תרגילי פילאטיס 

תרגילי פילאטיס

מרוץ החיים, מחייב כל אחד ואחת מאיתנו לעסוק בפעילות ספורטיבית, יש לדעת שכל פעילות גופנית עשויה לתרום רבות ולשפר את איכות חיינו, אם זה יציבות הגוף חיזוק הגב והשרירים, חיטוב הגוף, שינה רגועה ועוד הרבה.

אחד מענפי הספורט הפכו להיות פופולארים מאוד לאחרונה הוא התעמלות בשיטת  הפילאטיס.

מה זה פילאטיס?

הרבה מאיתנו מתעניינים ורוצים לדעת מה היא התעמלות בשיטת פילאטיס? ובכן התשובה היא כך: פילאטיס היא שיטה מיוחדת של תרגול גופני שהמטרה שלו היא, לשפר את היציבה, ההליכה והתפקוד הכללי של הבן אדם.

האם התעמלות לפי שיטת פילאטיס מתאימה לכל אחד?

התשובה היא, אכן כן! שיטת פילאטיס מתאימה גם לנשים וגם לגברים, ואפילו לנערים ולנערות.

לנשים בהריון ונשים לאחר לידה, לנשים לאחר פציעה ולכאלה שמודעים ליתרונות שהתעמלות בפילאטיס נותנת לנו ולכן הם מאמצים אותה לחלק מאורח החיים שלהם כגורם המשפר את איכות החיים.

שיטת הפילאטיס משלבת בתוכה תנועה, עם מודעות וחשיבה על התנועה ונשימה נכונה.

תרגילי פילאטיס משלבים אף בין תרגילי הכושר כפי שנהוגים במערב יחד עם תרגילי הנשימה והחשיבה כפי שנהוג בתורות המזרח כמו: יוגה ואומנויות לחימה.

האימון  על ידי תרגילי פילאטיס, הוא בעל מאפיינים של אימון חיזוק, אימון זה, משפר את כוח וסיבולת השריר כמו כן, קיימים גם תרגילי פילאטיס לשיפור גמישות המפרקים והשרירים.

מה הם יתרונות מביצוע תרגילי פילאטיס?

היתרונות שאנו רואים בהתעמלות לפי שיטת פילאטיס הם, שבפילאטיס מתמקדים הרבה על חיזוק שרירי ליבת הגוף, שרירים אלו הם למעשה השרירים שמייצבים לנו את הגוף ובכך מסייעים לו לבצע את המטלות היום יומיות.

פעילויות שנעשות  בישיבה מרובה כמו, ישיבה מול מחשב דורשות עבודה של שרירי ליבת הגוף, כאשר שרירים אלו נחלשים, הגוף אינו עומד במעמסה ולכן ניתן לסבול מכאבים  בגב. תרגילי פילאטיס שמים דגש על שיפור גמישות השרירים והמפרקים.

תרגילי פילאטיס גם כן משפרים את גמישות השרירים והמפרקים , שיפור הגמישות משפר את זרימת הדם ואת היציבה, תרגילי הגמישות בפילאטיס מביאים להקלה  במצבי סטרס ומתיחות, משפרים את טווח התנועה במפרקים ושיווי המשקל.

שיפור הגמישות וחיזוק השרירים  על ידי תרגילי פילאטיס, משמשים כגורם המסייע ליציבה נכונה ובריאה יותר.