שעמום - מה הסיבות לשעמום וכיצד ניתן להתגבר עליו 

האם משעמם לך בעבודה, במערכת היחסים או בחיים בכלל? שעמום הוא תהליך מורכב. יש המון סיבות לשעמום. הסיבה הכי נפוצה היא שאין לך מושג מה לעשות. סיבות אחרות יכולות להיות עצלנות או עייפות, פשוט אני לא רוצה לעשות את הדברים הזמינים לי. אולי יש לך רעיונות, אך התחושה היא שלא ניתן לממש אותם. שעמום הופך לדאגה רבה כאשר הוא גורם לחוסר החלטיות ולדחיינות, ולתחושת אדישות ותשישות. הנה כמה רעיונות איך להתגבר על השיעמום:

1 נסו להבין מה הגורם לשעמום

האם אתם עושים משהו שכבר עשיתם פעמים רבות בעבר? נסו להוסיף משהו חדש או לעשות זאת בדרך אחרת. אם זה לא הולך, הפסיקו לעשות את אותו הדבר שוב ושוב. ברור שאם משימות שחוזרות על עצמן הן חלק מהמקצוע שלך, אז כנראה שאין ברירה אלא לעשות זאת.

האם אתם מרגישים עצלנים, עייפים או חסרי מוטיבציה? תנומה קלה יכולה לעורר אותך וזה יכול להיות מפתיע כמה מוטיבציה מקבלים אחרי נמנום מהיר. לחלופין, לצאת החוצה ולנשום אוויר צח למשך עשר דקות, יכול לרענן את החשיבה שלך, ואור השמש יכול לעשות פלאים על מצב הרוח שלך.

האם אתם אחרי מנוחה ועדיין מרגישים עצלנות? נסו לשכנע את עצמכם לעשות רק דבר אחד קטן: משהו קטן, או שנמשך מעט זמן או חלק ממשימה. עשיית צעדים קטנים לקראת מטרה כלשהי יכולה לתת לך תחושה של הישג, שתבטל כל שעמום.

האם אתם משועממים בגלל שאתם מרגישים שאתם לא יכולים לעשות את הדברים שאתם רוצים לעשות? זה יכול להיות מצב מאוד מעצבן להיות בו, כי הדבר היחידי שמונע ממך להשלים את המשימה או ליהנות קצת הוא מחסור בכלים או אולי מומחיות. נסו לחשוב על דרכים חלופיות לעשות מה שאתם רוצים לעשות, עם הדברים הזמינים כעת.

האם אתם משועממים בגלל שאתם לא יודעים מה לעשות? עשו פעילות פיזית או חברתית. עשיית פעילות גופנית יכולה להכניס אותך לתוך חשיבה שכלית טובה יותר, בנוסף לכך שזה ישמור אותך בכושר. פעילות חברתית (למשל, לדבר עם מישהו) ממלאה את אחד הצרכים האנושיים הבסיסיים שלנו. דיבור פנים אל פנים, אם אפשר, הוא הרבה יותר טוב מאשר לדבר בטלפון או בפייסבוק.

2 נסו לעשות משהו חדש לגמרי וללמוד ממנו
מצבים חדשים ופעולות חדשות יפעילו את המוח שלך, ויאפשרו לו לתרגל את יכולות הלימוד שלו.

3 נסו להיות פעילים עם קבוצה מעניינת של אנשים
אלה יכולים להיות החברים הקבועים שלך, או אולי להצטרף לקבוצה חדשה של אנשים המתעניינים בתחביבים שלך.

4 צאו מהשגרה
אמנם חשוב לחיות בתוך מסגרת, אבל מידי פעם יכול להיות מרענן לעשות משהו שונה לחלוטין או בזמן אחר. צריך לשים לב למחשבות שלך ולפעילויות היומיומיות, ולמצוא דרכים לא להביא את עצמך למונוטוניות או ללקיחת דברים כמובנים מאליהם.

5 שנו את מחשבותיכם
המחשבות שלך משפיעות על ההתנהגות שלך ועל מצב הרוח שלך. על ידי שינוי תפיסתך לגבי המשמעות של הרגש והחוויות שלך, הגישה שלך תשתנה. קבלו השראה ממטרות עוצמתיות וארוכות טווח. מטרות עוצמתיות ישמרו על ההתלהבות שלך. אתם לא יכולים להרגיש משועממים באותו זמן שאתם נמרצים לבנות את החיים.

6 הציתו את הדמיון שלכם
צרו תמונות רגשיות על מנת לעורר את המחשבות שלכם. דמיינו איפה אתם רוצים להיות ולמה אתם רוצים להפוך. השתמשו בדמיון שלכם כדי לחוות סיטואציה שאתם רוצים שתקרה בחיים שלכם. מה שנפלא בדמיון הוא שאתם יכולים ליצור כל דבר שאתם רוצים לחוות.

7 דברו עם אנשים אחרים
אם האדם שלידך נראה משועמם כמוך, עליך לפתוח בשיחה! או להתקשר לחברים ולשאול אם הם רוצים לבוא בשביל לפטפט או לשחק משהו. אם יש לך משהו מעניין לעשות, או אדם מעורר מחשבה לדבר איתו, הזמן יכול לעבור די מהר. ייתכן גם שתלמדו משהו.

8 היו פעילים!
לכו לטייל או עשו פעילות פיזית מדהימה. רשמו 10 דברים שאתם יכולים לעשות ו- 10 דברים שאתם לא יכולים לעשות עדיין. עבדו על זה בכל פעם שאתם משועממים.

9 יצירת סקרנות
היו סקרנים לגבי מה שקורה סביבכם ובתוככם. החיים משעממים אותך בגלל הדפוס החוזר של ההרגלים או הפעילויות שלך. נסו להסתכל עליהם ולעשות אותם בצורה שונה ולהקסים את עצמכם מהאפשרויות הרבות.

10 מצאו, קראו, שמעו, ראו או עשו משהו מרגש, מעורר ומהנה
סביר להניח שתרגישו יותר סיפוק אם תלמדו משהו. תכניות טלוויזיה יכולות להיות מעניינות אך בסופו של דבר לא ממש מעוררות.

11 מצאו תחביב חדש, כגון הליכה, סריגה, ציור, נגינה, משחקי לוח, קלפים, רכיבת אופניים, בישול או צילום
אם אתם טובים מאוד במשהו מסוים, אתם יכולים ללמד אחרים לעשות אותו, ולעזור לאחרים תוך כדי שאתם עוזרים לעצמכם להימנע משעמום.

12 להתרחק מאנשים משעממים וממצבים משעממים
פשוט להתרחק מאנשים וממצבים שמשעממים אותך. אין הכוונה לנתק קשרים עם אנשים, אלא לתת לעצמך קצת ספייס לעשות דברים שמעניינים אותך.

13 הכינו רשימה לחיים מעניינים והתחילו להשיג דבר חדש כל יום, או שבוע

14 נסו כמה מהרעיונות האלה:

* התנדבות במד"א או במשמר האזרחי. זה יכול לתת לך הרגשה נפלאה של סיפוק לעזור לאנשים אחרים.

* עבודה עבור כסף. עשו עבודות בבית בשביל כסף או הקימו עסק כמו כיסוח דשא של אנשים או טיפול בחיות מחמד. די מהר סכום הכסף יגדל ותוכלו לקנות משהו חדש שישעשע אתכם.

* פעילות ספורטיבית לבד או עם חברים. לא תהיו משועממים יותר וגם תוכלו להראות את השיפור ביכולות שלכם ממשחק למשחק ולהרגיש גאים במה שעשיתם.

* לכו לקניון ושימו לב לאנשים שם: על מה הם חושבים? עם מי הם מדברים? איזה סוג אנשים הם?

* בשלו משהו, ואז תוכלו לאכול את זה אחר כך!

* השיגו כמה סרטים או מוזיקה טובה. צפו בסרט שלא ראיתם הרבה זמן. האם הוא נראה שונה עכשיו?

* הזמינו חברים למשחק לוח שלא שיחקתם בו הרבה זמן, או להרכבת פאזל או לגו. אם לא חזרתם לילדות כבר הרבה זמן אז הנה ההזדמנות!

* חישבו על מקומות שאתם רוצים לבקר בהם ולמה, ואז, אם אפשר, בקרו בהם ותראו אם הם עומדים בציפיות!

15 ללמוד ולתרגל מדיטציה ומודעות
אתם פתאום משועממים - חסרי סבלנות וחסרי מנוחה. בשלב זה, היו מודעים לרגשות שלכם. שימו לב לתסמינים הגופניים של חוסר המנוחה שלכם.

ואם כל זה לא עזר, אז אין לכם ברירה אלא להיכנס לאתר משעמם.נט - האתר שיפיג לכם את השעמום