3 דרכים להמנעות מצרידות במצבי לחץ
אחרי המנוחה של שבת חוזרים לשגרת העבודה. חוזרים לקצב המטורף של חיי היום יום. יותר מדי מטלות להספיק תוך מעט מדי זמן. מה קרה ליציאת עם ישראל מעבדות לחירות? בפחות מכמה שעות של קצב מתורף זה יכול להרגיש שכבר חוזרים בחזרה למצריים! התחושה של לחץ יכולה להיות עבדות אמיתית.
כשמדובר בלהביע את הקולך העוצמתי – הלחץ מדי פעם יכול לגרום להצרדות ואפילו לאובדן הביטוי של הקול. איך ניתן להימנע מזה? מצ"ב 3 טיפים פשוטים ואפקטיבים:
•
פחות הוא יותר. במצבי לחץ, הנטייה שלנו היא להתאמץ. המאמץ גורם לתקיעות. המאמץ על המיתרי קול גורם לצרידות. אם תמתינו עד בו המיקוד אליכם לפני הדיבור, תדברו פחות ואחרים יקשיבו אליכם יותר.
•
לאט זה מהר. במצבי לחץ יש נטייה להגיב לפי ההרגלים האוטומטים שלנו. ההרגלים האוטומטים מספקים רמת השרדות אך הם לא מעצימים אותנו. שוב, כשממתינים, יש לנו זמן בכאן ועכשיו, להחליט איך אנחנו בוחרים להגיב למצב. החלטות והבחנות חוסכות זמן ועוזרות לנו להגיע לכל יעד או מטרה הרבה יותר מהר.
•
לדבר מהטוסיק. אולי זה נשמע גס, אבל כשמתמקדים בעצם הזנב ומדמיינים שהפה נמצא שם, זה מוריד את הלחץ מהמיתרי קול ופותח את כלי הנשימה בצורה נינוחה ובאפקטיבית. השבוע, אחד הלקוחות שלי, ספרית במקצוע שהגיעה אלי כדי לשחרר את הצרידות ותקיעות בגרון אמצה את הטיפ הזה מול הלקוחות שלה. בזמן עבודתה דמיינה שהפה שלה "בטוסיק" במשך הזמן שהיא מדברת עם הלקוח. היא כל כך נהנתה שאפילו הלקוח שם לב לשינוי בביטוי שלה והחמיא לה על הקול הנעים שלה. עם הגברת הבטחון, היא נרשמה לשיר עם החבורת הזמר, הגשמת חלום של שנים. הרבה אנשים לומדים לפעול כך וגם אתם יכולים.
ניתן להתחבר לשקט הפנימי ולהישאר ממוקדים ורגועים אפילו במצבי לחץ.
מה האתגר הכי גדול שלך? אשמח לשמוע.
אמנית, יוצרת, סופרת ומרצה מבוקשת בכנסים בין-לאומיים, זכתה להציג עבודתה באו"ם, מופיעה בכפיפה אחת עם מנהיגים, מאמנים ידועי שם, ביניהם : ד"ר מסרו אימוטו (סרט ה"בליפ") שחקר את מוסיקת "קולות עדן" , מייקל בקוויט (הסרט "הסוד"),דיפאק צ'ופרה, בובי מקפארן וגילה אלמגור.
אלי-ענה מחייה מוזיקה עתיקה בראשיתית מאזור המזרח התיכון של לפני 3000 שנה. חוויה מוזיקלית של שירה טבעית (ללא מילים) המלווה בכלי הקשה מימי קדם עוזרת לאדם להתחבר לעצמו ולעוצמה הקיימת בו בצורה נינוחה ושלווה.
ניתן להוריד מתנת צלילים שמימיים באתר: www.koloteden.com
