לעשות היום, ולא מחר! 

איך זה באמת עובד:

חשבת פעם מה מניע אותך? מה גורם לך לעשות דברים? או...לא לעשות דברים?
למה יש מטלות ומשימות שאתה עושה מיד, ומצד שני, דברים שאתה דוחה ודוחה ללא הפסקה?
אולי קרה לך שרצית להתמיד בספורט...אבל תמיד פרשת בשיא...
או אולי רצית להפסיק לעשן, וזה אף פעם לא הצליח,
יכול להיות שרצית לשכוח אירוע עצוב, והוא כל פעם חזר לראש שלך.
אני רוצה לספר לך שיש לזה סיבה!
אני אלמד אותך בדיוק את השלבים שאתה צריך לדעת כדי להפסיק לדחות דברים למחר, ולשלוט בחיים שלך בצור הגבוהה יותר!

זה נקרא כאב ועונג

כל מעשה שאנו עושים בחיינו מגיע מאחת מתוך 2 סיבות:

1.      להימנע מכאב

2.      להשיג עונג

כמו שאמרתי, יש לכולנו מצבים בחיים שבהם אנחנו רוצים לעשות משהו, ומשום מה דוחים אותו שוב ושוב, דברים שאנחנו יודעים שאנחנו צריכים לעשות! דברים חשובים, הכרחיים, ובכל זאת...אנחנו לא עושים אותם

למה זה קורה?

זה פועל בצורה כזאת: אתם מאמינים ברמה כלשהי שעשיית הפעולה כרגע תהיה כואבת יותר מאשר הדחייה שלה.

למה אדם לא מצליח להפסיק לעשן? לרדת במשקל? להשיג את החלומות שלו?
באותו רגע, הוא מקשר יותר כאב לעשייה שהוא צריך לעשות מאשר להחמצת ההזדמנות.
חשוב לדעת שעבור רוב האנשים - הפחד לאבד גדול יותר מהתשוקה להרוויח!

אז איך מפסיקים לדחות?

אם אדם רוצה למשל להפסיק לעשן, הוא צריך לעשות מספר דברים:

1.      לקשר כאב לעישון עצמו

2.      לקשר עונג להפסקת העישון

3.      ואולי החשוב ביותר לתחילת התהליך - ליצור עינוגים בתהליך

למה הכוונה?

אני אתן לך דוגמא: אדם רוצה ללמוד לנגן על גיטרה, הוא קונה לעצמו גיטרה וכמה ספרים, ומתחיל להתאמן.
בהתחלה הכל נשמע כמו רעש אחד גדול...אם זה ימשיך ככה, הוא פשוט יפרוש!
למה? כי הוא לא קיבל עונג! הוא לא קיבל את הסיפוק שהוא צריך, מצד שני, ברגע שהוא הצליח לנגן אקורד, הוא קיבל סיפוק, עונג, הוא הצליח להפיק צליל!! עכשיו יהיה לו כוח להמשיך הלאה!
בפעם הבאה הוא גם יצליח לעשות פריטה קצרה, וכך הוא יקבל מוטיבציה להמשיך!

התהליך הזה זהה לכל מצב בחיים!
אם אתה רוצה להתחיל להתאמן/להיגמל מעישון/לרדת במשקל/להתגבר על פחד, בכול התחומים בחיים אנחנו פשוט חייבים להשיג עונג מסוים בתהליך, וכך יישאר לנו הכוח והמוטיבציה להמשיך בדרך!
לדוגמא: אדם מבולגן מאוד, שרוצה להתחיל להתנהל בצורה מסודרת:
בכל פעם שהוא ירשום פגישה ביומן, יסדר את החדר, יבדוק אם הוא פנוי או לא לפני שקובע פגישות, הוא יתגמל את עצמו זה יכול להיות כל דבר! מילה טובה, יציאה עם האישה, מסג', קוביית שוקולד, כל דבר שעושה לך טוב!

ברגע שאתה תתחיל לתגמל את עצמך בדברים קטנים על פעולות קטנות, תוכל להתחיל לעשות פעולות גדולות!

אז הנה משימה קטנה בשבילך:

1.      רשום פעולה אחת שדחית מכל סיבה שהיא עד היום, פעולות שאתה רוצה לבצע וכל פעם דוחה קדימה.

2.      מתחת לפעולה, רשום מדוע לא ביצעת אותה עד היום? איזה כאב הניע אותך לדחות אותה?

3.      כתוב מה המחיר שתאלץ לשלם אם לא תשתנה, המחיר יכול להיות גם לטווח הארוך, למשל, אם אתה רוצה לרדת 5 ק"ג במשקל, ואתה לא עושה את זה, מה ההשלכות לעוד 5 שנים? בטחון עצמי, אנרגיה, אמונה עצמית וכו'.

4.      משימה אחרונה! תאר בכתב מפורט ככל הניתן את העונג שתקבל אחרי שתשלים את המשימה אם זה שליטה עצמית, מערכת יחסים טובה יותר, ביטחון עצמי וכו'.

אחרי שתעשו את התרגיל הזה, הדחיינות לאותה פעולה פשוט תיפסק!

אני אשמח מאוד לשמוע תגובות!!
אתם מוזמנים לפרסם את התשובות שלכם לתרגיל למייל האישי שלי בכתובת shaysegal@gmail.com

אם אהבתם את המאמר, ואני בטוח שאהבתם אותו אני מציע לכם להיכנס לדף הנחיתה ולקבל עדכונים קבועים על טיפים ומאמרים חדשים!

פשוט היכנס לכתובת special.mind-movie.co.il  (או שתלחץ על הכתובת)

בינתיים...שיהיה לנו המשך שבוע נהדר מלא בעשייה!
                                                  שי סגל