אימון אישי לקשב וריכוז- ADHD 

שיטת האימון האישי לקשב וריכוז, מבוססת חשיבה מונחת התוצאה.

במאמר אסביר על שיטת האימון האישי המיוחדת לקשב וריכוז ועל יתרונה הגדול המנחה אותה-

"חשיבה מונחת תוצאה" או "חשיבה תוצאתית".

ראשית כל אגיד שאחד היתרונות הגדולים של השיטה הוא שהאימון הוא "קצר מועד", מה שאומר שבפרק זמן נתון שבין 12 ל- 20 מפגשים- תלוי במורכבות המטרה האימונית ובקצב התקדמותך בתהליך- ניתן להשיג את השינוי או התוצאה שאתה, המתאמן, קבעת לעצמך.

• האימון האישי מסייע לך, בעל הקשב וריכוז, לפתח אסטרטגיות פעולה מועילות, אשר עוזרות בהתמודדות עם תוצרי הלוואי של הקשב וריכוז ומטרות האימון, שהם:

• "דחיינות- מוצפות ומוסחות"
• "תפקודים אקדמיים".
• "אימפולסיביות- חוסר יכולת בדחיית רצונות וסיפוקים מיידיים".
• "חוסר ארגון ותכנון".
• "ניהול זמן לקוי".
• "חוסר בהערכה עצמית ודימוי עצמי נמוך".
• "בעיה ביכולת קבלת החלטות ופתרון בעיות".
• "בעיות בתקשורת הבין אישית- כישורים חברתיים".
• "זוגיות"- הפגיעה של "הקשב וריכוז ולקויות הלמידה" בסביבה הזוגית.
• " כעס- ומצבי משבר כבסיס להתנהלות".
• "מחשבות שליליות אוטומטיות- הן מחשבות שליליות של האדם על עצמו, ומה שהוא חושב שהסביבה חושבת עליו".

חשוב לומר 2 דברים:

1. שהבעיה כאן היא לא שאתם לא בסדר; עצלנים או מזלזלים וכל מיני דברים שאומרים לכם. בעיית הקשב וריכוז היא נוירולוגית- מועברת בתורשהע"י אחד ההורים וקשורה למוליך עיצבי בשם "דופמין" – שמסייע לפעילות המוחית, בקשר החשמלי - עיצבי. בד"כ אצלינו ה- ADHD , הדופמין המופרשהוא בכמויות קטנות וכאן שורש הבעיה.

2. שאתם- בעלי הקשב וריכוז- אנשים אינטליגנטיים; ( למרות שלפעמים אתם חושבים שלא ) בעלי יכולות יוצאות דופן ויצירתיים ונמצאים בחברה טובה בהיסטוריה של האנושות. גדולי הממציאים; המדינאים; הסופרים והמוסיקאים, היו בעלי קשב וריכוז -  אלכסנדר בל; גלילאו גלילי; אברהם לינקולן; בטהובן; מוצרט; הנס קריסטיאן אנדרסן; לאונרדו דה-וינצ'י; וולט דיסני; אלברט אינשטיין; ווינסטון צ'רצ'יל והרשימה ארוכה.

• שיטת אימון זו מתנהלת על גבי הפלטפורמה של "החשיבה תוצאתית" או "חשיבה מונחת תוצאה". השיטה מובנית, בעלת כלים עוצמתיים לבניית חזון אישי והשגתו בהקשר למטרה האימונית של הקשב וריכוז, בעזרת איתור מערכת ערכים ומשאבים אישיים- מקור הכוח שלך, "המתאמן", ליצירת הצלחות.

• השאלה המרכזית בחשיבה תוצאתית היא:

מהי התוצאה שצריכה להנחות אותך במעשיך, ואשר השגתה תביא אותך במציאות לרמת ההצלחה הגבוהה ביותר האפשרית?

• תהליך האימון סולל את הדרך אל התוצאה,

באמצעות שאלות מנחות, המאמן מניע אותך, "המתאמן"-אתה- לספק תשובות ענייניות ומפתח בך את היכולת והאמונה שאתה מסוגל להמציא פתרונות לבעיותיך.

האימון האישי מתבסס על העיקרון: "המתאמן הוא המומחה לחייו" וכל התשובות לחייך נמצאות אצלך. ומשום כך בד בבד, אתה תלמד על הקשב וריכוז בהקשר לפעילות המוחית והנוירולוגית ואיך זה בא לידי ביטוי בחיי היום יום שלך.

• החלק הפעיל של תהליך האימון הן מטלות שתקבל בהקשר למטרה האימונית. רצף ההצלחות במטלות לאורך תהליך האימון הן אלה שבסוף יוצרות את השינוי ההתנהגותי ומביאות להצלחה בתהליך האימון.