שמירה על אורח חיים בריא יותר תזכה אותנו בתוחלת חיים ארוכה ובאיכות חיים גבוהה יותר. אורח חיים בריא מתייחס להיבטים שונים וכולל, במסגרתו, כמה תחומים שונים. אורח חיים בריא כולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה, סגנון חיים רגוע ושליו יותר וכן תחושה פנימית טובה. כיצד נוכל לשמור על אורח חיים בריא יותר וליהנות מגוף חזק ונפש בריאה? על כך, בכתבה הבאה.
מהו אורח חיים בריא
אורח חיים בריא מתייחס לכמה היבטים שונים בחיינו, הקשורים להתנהלותיינו היום יומית, וכוללים פעילויות שונות, העוזרות לנו להיות בריאים ומאושרים יותר. אורח חיים בריא כולל תזונה נבונה, המשלבת בין כל אבות המזון השונים, החשובים לגופנו, כזו המעודדת את צריכתם של מזונות עשירים בערכים תזונתיים חשובים, כמו פירות וירקות טריים וכדומה, וכן כזו הממעיטה במזונות העשויים להזיק לנו, כמו שומנים, סוכרים ונתרן. אורח חיים בריא כולל גם פעילות גופנית, המבטיחה לנו גוף בריא וחזק יותר. לצידם, מאפשרת לנו פעילות זו גם תחושה אישית טובה, שכן משחררת הורמונים מיוחדים, אנדורפינים, הגורמים לנו לחוש רגועים ונינוחים יותר. אורח חיים בריא יותר מתייחס גם לפעילויות אחרות כמו מדיטציה ויוגה, המבטיחות לנו איזון נפשי, שקט ורוגע. שגרת חיינו העמוסה, הכוללת לחץ רב, פעמים רבות, וחוסר שקט, חשוב שתכלול תזונה נכונה, פעילות ספורטיבית סדירה וכן פעילויות נוספות מרגיעות, על מנת להתמודד עם האתגרים השונים, בהם אנו נתקלים במהלך חיינו וכמובן, על מנת לשמור על בריאות גופנו.
תזונה נכונה כחלק מאורח חיים בריא יותר
על מנת ליהנות מאורח חיים בריא יותר, ישנה חשיבות לצריכתה של תזונה נכונה יותר. תזונה נכונה, המתייחסת לבחירות נבונות של מזון וכן לבנייתו של תפריט עשיר ומאוזן, מאפשרת לגופנו לשמור על בריאותו ולהתנהל באופן הנכון ביותר, בהתאם לצרכיו השונים. אחת הדרכים להבטיח כי אנו מנהלים אורחי חיים בריא, הכולל גם תזונה נכונה, הינה בעזרתו של "תו הבחירה הנבונה" של צ'וייסס. תו הבחירה הינו סימון מיוחד, המופיע על גבי המזונות השונים, שנועד לסמן לנו כי מדובר במזון המומלץ כחלק מתזונה עשירה ובריאה יותר. מזון זה כולל סיבים תזונתיים, החשובים לבריאותנו וכן ערכים אחרים, המומלצים לצריכה. במקביל מציין התו כי מזון זה מופחת בערכים אחרים, שצריכה מוגברת מהם עשויה להזיק לבריאותנו, כמו, למשל, שומן רווי, סוכרים, נתרן וכדומה. בחירה מושכלת של מזון בריא כחלק מתזונה נבונה ונכונה תאפשר לגופנו לקבל את כל הרכיבים התזונתיים, להם הוא זקוק, על מנת לתפקד באופן בריא וטוב יותר.
שמירה על אורח חיים בריא יותר – לעשות את זה נכון ולאורך כל הדרך
חשוב לזכור כי שמירתו של אורח חיים בריא יותר חשוב שתעשה לאורך כל חיינו ולא כהתנהלות קצרה וחד פעמית. שילוב בין תזונה נכונה, פעילות גופנית ופעילויות נוספות אחרות, העוזרות לנו לשמור על איזון נפשי, רוגע ושלווה, יאפשר לנו ליהנות מאיכות חיים גבוהה יותר ותוחלת חיים ארוכה יותר. במקביל, על מנת לעשות זאת נכון, חשוב לאמץ את סגנון החיים הזה במסגרת המשפחתית המורחבת. אם אתם בעלי משפחה, איכלו כולכם, יחד כמשפחה, אוכל בריא ונכון. השתתפו כולכם יחדיו בפעילויות ספורטיביות מהנות, שתעזורנה לכם ליהנות מזמן משפחתי משותף, מצד אחד, אך מנגד גם תאפשרנה לכם לשמור על בריאות טובה יותר, וכמובן, הקפידו לבחור נכון ובכל עת.
