תרגילי הידרותרפיה לשימור , טיפול ושיקום מפרק הירך 

מפרק הירך מחבר בין האגן לגפה התחתונה המפרק מסווג  כמפרק סינוביאלי מסוג מפרק כדורי ומכאן יכולתו לנוע במישורי תנועה רבים: כפיפה ופשיטה, קירוב והרחקה וסיבוב חיצוני ופנימי. יחד עם זאת, התנועה במפרק זה מוגבלת כי 55% מראש עצם הירך נמצאים בתוך המפרק וזה מקשה על התנועה החופשית.

מפרק הירך מתווך בין קבוצות השרירים הגדולות הנאחזות באגן לגפה התחתונה ונושא בעומסים המופקים בזמן עמידה וכן בזמן תנועה. זהו מפרק חזק ויציב בעיקר הודות להתאמה בין ראש עצם הירך למרחשת שבאגן וכן בזכות היותו מוקף בשרירים גדולים ורצועות חזקות.

כאשר מפרק הירך ניזוק כתוצאה ממחלה ניוונית, מחלה מולדת, שבר או מסיבות אחרות, נפגמת מאוד איכות החיים. לפעמים אפילו תנועה זעירה עלולה להכאיב וטווח התנועה מוגבל מאוד. מטלות בסיסיות כמו גריבת גרביים הופכות לקשות עד לבלתי אפשרויות

מכאן החשיבות הגדולה בשימור , חיזוק ושיקום מפרק הירך בקרב בני הגיל המבוגר , מצ"ב תרגילי מפרק ירך  לביצוע במים  הן בבריכה הטיפולית והן בעת השהייה בבריכה רגילה:

תרגילי עמידה ? הליכה - ריצה

בעמידה ליד קיר הבריכה כאשר הידיים על הקיר הרמה והורדה של הברך לגובה פני המים

בעמידה ליד קיר הבריכה על הקיר טילטול רגל ישרה מהקיר וחזרה

בעמידה ? הרמת ברך , סיבובה הצידה  החזרתה למרכז והורדתה

בעמידה מול סולם הבריכה ? הנחת רגל על דופן סולם הבריכה ושינוי מצב הגוף למצב אנכי (שכיבה)

בעמידה מול סולם הבריכה ? עלייה ברגל אחת ישרה בשלבי הסולם למעלה ולמטה לסירוגין

בהליכה ? לסירגין צעדי ענק , דילוגים ברגל ישרה בכפיפה לאחור ויישור לפנים.

בהליכה ? לסירוגין הליכה תוך כדי הרמת ברך לפנים , קפיצה על רגל אחת וניתור בשתי רגליים

במים רדודים ? הליכה על הברכיים העברת רגל לפנים תוך כדי התקדמות במים

בריצה ? ריצה במים ברגליים ישרות .

תרגילים עם קרש ציפה

שכיבה על הגב -  ראש מונח על הקרש , פישוק וסגירת רגליים

שכיבה על הגב -  ראש מונח על הקרש , תנועות חתירת רגלים מתחת למים

שכיבה על הגב -  ראש מונח על הקרש , העברת רגל מימין לשמאל וחזרה

בעמידה במים רדודים ? קרש על המים ? הרמת רגל  , הנחתה על הקרש והורדתה לסירוגין

תרגילים עם כדור

כדור שקוע בתוך המים  - בעיטה בכדור ? פעם ברגל ימין ופעם בשמאל

 כדור שקוע בתוך המים  - בעיטה בכדור ? משחק כדורגל בזוג

הצורך בתרגול והפעלת מפרק הירך חשוב ביותר לאיכות החיים של המבוגר , הפעילות יכולה להיעשות הן באופן עצמאי והן כחלק מאימון הידרותרפיה ושחייה טיפולית באופן פרטני , זוגי או כחלק מקבוצה בבריכה טיפולית מוחממת או בבריכה רגילה  

המאמר "תרגילים למפרק ירך" הינו רק אחד מהמאמרים וקובצי התרגילים המופיעים בחוברת "מפרקים במים" אשר נכתבה ע"י מאסטר ההידרותרפיה אלישע בנארצי .
חוברות נוספות אשר נכתבו על ידי המאסטר וניתנות לרכישה טלפונית :
"הבריכה הטיפולית כחדר כושר" - חוברת המפרטת אפשרויות הפעלה בברקיכה הטיפולית במגוון צורות ואמצעי עזר מינקות לזיקנה.
"גל שלם" - חוברת המיועדת למדריך ולסטודנט ואשר המפרטת מגוון רחב של תרגילים , משחקים והפעלות מים לתינוקות , ילדים ומבוגרים.
"דגשים" -  חוברת העוסקת במגוון בעיות מוטוריות , פיזיולגיות ורגשיות בהם נתקלים מטפלי הידרותרפיה בעבודתם - החוברת מיועדת למטפל המתחיל והמנוסה כאחד.
"מפרקים במים" - חוברת המפרטת תרגילי הפעלת מפרקים ודרכי התמודדות עם בעיות מפרקים.
"אוגדן מקצועי בנושאי לימוד וטיפול במים וביבשה" - ריכוז של מאמרים העוסקים בנושאי לימוד וטיפול וכוללים תרגילים , רעיונות, אמצעי עזר ודגשים - החוברת מיועדת למטפלי הידרתרפיה , מדריכי ספורט בכלל ומדריכי ספורט טיפולי בפרט.
"אוגדן הפעלות יבשות לגיל הרך  " - חוברת המפרטת מגוון תרגילים ופעילויות בונות ומפתחות לגיל הרך בליווי צילומי המחשה - מיועדת למדריכי ספורט טיפולי