תקשורת זוגית
לא חשוב על מה מדברים, חשוב איך מדברים..נשמע פשוט? ברור?
ובכן, מסתבר שאחת הבעיות המרכזיות הקיימות בתקשורת בין בני זוג היא כיצד מדברים. ולמה הכוונה, איך מדברים ?
כאשר אנו ניגשים לדיאלוג כלשהו, ולדיאלוג זוגי בפרט, אנו לא ניגשים לבד.
ביעוץ זוגי אנו מביאים איתנו מכלול שלם של רגשות, מחשבות, פרשנויות, ניסיון, ומצב רוח עכשווי.
הגורם המשפיע ביותר על הדרך שבה אצור תקשורת עם בן/בת הזוג, הוא מכלול הרגשות שיש לנו כלפיהם,
נכון לאותו רגע .
אם אני חווה אותה כנודניקית אני "אנער" אותה מעלי – אהיה קצר בהקשבה, חסר סבלנות, ומרוחק .
אם את חווה אותו כתוקפני, את תיכנסי למצב של מגננה, ו/או תעברי למתקפת נגד, לא באמת תקשיבי, ולא תנסי להבין את דבריו .
זיהוי הרגשות שלנו יכול לסייע לנו בכניסתנו לתוך דיאלוג .
אם את סוחבת עלבון מאתמול בערב, או פגיעה מהסופ"ש האחרון, את תיגשי לדיאלוג עם מטען רגשי. המטען הרגשי הוא אשר יקבע את איכות הדיאלוג.
במהלך יעוץ זוגי לאחר שזיהינו את רגשותינו, נשאלת השאלה מה עושים איתם - מדחיקים ?מתעלמים - מבטאים ?
לכל אחד משלושת האפשרויות יש מחיר .אם נדחיק, נצבור כעסים, ונתרחק.
אם נתעלם, זה יבוא לידי ביטוי בצורה אחרת – נאחר לפגישה איתו, ולא נתייחס אליו בהתאם כשידרוש .
מה נשאר - לבטא את רגשותינו.
ביטוי רגשות הוא המפתח לכל דיאלוג.
כאשר אני מבטא רגשות – אני לא תוקף, ולכן לא אותקף.
כאשר אני מבטא רגשות – אני אותנטי, ומספר על עצמי .
כאשר אני מבטא רגשות – אני מאפשר קירבה .
לכן, בין אם נדבר על המשכנתא, על יחסינו או על חינוך הילדים, מה שיקבע אם יתקיים דיאלוג פתוח והדדי , ומה איכותו, היא המידה בה נזהה את רגשותינו, והמידה בה הם יבוטאו, ולא העובדות או הפרשנויות שלנו לכל סיטואציה .
כאשר קיים עימות או מריבה זוגית, לרוב שני בני הזוג מרגישים רגשות דומים, ותארו לכם מה יקרה אם שניהם
יבטאו זאת, ויבינו עד כמה רב המשותף ביניהם, ועד כמה הם חולקים רגשות דומים .לכן, במקום לומר: " אתה לא יודע לאהוב " , השתדלי לומר " אני מרגישה לבד" .במקום " את ביקורתית ותוקפנית ומעצבנת " , השתדל לומר " אני מרגיש מותקף ותחת ביקורת " . במקום לומר " הנוכחות שלך מעצבנת אותי ", תשתדלי לומר " אני מרגישה מתוחה כשאנחנו יחד "ובמקום לומר " את לא יודעת לתקשר ", תשתדל לומר " קשה לי כשאת קוטעת אותי באמצע ".
לסיכום – כולנו מרגישים, מעטים מאיתנו מבטאים .ואם כבר מבטאים, אז זה כעס, תוקפנות וביקורת..
ועל זה נאמר : אנחנו משוועים לקירבה, אבל נוטים להרחיק ".
ועל כעסים ושליטה בכעסים – בפעם הבאה ..
