דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


תרגילי פילאטיס 

מאת    [ 11/02/2012 ]

מילים במאמר: 371   [ נצפה 2313 פעמים ]

 

תרגילי פילאטיס

במרוצת החיים, כולנו ממהרים ממקום למקום כדי להספיק כמה שיותר דברים בלי לתת התיחסות לדבר החשוב ביותר וזהו הבריאות, במיוחד בתקופה בה אנו נמצאים שהטכנולוגיה מתפתחת כל הזמן אנו גורמים לגוף שלנו פחות לנוע, לכן ישנה חשיבות רבה לעסוק בפעילות גופנית: הליכה, מכוני כושר כשהמומלצת מבניהם היא פילאטיס.

ישנם תרגילי פילאטיס הנעשים ברצפה וישנם תרגילי פילאטיס המתבצעות על ידי מכשירים

תרגילי פילאטיס רבים לאין ספור, הם מחזקות את כל השרירים בגוף ומגיעים אף לשרירים העמוקים ביותר, בזמן שמבצעים תרגילי פילאטיס בין אם זה פילאטיס רצפה ובין פילאטיס מכשירים, בכל מקרה ישנה הנאה רבה לאחר הפעילות מה גם שרואים תוצאות מידיות, יש שילוב של תנועה יחד עם מודעות לאופן התנועה בשימת ומתן דגש על הנשימה

יש תרגילי פילאטיס המשלבים אומנויות לחימה או המשלבים יוגה

על מה צריך לתת את הדעת כאשר מבצעים תרגילי פילאטיס?

א. יש להקפיד לבצע נשימה נכונה דהיינו, בשעת האימון אסור להפסיק לנשום, מאד מסוכן, יש להקפיד ולבצע נשימה נכונה. כאשר נושמים נכון בזמן התרגילים בפילאטיס – זה מסייע לנשימה בחיי היום יום.

ב. להתרכז בזמן האימון – לדבר זה יש חשיבות רבה, בשעת ביצוע התרגילים בפילאטיס לשמור על רמת ריכוז גבוהה עד כמה שניתן.

ג. תנוחת הגוף ממורכזת – במרכז הגוף ישנם קבוצות שונות של שרירים, צריך ומאד חשוב לחזק שרירים אלה של הגב, מותניים, בטן גב תחתון, הפעולות גורמות לבריאות הגוף ולחוסנו.

האם ניתן לבצע תרגילי פילאטיס בזמן הריון?

לאישה אשר נמצאת בהריון, ישנם תרגילי פילאטיס המתאימים במיוחד למצב בו היא נמצאת, על מנת לשמור על גוף בריא והריון תקין. תרגילי פילאטיס לנשים הרות נעשות תוך כדי שמירה ובאופן מבוקר וחשוב מאד לזכור, לפני שמבצעים פילאטיס בזמן הריון, יש צורך לקבל אישור מהרופא המטפל.

מכשירים ואביזרים שמבצעים על ידם תרגילים בפילאטיס:

מקלות - המסייעות לשיווי המשקל

כדור גדול או קטן – מקל בזמן ביצוע התרגול ומגוון אותו

גלילים – כאשר מתרגלים פילאטיס בעזרת הגליל זה גורם להפעיל את השרירים היותר עמוקים, כמו כן, לגלילים יש יכולת לחזק את הגפיים ולשפר את יציבות הגוף וגם נותנים תחושת הקלה גדולה לכאבי גב.

גומיות – השימוש בגומיות גורם לרמת הקושי לעלות

סיכומו של עניין: לעשות ספורט עם תרגילי פילאטיס, זה נותן לנו לשמור על אורח חיים בריא, המאזן בין הגוף לנפש כפי מאמר הכתוב: "נפש בריאה בגוף בריא"

 

 

 

http://www.daniellamallach.comhttp://www.daniellamallach.com/למידע נוסף בנושא פילאטיס כנסו לאתר פילאטיס - דניאלה מלאך.למידע נוסף בנושא פילאטיס כנסו לאתר פילאטיס - דניאלה מלאך.




מאמרים חדשים מומלצים: 

חשיבות היוגה לאיזון אורח חיים יושבני  -  מאת: מיכל פן מומחה
היתרונות של עיצוב בית בצורת L -  מאת: פיטר קלייזמר מומחה
לגלות, לטפח, להצליח: חשיבות מימוש פוטנציאל הכישרון לילדים עם צרכים מיוחדים -  מאת: עמית קניגשטיין מומחה
המדריך לניהול כלכלת משק בית עם טיפים ועצות לניהול תקציב -  מאת: נדב טל מומחה
חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים.. תחשבו שוב -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב