שילוב ביופידבק באימון אישי 

כמה פעמים קרה לך שהרגשת מתח רב בשרירים אך לא ידעת מדוע? כמה פעמים הרגשת שאתה נושם בכבדות בלא סיבה ברורה? כמה פעמים קרה לך שהדופק עלה במהירות והרגשת אי נוחות פיזית?
תגובות אלו הן פעמים רבות תוצאה של פחד, מתח וחרדה.
כאשר אנו חשים איום כלשהו (בין אם איום פיזי ממשי כגון בשדה הקרב או איום פסיכולוגי כגון חשש מפיטורין) הגוף מגיב בקפיאה במקום, בריחה או לחימה.
בריחה או לחימה דורשות אנרגיה רבה מן הגוף שתסייע לו להתמודד עם האיום הנשקף לו. כאשר אתה מרגיש לחוץ, הגוף מתנהג כאילו הוא בסכנה ומכין עצמו לקראתה, הכנה הכוללת עלייה בלחץ הדם, מתח שרירים גבוה, זיעה מוגברת, נשימות קצרות, כאבי בטן, ירידה בכושר הריכוז, עצבנות ועוד.
בכדי לשלוט בתחושות אלו ולהפחית את רמות המתח והחרדה, ניתן להיעזר בתרגול ביופידבק.
שיטת הביופידבק מאפשרת לקבל משוב מדויק על המתחולל בגופינו. מכשיר הביופידבק אוסף מידע מן המטופל בעזרת חיישנים המחוברים לכף ידו כל חיישן אוסף מידע שונה כגון מידע על דופק הלב, על מוליכות חשמלית של העור ועוד. המידע נאסף הן במצבי רגיעה והן במצבי מתח ומוצג מייד על צג מחשב. בעזרת המחשב אפשר לקבל אינדיקציה לגבי מצב הדריכות והמתח הפנימיים שלנו, רמת זרימת הדם אל אצבעות הידיים, עומק הנשימה ותדירותה, קצב הלב, לחץ הדם, תפקוד המעיים וגלי המח. לאחר שהמטופל מקבל מידע לגבי תגובותיו הפיזיולוגיות על גבי צג המחשב, הוא יכול ללמוד לשלוט בתחושותיו ע"י תרגול הרפיות, להבחין באילו מצבים ואילו מחשבות מעוררות בו אי נוחות ולהפחית את רמת המתח בה הוא שרוי. בנוסף, ניתן להציג שינויים פיזיולוגים ע"י צבעים שונים בצג המחשב, ע"י גרפים ואף ע"י משחקים כגון זריקת כדור לסל בעוצמה המשתנה עפ"י המתח הפיזי שמרגיש המטופל. בהמשך ניתן לתרגל דימוי מצבי חיים המעוררים תחושת אי נוחות כגון דמיון של מצבים מלחיצים, חשיפה לגירויים חזותיים מעוררי מתח ועוד. המטפל, לאורך כל הטיפול מבקש מן המטופל להיות קשוב לתחושות פנימיות שחווה בזמן תרגול המטופל מקבל גם שיעורי בית בהם הוא מתבקש לבחון מהם הגורמים המעוררים בו מתחים ולתרגל את הפחתתם.
בעזרת שיטת הביופידבק ניתן להחזיר את הגוף לאיזון, לחוש שוב שליטה ורגיעה נפשית ולפנות אנרגיה לעבר התקדמות והצלחה.