כאשר מרגישים השתוקקות לאוכל מעובד, מפוצץ בסוכר ו/או בשומן מהסוג הלא בריא-
ייתכן מאד שהגוף בעצם שולח איתות חזק שאת סובלת מחסך תזונתי.
הנה טיפ מהיר מה לעשות כשמרגישים השתוקקות לאוכל מעובד כמו עוגיות, מאפים, ממתקים...):
תאכלי את מה שאת משתוקקת אליו -
אבל רק אחרי שאת אוכלת מנת אוכל קטנה ומזינה!
דוגמא למנת אוכל קטנה ומזינה
היא מנת ירק, פרי, פרי יבש ללא תוספת סוכר ו/או חומרי הלחה,זיגוג ושימור,
כמה אגוזים/שקדים/ זרעים לא קלויים ולא מומלחים.
סביר להניח שתגלי שההשתוקקות החזקה לאוכל המעובד נחלשה מעט ואפילו נעלמה!
כך תתחילי לשים לב יותר ויותר לקשרי הגופנפש, לקלוט איתותים ולפרש אותם אחרת.
במקום להתרכז במה שאסור לך ולומר לעצמך שלא תאכלי את מה שאתם משתוקקת אליו-
תנסי פשוט להוסיף עליו אוכל מזין קודם, כלומר תלבישי על הרגל מזיק הרגל חיובי.
כך תחלישי את הקשרים החזקים והבעייתיים שיצרת במוח שלך עד היום כמו :
בין מצב רוח- לשוקולד, או
בין עצבנות - ללחם, או
בין חוסר ביטחון לאכילה בכמויות שהגוף סובל מהן...
יותר חשוב- תתחילי לפתור בעייה אמיתית של חסך תזונתי שהגוף מאותת לך עליו.
אם את מזהה שאכילה רגשית מאפיינת את ההתנהגות האכילה שלך, תדעי שיש דרך החוצה!
תעמיקי עוד בנושא ותקבלי שליטה מחודשת על ההרגלים המזיקים שאת רוצה להיפטר מהם.
אודות המחברת: ליה שניידר לוי , מאמנת כושר ותזונה, באופן פרטני ובקבוצות. מדריכה מוסמכת לפילטיס, מחול אירובי, חדר כושר. בעלת ניסיון בהדרכת אוכלוסיות מיוחדות כגון נשים בהריון ואחרי לידה, מבוגרים, בעלי קושי תנועתי. ותק של של 15 שנות הדרכה. מוסמכת Coaching בהתמחות תזונה, ירידה במשקל ואורח חיים בריא.מחכה לך מתנה באתר: www.coachlia.co.il
