10 סיבות לבטן נפוחה 

10 סיבות לבטן נפוחה

הרגשת נפיחות בגוף היא לא נעימה ויכולה גם להבהיל. ברוב המקרים אין סכנה במקרה ואפשר לתקן בקלות, ולעיתים זהו סממן של בעיה רצינית יותר. אז לפני שאתם רצים לגסטרולוג - הנה עשר סיבות לבטן נפוחה.

1. יש לכם תסמונת המעי הרגיז

נפיחות היא סימפטום של תסמונת המעי הרגיז - מחלה המשפיעה על 1 מכל 5 אנשים. סמפטומים אחרים כוללים עצירות, שלשול ובחילה. סובלים מסוימים מצאו כי עוזר מאוד לשמור 'יומן אוכל' כדי להבין מה גורם לתסמונת שלהם להתפרץ.

חשוב מאוד להתייעץ עם גסטרולוג בכדי לדעת כיצד למנוע את הבעיה וכיצד לטפל בה.

2. הגוף שלכם משמר מים

לפעמים הגוף שלכם מחזיק יותר מים מכפי שהוא צריך, וזה יכול לגרום לכם להרגיש נפוחים. לעיתים קרובות שימור מים קורה
כשאנו פונים לדיאטה עשירה במלח - כך שלהפחית את כמות המלח שאתם מעכלים צריכה להקל על הסימפטומים. בנוסף, נסו לשתות יותר מים - זה אולי נשמע מוזר, אבל זה יכול
לגרום לכליות שלכם לעבוד חזק יותר כדי להוציא את המלח והמים המיותרים מהמערכת.

3. אתם מעכלים מאכלים שגורמים לגזים

מאכלים מסוימים - במיוחד אלה העשירים בסיבים - גורמים ליותר הצטברות גז מאחרים, מה שיכול לגרום להצטברות עוד יותר גדולה של גז ולגרום לכם להרגיש נפוחים. נסו להמנע משעועית, כרוב,
ומאכלים חריפים.

4. לנשים - המחזור

האם אתן נעשות נפוחות בשבוע לפני המחזור שלכם? למרבה הצער, סימפטומים די נפוצים של מתח קדם-מחזורי הם הרגשת נפיחות. נסו לדבוק בדיאטה מאוזנת ושתו הרבה מים - הרגשת הנפיחות צריכה לעבור עוד לפני שהמחזור יגיע.

5. שתיתם יותר מדי משקאות מוגזים

משקאות מוגזים מכילים פחמן דו חמצני בבועות שלהם, מה שגורם להצטברות גז ונפיחות בגוף. נסו להפחית ולשתות יותר מים במקום.

מוגש מטעם פורום בריאות, תזונה ורפואה בא-במייל

6. אתם בולעים אוויר

יש מספר סיבות שדבר כזה יכול לקרות - אכילה ובליעה של מסטיק, יכולה לגרום לכם לבלוע אוויר, כמו גם אכילת מאכלים חמים מאוד או קרים מאוד.

7. אתם לא מעכלים כמו שצריך

אם אתם אוכלים מהר מדי, יש מצב שאתם לא מעכלים את האוכל שלכם כשורה - מה שיכול לתת לכם את הרגשת הנפיחות הלא נוחה הזו. ודאו כי אתם לוקחים את הזמן באכילה ולהימנע מלאכול בהליכה אם אפשרי.


8. אתם אלרגיים ללקטוז

אם הבטן שלכם לא מסוגלת לעכל את הלקטוז, אזי מוצרי חלב יכולים לגרום לכם לנפיחות. נסו להמנע ממוצרי חלב לכמה שבועות כדי לראות אם רמת הנפיחות שלכם השתפרה.

9. לנשים - אתן עוברות את גיל העמידה

עבור כמה נשים, גיל המעבר גורם לבטן שלהן לייצר יותר גזים. אם זוהי בעיה גדולה בשבילך, נסי לאכול אך ורק מאכלים המכילים שמרים וסוכר בבקרים, הצמדי לדיאטה גבוהה בסיבים ושתי הרבה מים. עוזר גם לאכול הרבה יוגורט.

10. לא לשכוח - לבדוק עם הרופא!

אם אתם מרגישים נפוחים לעיתים קרובות, שווה להתייעץ עם הגסטרולוג שלכם בנוגע לסימפטומים. יכול להיות שאתם אכן סובלים מתסמונת המעי הרגיז, או שיש לכם רגישות והרופא עשוי לעזור לכם. נפיחות היא לעיתים סימפטום של מחלות מסוימות כמו סרטן השחלות או מחלת קרון - כך ששווה להיפגש עם הרופא שלכם כדי לפסול את האפשרויות הללו.

שיהיה לבריאות!

מוגש מטעם פורום בריאות, תזונה ורפואה בא-במייל