אנשים שמרבים לעשות דיאטות מתקשים להתמודד עם כישלון, בעקבות המרדף אחר המשקל וויתורים כואבים לפעמים ולכן קשה לחזור ולעשות דיאטה אחרי שנכשלים.
אך אין להתייאש, ופה נכנס הנושא של "הדרך להצלחה בדיאטה עוברת דרך הראש" חשוב לחשוב חיובי ובכך להצליח בדיאטה, החלטה להתחלת דיאטה חייבת להיות מחוזקת במחשבות המעודדות הצלחה וממלאות מוטיבציה ולא מחשבה כמו "שבועיים דיאטה כדי שאוכל ללבוש שמלה בחתונה" במחשבה כזו אתם מתחילים דיאטה במטרה לסיים אותה ולחגוג עם המון אוכל כפיצוי.
כדי לא למעוד ולהיות חזקים בתהליך הרזיה כדאי לפעמים לשלב תפריט דיאטה ביחד עם אימון אישי, באימון אישי תהיו חלק מקבוצה הנמצאת באותו מצב כך נוצרת תחרות, להוכיח לאחרות שאת זו שיורדת בגדול, לתמוך אחת בשנייה זה גם תהליך חשוב.
כשלוקחים החלטה להתחיל דיאטה צריך להתרגל למחשבה ודפוסי התנהגות שונים, ללמוד להתמודד עם הרצונות שלכם, ולהיות נלהב בקשר למטרה.
גם אם חווינו מעידה, אין לראות אותה כטרגדיה אלא אירוע נקודתי וממנו להפיק לקחים ולהתחזק, כשלון הוא חלק מההתמודדות, ולכן חשוב להיות חזקים ומאותה נפילה לעלות,לפעמים בהדרגה או בקיצוניות אך אסור להישבר.
איך נדע איזה דיאטה מתאימה לנו?
החלום של כולנו הוא למצוא מתכונים לדיאטה, לדיאטת הפלא, זו שתגרום לנו לרדת במשקל בקלות ומהר, אך לא כל תפריט דיאטה המפורסם באינטרנט כ"דיאטה ללא כושר" או "לרדת בקלות" הוא תפריט בריא, חשוב לבנות תפריט דיאטה עם דיאטנית קלינית שתוכל להתאים לכם תזונה בריאה ותזונה נכונה כך שהגוף יקבל את הוויטמינים לו הוא זקוק ובמקביל תוכלו להפחית במשקל.
גם חשוב לדעת שלא כל תפריט דיאטה מתאים לכל אחד, יש כאלה שיצליחו להוריד עשרות קילוגרמים מדיאטה אחת אך אחרים לא יצליחו להפחית בה קילוגרם אחד.
בכדי להשיג תוצאות טובות בירידה במשקל וכמובן לשמור עליהם חשוב לשמור על תזונה נכונה ושינוי בהרגלי האכילה לפי השלבים הבאים:
• תשומת לב לצורת האכילה, יש לאכול בלי לחץ, בנחת – כשאוכלים לאט תחושת השובע מורגשת יותר ועמידה לזמן רב.
• סדר יום ובו ארוחת בוקר,צהריים וערב – דיאטה היא לא הפסקת אוכל, אלא אכילה נכונה.
• כשמציבים מטרה לדיאטה חשוב להיות ריאלים, לא לחזור לימי התיכון ולהפחית עשרות קילוגרמים אלא להתחיל לאט לאט.
• חשוב מאוד! לשלב פעילות גופנית, וזאת כחלק מאורך חיים בשגרת היום יום, כך תוכלו להפטר מרקמת השומן המיותרת.
• השתדלו כמה שפחות לספור קלוריות, אכלו לפי תפריט דיאטה, בכמויות הרשומות, עשו את העבודה הזו בשבילכם, בזבוז הזמן על ספירת קלוריות מונע מכם את ההנאה מהאוכל.
יש שיגידו שאוכל של דיאטה לא טעים, אז לא, הכול חשיבה, אם תחשבו שעוגה ללא קצפת לא טעימה היא לא תהיה לכם טעימה אך אם תחשבו שהעוגה טעימה יותר ללא הקצפת ההנאה שלכם מהעוגה תהיה גדולה ובכך תעודדו את עצמכם לשמור על הגזרה, הכול עניין של חשיבה!
הכול על דיאטה, כיצד נדע איזה דיאטה מתאימה לנו? כיצד תשיגו תוצאות טובות בירידה במשקל וכמובן כיצד לשמור על המשקל יציב דרך תזונה נכונה ושינוי הרגלי אכילה ועוד' במאמר.
