נשימה בריאה - שיטת בוטייקו: שיפור הבריאות על ידי שיפור הנשימה 

שיטת בוטייקו לנשימה בריאה נקראת על שם מחברה – רופא רוסי יליד אוקראינה. את היסודות לשיטתו הניח במהלך לימודיו, אותם סיים בהצטיינות (Cum Laude). פרופסור בוטייקו הפך ידע שהיה קיים – לזמין ושיטתי, והוסיף נדבכים שזיכו אותו בשני פטנטים.

כאשר הנשימה משתבשת – משתבשות בהתאמה מערכות נוספות בגוף ליצירת שינוי שעשוי לגרום למחלה. עקרון מהותי בשיטת בוטייקו היא העובדה שניתן להיטיב את הנשימה ובכך להיטיב את הבריאות.

חשיבות הנשימה ידועה אלפי שנים, ובדרך כלל היא נדמית כפועלת ברקע בלבד, ללא הפסק, מתוך ידיעה פנימית של הגוף.

ההתמקדות הנפוצה בנושאי בריאות מתייחסת לסוגי מאכלים כמותם וצירופיהם, עיסוק בפעילויות ספורטיביות, רגיעה ושעות שינה.

אם נזכור שללא נשימה ניתן להתקיים שברירי-זמן, וכי בכל רגע נתון אנחנו מחליפים בינינו לבין העולם כמויות עצומות של אוויר, נבין כי הנשימה היא פעילות בסיסית הרבה יותר, שקודמת לשאר הפעולות, ומאפשרת אותן. למרות זאת – לא אחת אנחנו מופתעים להבין שהנשימה הכל כך מובנת מאליה, משתנה ברבות השנים.

למערכת הנשימה יש תכונה ייחודית - היא גם נעשית מאליה וגם מוכתבת על ידינו.

אפשר להאט או להאיץ אותה, לשנות את התנועה שכרוכה בה, להאריך או לקצר אותה, ועוד.

השיפור לנשימה בריאה בשיטת בוטייקו אפשרי בזכות התכונה הייחודית הזו, בזכות האפשרות שלנו לשנות את דפוס הנשימה. שינוי כזה כרוך במורכבות, מאחר ודפוס הנשימה הוא הרגל שרכשנו והתאמנו עליו במשך כל חיינו, ושינוי הרגל כל כך מבוסס יקרה רק אם בתהליך.

מעטים מצליחים לשפר את נשימתם בזכות שינוי המודעות שלהם, בלבד.  לאחרים השינוי מורכב יותר, בגלל הקשר ההדוק של הנשימה למערכות הגוף השונות. לרבים יש הרגלי-חיים יומיומיים נוספים שמשפיעים בשוטף לרעה על הנשימה, עבורם התהליך מורכב יותר. ויש גם שגופם התרגל לשגרה תרופתית, הם עשויים להתמודד עם אספקטים נוספים בשינוי.

שינויי ההרגל האוטומטי הנשימתי שלנו כרוך בלמידה. בתחילה – מאוד מודעת, בהמשך – נוצר אוטומט חדש.

למה הדבר דומה ?

למשל: למי מאיתנו שמשקפיים הם הכרח עבורם, מושיטים את היד ומרכיבים את המשקפיים, מבלי לחשוב על התנועה הזו, מבלי להתעכב על תחושת המשקפיים על גשר האף, וכיוצ"ב.

הרגל. 

בניית ההרגל החדש תלוייה בכמה השינוי חשוב לנו, כמה נקדיש לכך, וכמה נתמיד בכך. בימים הראשונים שיפור הנשימה עשוי להרגיש כעצום. ככל שהקשיים הבריאותיים ממושכים ומורכבים יותר – השינוי נראה כגדול יותר.  בחלוף הזמן, עם מחוייבות לתהליך ויישום יומיומי, מתקדמים בצעדים קטנים, ומתפתחת רגיעה.

בשלב הזה מתחילים לקצור את הפירות של התהליך, שיפורים קטנים שקורים מחזקים שאכן זו הדרך. אחרי כמה שבועות – מופיעים שינויים גדולים יותר. בשלב הזה אין ספק, ברור שההטבה הנשימתית מבריאה.

תוך כדי כך מתפתחות גם הבנות, מגיעים למסקנות, ומתבהר הקשר ההדוק שבין נשימה לתפקוד היומיומי ולבריאות.

התהליכים מעצימים והתובנות מחזקות: נולדנו עם כל הידע והחכמה הגופנית הנדרשת, אנחנו אחראים לבריאותנו, ההחלטה וסדרי העדיפויות – שלנו.

=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=.=

נשימה בריאה בשיטת בוטייקו היא פתרון טבעי ל:

נחירות, אסטמה, צרידויות ואובדן קול, אף סתום, אובדן חוש הריח, סינוסיטיס, נזלת כרונית, קשיי נשימה, היפרוונטילציה, צרבות, הפסקות נשימה בשינה, פיהוקים בלתי פוסקים, התעטשות בסדרות, כאבים בלתי מוסברים: ראש; מפרקים; שרירים;, התדרדרות הריכוז והזיכרון, 'נפילות' אנרגייה בלתי מוסברות, סחרחורות שסיבתן אינה ידועה, קשיי נשימה בספורט, שיפור נשימתי אחרי הפסקת עישון, ועוד.

פרטים באתר נשימה בריאה :  www.nbr.co.il