קשיים שיעורים פתרונות 

רבים מאיתנו נתקלים בחיים בתחושה של חוסר צדק, עוולות, מאבקי חיים, מאבקי תדמית ומה לא בעצם.

ההיתקלות במצבי חיים אלו מביאה או מולידה התנהגויות המחפות על הקושי להתמודד איתם. אנחנו מאמינים שבכלל אי אפשר להתמודד איתם!
ואז אנו מחפים על כך באמצעות – אוכל, צפייה בטלויזיה, סקס, עישון, וורקוהוליזם, ocd והתמכרויות רבות ומגוונות אחרות.
אנחנו יכולים להיות מאוד יצירתיים בבחירת אופי ההתמכרות. גם מעבר מזוגיות אחת לשנייה או תפיסת מערכת יחסים בשיניים רק בשביל לא להיות לבד היא סוג של התמכרות.
אנחנו הורגים את עצמנו.
אם כל ההתנהגויות היו עוצרות ליום אחד היינו מגלים תיעוב פנימי, הרגשת ריקנות והיינו פשוטו כמשמעו מאבדים את הטעם לחיים.

מי מאיתנו חושב שהחים מתוקים? בטח יש כאלו שיגידו בודאי שאני חושב/ת כך. יש לי משפחה, ילדים בריאים, עבודה מסודרת, הכל טוב. ואז מגיע ה"בום" הגדול, זה יכול להיות מחלה של מישהו קרוב, אובדן גדול וזה גם יכול להיות "בום" קטן, הבוס עצבן אותנו היום בעבודה ואנחנו מוטרדים מכך כל היום ואנחנו מביאים את זה לתוך ביתנו – איפה אז באים לידי ביטוי החיים המתוקים?
בואו נודה בעובדה שרובינו משחקים את משחק ההישרדות ולא את משחק המתיקות.
וכי למה לנו? אנחנו לא באמת מאמינים שהחיים יכולים להיות מתוקים כל הזמן.

אז מה עושים?
האם קיים פיתרון?
התשובה היא בהחלט כן.
אבל צריך לקחת אחריות ולעשות בדק בית.

אני מציגה כאן שיטה אחת לפיתרון:

הנחת המוצא – לכל ארוע שלילי או חיובי יש סיבה. לפעמים שורש הסיבות הוא בעבר הרחוק וקבור היטב בתוך התת מודע שלנו ולכן לא תמיד ניתן להגיע אליהן (למרות שיש טכניקות ויש מקרים בהם כן מגיעים אליהן).
עדין הסיבה לרוב אינה חשובה אך הידיעה שדברים אינם מקריים בחיים שלנו ולא קורים "דווקא" לנו יכולה לעזור לנו להבין שיש פיתרון אם רק נשנה לפחות גורם אחד במשוואה.
שאלה פשוטה אחת ויחידה והמענה לה יכולים ליצור אצלנו הבנה והנעה לכיוון שינוי.
המענה לשאלה מאפשר הצצה לסיבתיות הקיימת סביב קיום הארוע.

כאשר אנו מוצאים תשובה אחת או יותר אנו מיישמים את 4 הנקודות לעיל:
א. התבוננות
ב. חקירה
ג. הפנמה
ד. יישום באמצעות פעולה (או אי פעולה).

השאלה שיש לשאול היא : איזה דבר טוב הארוע בא ללמד אותי?

לדוגמא:
הבוס מגיע אליך וטוען שעשית עבודה גרועה בדו"ח שהגשת לו אתמול.
הארוע מייד מעורר בך כעסים, קללות פנימיות למיניהן ואתה מדליק סיגריה להירגע או רץ לדחוף אוכל לפה.

אני מציעה במקום לשאול את השאלה: איזה דבר טוב המקרה בא ללמד אותי?
שהה בתוך מקום של שקט מספר דקות וראה איזו תשובה או תשובות עולות. אל תחפש תשובות בשכל פשוט חכה שתשובות תגענה אליך מהמקום של השקט, עצום עיניים אם הדבר אפשרי.
דוגמא לתשובות אפשריות:

1. הארוע בא ללמד אותי לחזק את הביטחון העצמי שלי בעשייה שלי ללא תלות בתגובות של אחרים, סמכותיים ככל שיהיו.

2. הארוע בא ללמד אותי לתת מקום לרגש ואולי ללמוד דרכים להביע את  עצמי בפני אחרים.

כעת כשעלו התשובות המשך לשלבים הבאים:
התבוננות – פשוט ראה את התשובות ושאל לגבי כל אחת מהן האם יש בהן אמת.
חקירה – בצע בדיקה:

1. באילו עוד מקומות זה פוגש אותך בחיים?

2. האם זו התנהגות שאתה מעוניין לשנות?

3. כיצד היא משרתת אותך -  ממה אתה נמנע כשהיא קיימת? מה נוח שם? האם יש משהו שמפחיד אותך במידה ההתנהגות תיעלם?

4. מה המחיר ומה הרווח של התנהגות כזו?

הפנמה – הבן שהארוע לא מקרי, ראה שיש רצון לשינוי.

יישום – בצע בדיקה לגבי כל אחת מהתשובות מהן הפעולות שניתן לעשות כדי ליצור שינוי בכל אחד מהתחומים. לדוגמא, חשיבה חיובית ועבודה על פרגון עצמי, לימוד ידע שחסר לך, ניהול פחדים וכד'. לאחר שאיתרת מה ניתן לעשות בדוק מה הצעד הראשון שתהיה מוכן לעשות היום בנושא?

היישום הוא לרוב השלב היותר פשוט מכיוון שלהתבוננות ולחקירה עצמן יש עוצמה רבה ומרפאת.

כשפועלים על פי הדרך שהצגתי קורים מספר דברים:
א. אתה מבין שמה שחשבת שהאחר או שהסביבה עשו לך לא באמת קרא לך מבחוץ כי ממילא אתה חשבת מחשבות מסוימות על עצמך ועל העולם קודם כל וכפועל יוצא בחרת בהתנהגות שהיא זו שלא מצאה חן בעיניך הלא כך? אין כמובן זה אומר שיש להסכים עם ארועים שקורים לנו. לפעמים נכון לשקף או להצביע לאנשים על טעותם, אך אין עוד צורך או רצון לנטור טינה.

ב. כשאתה מבין את המשמעות מאחורי ארועים שקורים ומה הם באים ללמד אותך קל יותר להוקיר את האחר על המתנות שהוא מגיש לך שהן מתנות ראיית האמת.
העולם נראה מקום אדיב יותר.

ג. התמכרויות שפקדו אותנו עקב אי יכולת להבין ולהתמודד עם בעיות נוטשות אותנו באופן טבעי כי אנחנו הופכים יותר שלווים מודעים ונקיים.     

ד. אתה מבין שאתה האחראי לשינוי ולמה שאתה יוצר בחייך.

מציעה לכם להתנסות בטכניקה ולראות שהיא עובדת עבורכם.