להבין את המנגנון שלך - איך לצאת מהחשיבה הרגילה ומהרגשות המשתלטים 

עוצמת הרגשות שלנו מנתבת פעמים רבות את חיינו אל מקומות שאנו לא רוצים בהם. לפעמים נדמה לנו שאין מה לעשות, שככה זה. ככה אנחנו וזהו זה.
נדמה לנו שהרגשות שלנו, שמשתלטים עלינו וגורמים לנו להגיב באופן כזה או אחר, הם נתון שהוא בלתי ניתן לשינוי. רגשות הם בד"כ תוצר של אמונות. אם אנו מאמינים שמשהו הוא טוב, הרגשות שנחווה, יהיו רגשות חיוביים. לעומת זאת אם יש לנו אמונה שמשהו הוא רע, מן הסתם אנו נחווה רגשות שליליים. אם כך, המפתח הוא ללמוד להכיר את מערכת האמונות שלנו, את האמיתות שלנו. רגש "שלילי" הוא אינדיקציה לכך שאמונה שלילית מסתתרת אצלנו במערכת. הרגשות עוזרים לנו להכיר ולפגוש את האמונות שלנו שיוצרות אותם. 

כאשר אנו מסכימים להרגיש את הרגשות שלנו, אנו לומדים להכיר את האמונות שלנו.כך אנו מפסיקים בעצם את המנגנון האוטומטי שלנו. המנגנון, ששולט בחיינו ומנתב אותנו ללא שליטה למקומות שאיננו חפצים בהם.

כאשר המנגנון האוטומטי נפסק, אנו הופכים להיות בעלי הבית של האמונות שלנו. כתוצאה מכך, יש לנו עכשיו יכולת בחירה האם להאמין כך או להאמין אחרת. הבחירה הזו היא זו שמאפשרת לנו להוביל את ספינת חיינו אל היעד שאנו רוצים בו. לדוגמא, אם לאדם יש אמונה אוטומטית, שלהיות אותנטי ולבטא את מה שהוא חושב ומרגיש שזה מסוכן, הרי שהוא יימנע מלבטא את רגשותיו. במקום זאת הוא יעדיף להיות זהיר ולשמור את רגשותיו לעצמו. אם לאדם זה יש נניח, רצון ליצור לעצמו מערכת יחסים זוגית, אינטימית, חמה, אוהבת שיש בה,עומק, כנות, תחושת ביחד וחברות אמת, הרי שהאמונה האוטומטית שלהיות אותנטי זה מסוכן, תמנע ממנו ליצור לעצמו את הזוגיות שבה הוא רוצה. במקום זאת הוא יימנע מזוגיות לגמרי או שהוא ייצור לעצמו זוגיות מהסוג שאין הוא רוצה בה.

ברוב המקרים האדם אינו ער לאמונות האוטומטיות שמנהלות אותו ויוצרות לו את מציאות חייו. רק כאשר האדם הופך להיות ער לאמונותיו הנסתרות, הוא יכול להתחיל ליצור את חייו באופן מודע, ולהוביל אותם למחוזות שאותם הוא רוצה באמת. כל אדם, יכול בכל שלב בחייו לעשות את השינוי ואין זה משנה באיזו סיטואציה הוא נמצא כרגע, מה עבר עליו ומה הוא חווה בעבר. כל אדם יכול להכיר את עצמו, להפוך להיות ער לאמונות הנסתרות שקיימות בו וללמוד לקחת את השליטה על ההגה, כדי להוביל את עצמו ליעדים ולמטרות אליהם הוא משתוקק.