבורם הפחד. באופן קבוע נימנע מלנהוג בלילה כי יתכן ו...
הפחד לא נעלם! הוא תמיד שם אך באפשרות השנייה, יש להיות מודעים לפחד ותוצריו ולהפכו למניע. "אני מפחד לעמוד מול הקהל ולתת את משנתי מחשש שאולי לא אצליח. מה יקרה לי אם לא אצליח? אפגע פיזית? חיי ישתנו? אכאב פיזית? האם יש סכנה מוחשית לעצם קיומי הפיזי?? לא ולא!! אם אעשה כן, אתגבר על הפחד, ארגיש נפלא, מועצם, מסופק ובעיקר ניצחון פנימי. הפחד יהיה איתי אך אהפוך אותו בזכות הרצון שלי להתגבר על התוצר השלילי שלו, יהיה לי למניע, יעורר את המוטיבציה שלי ואהיה טוב יותר.
מיכאל עזריה - אינטליגנציה רגשית ייעוץ והנחייה
www.e-i.org.il
"פחד הוא תחושה רגשית ופיזיולוגית לא נעימה, הקיימת לעתים אצל בני אדם ובעלי חיים, הנגרמת כתוצאה מחשיפה לגירוי חיצוני מסוכן או מאיים." (ויקיפדיה)
לכל אחד ואחד מאיתנו, סל גדול של רגשות מכל הסוגים והמינים..
חלקם נעימים יותר ופחות, חלקם מעצימים אותנו וגורמים לנו לחוש טוב ונוח וחלקם קשים, לא נעימים, מורידים אותנו וגורמים לאי נוחות.
כל הרגשות מחולקים לשתי הקבוצות להלן ולכל קבוצה, רגש בסיסי אחד שעליו וממנו צומחים כולם:
1. האהבה - ממנו צומחים ונובעים הרגשות הנעימים, המעצימים והנוחים. (שמחה, עוצמה, תשוקה, חריצות וכו'...)
2. הפחד - ממנו נובעים הרגשות הקשים, הלא נעימים, התוקעים!! קנאה, שנאה, חרדה, קמצנות וכו'..)
אף אחד מאיתנו אינו אוהב או נהנה להרגיש פחד. אנחנו סובלים בשקט אך ממשיכים לתת לו לנהל אותנו למרות שהיינו רוצים לעבור לצד השני שהוא האהבה ותוצריו!
נתמקד בפחד ונבין מהו ועד כמה מגביל ותוקע אותנו:
הפחד אם כן, נוצר ברמה הבסיסית ביותר שלו ומתבטא כבר בינקות, כאשר תינוק בוכה ממצוקה פיזית - רעב, כאב או פחד נטישה, רצון לחום פיזי הבא ממגע אנושי.
אותו תינוק, מפתח טכניקות תקשורת הייחודית רק בגילאים האלה ומביע את מצוקותיו ע"י הבכי - הקריאה לעזרה.
הפחד הוא בעמם אותו כלי הגנה המונע מאיתנו להיכנס למצבים העלולים להזיק לנו תחילה ברמה הפיזית הפשוטה והמיידית כגון הסכנה לקיומנו ועד לפחד הנובע כתוצאה מחוסר הרצון שלנו להרגיש משהו לא נעים, רגש שלילי כזה או אחר.
הפחד בד"כ נוצר כתוצאה מחוויה שלנו בעבר ואז נולד הפחד, או משהו שסיפרו לנו עליו ואנו נמנעים, או אסוציאציה שאנו עושים.
לפחד תפקיד מרכזי מאוד בחיי היומיום של כולנו והוא נועד לאותת תשדורת מהחוץ אל הפנים כי משהו לא כשורה עלול להתרחש, משהו מסוכן שעלול לעיתים לסכן את חיינו.
ניקח לדוגמה את כל הפחדים שלנו בכל תחומי החיים.
כמה באמת מאותם פחדים, מנהלים את חיינו? עד כמה באמת נשקפת לנו סכנה אמיתית??
סוגי פחד:
עם הבגרות, אנו מפתחים ומשכללים מאוד את הפחד ולחלקנו הוא כלי מהותי מרכזי בהתנהגות, הוא המוביל והקובע את ההתנהלות היומיומית.
קיימים שני סוגי פחד:
1. פחד אותנטי - אמיתי
2. פחד לא אותנטי - לא אמיתי.
האמיתי - ידיעה ברורה וודאית כי יש איום ממשי על קיומנו כגון: אש, נסיעה במהירות מטורפת, רכבת הרים וכו'..
לא אמיתי - פחד קהל, פחד מבחינות, פחד מכישלון. (אגב, פחד קהל הוא השכיח והנפוץ ביותר בקרב בני המין האנושי!)
אלו פחדים לא אמיתיים שהרי אף אחד מהם אינו מהווה איום ממשי על קיומנו. אנו לא אוהבים לחוות רגשות לא נעימים. אנו לא אוהבים לחוות כישלון. כישלון מעיד על חולשה, "אני לא שווה", "אני לא טוב מספיק".. האגו שמשחק תפקיד מרכזי כאן המנהל את ההתפתחות שלנו וחלק בלתי נפרד מאישיותנו. הכישלון הוא רק חוסר עמידה במשימה שהוגדרה. אין שום פירוש אמיתי אחר כאן. הכישלון הוא כר ללמידה וממנו צומחים.
אנו לא אוהבים ולא רוצים להרגיש רגשות לא נעימים.
אף אחד אינו נהנה מלכעוס, לקנא וכו'.
לעיתים נמנע מלחוות סיטואציות מסויימות בחיינו מתוך פחד, ע"מ לחוות את אותם רגשות שכבר ברור לנו שנחווה.
במילים אחרות - הפחד עוצר אותנו מלהיות ולחוות דברים אחרים שלא ודאיים עד הסוף, מונע מאיתנו התפתחות במובנים רבים וודאי למידה.
מה עושים עם זה?
הפחד ממונע למניע..
אנו נמנעים לבצע פעולות רבות כתוצאה מאותם פחדים לא אמיתיים.
אנו בחולשה, "משחקים בקטן", נמנעים מלקחת סיכונים מיותרים שהרי אנו לא רוצים להיכשל וכתוצאה מכך, נשארים בקופסא, הקופסא שמגינה, לא חושפת אותנו יותר מדי ומשאירה אותנו קטנים.
כל התנגדות הנובעת מפחד הופכת לדפוס קבוע. אנו נימנע לעשות פעולות מסויימות שקיים מבחינתנו עבורם הפחד. באופן קבוע נימנע מלנהוג בלילה כי יתכן ו...
הפחד לא נעלם! הוא תמיד שם אך באפשרות השנייה, יש להיות מודעים לפחד ותוצריו ולהפכו למניע. "אני מפחד לעמוד מול הקהל ולתת את משנתי מחשש שאולי לא אצליח. מה יקרה לי אם לא אצליח? אפגע פיזית? חיי ישתנו? אכאב פיזית? האם יש סכנה מוחשית לעצם קיומי הפיזי?? לא ולא!! אם אעשה כן, אתגבר על הפחד, ארגיש נפלא, מועצם, מסופק ובעיקר ניצחון פנימי. הפחד יהיה איתי אך אהפוך אותו בזכות הרצון שלי להתגבר על התוצר השלילי שלו, יהיה לי למניע, יעורר את המוטיבציה שלי ואהיה טוב יותר.
מיכאל עזריה - אינטליגנציה רגשית ייעוץ והנחייה
www.e-i.org.il
