מעט מאוד אנשים אוהבים ספורט ורוב אנשים מעדיפים להימנע מספורט לחלוטין. יש אנשים שעושים כושר על בסיס יומיומי, למרות אי ההנאה שלהם מהפעילות, משום שהם שספורט הוא דבר הכרחי לשמירה על בריאות ואורח חיים. כל האחרים, לעומת זאת, לא מזיזים עצמם בשום אופן. העצלנים שבינינו צריכים מאמן כושר פרטי שלא מוותר ולא מתייאש מהמתעמל והוא מכניס מוטיבציה.
אם אנחנו משלמים על מנת להיכנס לכושר (למשל על מנוי במכון כושר) המוטיבציה להתחיל לעשות ספורט עולה במידה מסוימת, כי אנחנו לא רוצים שהכסף ילך לשווא. זו הסיבה בגללה אנשים רבים נעזרים בשירותיו של מאמן כושר פרטי.
מלבד המשמעת שהוא נותן למתעמל, מאמן כושר פרטי יכול לבנות למתעמל תוכנית אימונים המותאמת לציפיות של המתעמל. בקרב נשים, אך לא רק, שיטה אהובה לחיזוק הגוף היא פילאטיס. פילאטיס היא שיטת אימון שאיתה אפשר להאריך את שרירי הגוף ולחזק אותם והיא גם עוזרת למי שרוצה לשפר את היציבה. אומנם זו לא שיטה שמשפרת סיבולת לב ריאה, אך היא חשובה.
פילאטיס ניתן לעשות עם או ללא מכשירים. אם רוצים לעשות פילאטיס בלי מכשירים, אפשר להתעמל בבית, ביחד עם מאמן כושר פרטי, אבל במידה ורוצים לעשות פילאטיס מכשירים ואי אפשר להכניס את המכשירים המיוחדים אל הבית, צריך להירשם לחוג אצל מדריך פרטי או במכון כושר. במקרה זה עושים את האימון בקבוצות.
אימון פילאטיס מתנהל כך שבמשך כל השיעור מבצעים מתיחות שונות ומנסים להרגיל את הגוף ואת השרירים לתנוחות האלה, וכך למעשה מחזקים את השרירים. פילאטיס מכשירים מתאים יותר למי שמימיו לא עשה פילאטיס ושרירי הגוף שלו מתקשים להגיע לתנוחות המיוחדות שיש לבצע בשיעור. מי שעשה פילאטיס תקופה ארוכה יכול לוותר על המכשירים.
אם רוצים לעשות פילאטיס מכשירים או אימון מסוג אחר, חשוב להתייעץ עם מאמן כושר פרטי, כי הוא יכול לתת את היחס האישי שלא תמיד מקבלים אם מתאמנים בקבוצה. מאמן כושר פרטי ימליץ למתעמל לשלב אימונים לחיזוק הגוף יחד עם אימון לסיבולת לב ריאה, כיוון ששניהם חשובים באותה מידה, ואם הופכים אותם לחלק משגרת היום ומשלבים ביניהם התוצאות הן מהירות יותר וטובות יותר.
