דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


מה לאכול בגיל המעבר 

מאת    [ 15/06/2011 ]

מילים במאמר: 207   [ נצפה 3300 פעמים ]

 נשים בגיל המעבר המבקרות בקליניקה מספרות כי התפריט היומי שלהן מתבסס על מספר ארוחות קטנות כגון: סלטים, כריכים, מעדני חלב טכמובן מספר כוסות קפה הפוך המגיעות עם כמה עוגיות.

אחת הסיבות לשינוי התזונתי בגיל המעבר נובע מוויתור על הכנת ארוחה חמה בעקבות היציאה של הילדים מהבית . פתאום, בישול ארוחה נראה מיותר ונשים רבות בגיל המעבר מתפשרות על כריך או מעדן חלב.

 

בגיל המעבר חשוב להקפיד על תזונה עשירה בחלבונים (עוף, בשר, ביצים, קטניות).ישנם מספר יתרונות לתפריט עשיר בחלבונים:

• תפריט עשיר בחלבונים תורם לתחושת שובע ממושכת-  אכילה של עוף, בשר אדום רזה, דגים, מוצרי חלב יתרמו לתחושת המלאות והשובע לאורך זמן רב יותר, בהשוואה לארוחה המבוססת על פחמימות (לחם ומוצריו). 

דיאטה עשירה בחלבונים תעזור במיוחד לנשים בגיל המעבר להתגבר על התשוקה למתוקים ולסרב  לעוגיות ולשוקולדים. 

 

•  תפריט עשיר בחלבונים תורם לאיזון השומנים בדם- תפריט המבוסס על חלבונים מפחית את רמות הטריגליצרידים ואת הכולסטרול הרע בדם המאפיינים את גיל המעבר. לכן, חשוב לבחור את החלקים הרזים של העוף והבשר ולאכול מוצרים חלב דלי שומן.

 

• תפריט עשיר בחלבונים מעניק לגוף מרכיבים חיוניים- בשר אדום רזה מהווה מקור חשוב לברזל, אומגה 3 ואבץ בגיל המעבר. דגים ופירות ים מהווים מקור חשוב לשמני אומגה 3. ביצים מכילות חלבונים, ויטמיני A, D, E וויטמינים מקבוצת B. 

עדי אספינו- ברגמן B.A, Dip. Acגיל המעבר - רפואה סינית טיפולי דיקור  ודיאטה מאוזנתwww.ady.co.il  | 052-6146854רעננה, אחוזה 198




מאמרים חדשים מומלצים: 

חשיבות היוגה לאיזון אורח חיים יושבני  -  מאת: מיכל פן מומחה
היתרונות של עיצוב בית בצורת L -  מאת: פיטר קלייזמר מומחה
לגלות, לטפח, להצליח: חשיבות מימוש פוטנציאל הכישרון לילדים עם צרכים מיוחדים -  מאת: עמית קניגשטיין מומחה
המדריך לניהול כלכלת משק בית עם טיפים ועצות לניהול תקציב -  מאת: נדב טל מומחה
חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים.. תחשבו שוב -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב