נפלאות המגנזיום 

השבוע חזרתי לרכב סוף סוף לאחר השבתה כואבת - נפילה ביער אודם. שבר בכתף.

האורטופד צפה חודשים ארוכים של שכיבה וכאבים.

במהלך התקופה הזו המשכתי לצרוך מגנזיום כמו תמיד - כמוסה אחת בלילה לפני השינה. 

קצב האיחוי של עצם הבריח היה מדהים, 7 שבועות!! האוטופד ואני הופתענו לטובה.

בסוף אוקטובר בליתי 3 ימים ארוכים בתערוכת האופניים והריצה, אבל עם כל העייפות ולמרות תקופת ההשבתה הארוכה החלטתי לבדוק את מצב השרירים והצטרפתי לרכיבת הלילה הקבועה בנחל כסלון.

את הרכיבה הזו כבר עשיתי עשרות פעמים בשנה האחרונה עם שותפי לרכיבה רפי אלבז (רפול).  

למי שאינו מכיר המסלול, הוא 10 ק"מ ראשונים בעליה מתונה יחסית במקביל לערוץ + 3 ק"מ עליה בינונית, ומכאן ירידה בדרך נוף צפונית + מסלול מקביל לכביש 38. סה"כ כ - 12 ק"מ ירידות. 

בתחילת הרכיבה הנשימה לא התייצבה ונאלצתי לדחוס הרבה חמצן לריאות עד שהגוף התחמם. שרירי הרגליים לעומת זאת, תפקדו מעולה - לא שרפו, לא התכווצו ואת העליה הסופית מצומת H במעלה דרך הנוף הצפונית דיוושתי כמו גדול. אמנם לא בדיוק בקצב של של התותחים בקבוצה אך בשלב זה כשהגוף היה חם - שרירי הרגלים עבדו ממש מצוין. התחושה בסוף הרכיבה מדהימה, שנת הלילה הייתה מצוינת, והבוקר הגוף מרגיש מדהים - ללא ליאות או התכווצויות שרירים.  

אין לי הסבר אחר, חוץ מפעולותו המופלאה של המגנזיום:

המגנזיום עוזר לתא לספוג סידן וויטמין D, אשר בונים את העצמות. (זה מדהים שכולם יודעים שסידן חשוב לצפיפות העצם, אבל לא יודעים שהמגנזיום חייב להיות בתא כדי שהסידן יספג). 

כאמור, המגנזיום חיוני ליותר מ -300 תהליכים כימיים שמקיימים את האדם, כולל התכווצות שרירים והתרגעות. התפקוד העצבי, פעילות הלב, לחץ דם תקין, אינטראקציות הורמונאליות, חיסון, בריאות העצם, וסינתזה של חלבונים, שומנים וחומצות גרעין. מגנזיום היא קריטי גם לחילוף חומרים של אנרגיה על ידי הפעלת אנזימים המכונה ATPases, אשר נדרש לייצור ATP (אדנוזין טריפוספט ? מטבע האנרגיה של הגוף), 

לכן המגנזיום מאפשר לתאים להתאושש מהר בזמן ואחרי מאמץ... להלן ראיון עם הטריאתלט המקצועי והתזונאי פיפ טיילור, שמסביר מדוע מגנזיום הוא חלק חשוב בתזונה של כל טריאתלט.

אפשר לקרא עוד על נפלאות החומר הזה באתר החדש - מגנוקס ספורט: http://www.magnoxsport.com

(ולקבל דוגמיות דרך האתר). 

תודה, שלכם,

דודו (dudu@magnoxsport.com)