ג'וזף פילאטיס שהמציא את האימון שכבש את העולם בסערה טען כי כושר גופני הוא אחד הצעדים החשובים לקראת השגת האושר. ג'וזף פילאטיס פיתח שיטה זו שמאחוריה עומדת נקודה חשובה זו: הגוף נועד לנוע.
הנפש משפיעה על הגוף והגוף משפיע על הנפש ועם פילאטיס ניתן להשיג את האיזון ביניהם. האיזון הזה מאפשר להשיג בריאות פיזית ומנטלית מצוינת. הנפש והגוף חייבים להיות מאוזנים ולעבוד יחד בהרמוניה, לכן פיתוח הגוף על חשבון הנפש, או להיפך, הופך את שניהם לאויבים.
ספורט עובד גם על השכל ולא רק על הגוף, הלא בעת האימון המוח משחרר הורמונים שיוצרים שינויים מנטליים ופיזיים. חוץ משינוי לטובה בתחושה הפיזית והמנטלית, פילאטיס מסייע בשיפור היציבה.
פילאטיס מתבצע בכמה דרכים, כאשר אחת מהן היא עם מכשירים. עם פילאטיס מכשירים אפשר לבצע טוב יותר את התרגילים, על אף שבפילאטיס יותר חשובה הדרך מאשר התוצאה וההתעמקות בכל אחד מהתרגילים. כל עוד מקפידים על עקרונות הפילאטיס, תוך התייחסות לדרך, התוצאה הסופית הרצויה תגיע.
פילאטיס מכשירים ורצפה אינם כרוכים במספר רב של חזרות על התרגילים ושימת דגש על ההספק בכל שיעור כי המטרה היא לא לעייף את השריר. צריך להקשיב לשרירים במהלך האימון ולדעת מתי להפסיק. אם המדריך יודע לסייע למתאמן, הסיכוי שהמתאמן יבצע את התרגיל מדויק יותר עולה משמעותית. פילאטיס מכשירים עוזר למתחילים לעשות את התרגילים טוב יותר כך שהם יכולים להתרכז בנשימה ולהקשיב לשרירים ולדאוג פחות לביצוע.
פילאטיס בבוקר מרענן את הגוף ועוזר להתחיל את היום על הצד הטוב ביותר ופילאטיס בערב עוזר לישון יותר טוב ולקום עם אנרגיות חדשות למחרת. כמעט בכל מקום אפשר למצוא חוגי פילאטיס מכשירים או רצפה שמתקיימים בקבוצות. חוגי פילאטיס בתל אביב מביאים אליהם המוני אנשים, בעיקר נשים, כי המודעות שלהם למראה חיצוני הוא גבוה והם זקוקים יותר מכולנו, בגלל ההמולה והרעש בעיר הגדולה להשיג איזון נפשי. מדריכים בחוגי פילאטיס בתל אביב נותנים לתלמידים שלהם את מירב תשומת הלב לה הם זקוקים ולעזרה שהם צריכים כדי לעשות את האימון נכון וכדי להגיע לתוצאות הרצויות.
