טיפים וכללי בטיחות לרוכב המתחיל. 

טיפים וכללי בטיחות לרוכב המתחיל.
מאת: יוסי משען מאמן כושר גופני אישי ומדריך ספין מאסטר מטפל תזונה מוסמך בוגר וינגייט.ובית הספר למאמנים topspin במילנו.

http://yossimishan.nob.co.i



הרכיבה באופניים יכולה להיות הדבר המהנה ביותר, הבריאותי ביותר, אבל יחד עם זאת עלול להיות מסוכן ואף קטלני.
כרוכב שטח ותיק ומנוסה וכמאמן מוסמך, להלן כמה המלצות לרכיבה בטוחה

רכיבה בטוחה צריכה להתחיל בהתאמת מידת (SIZE? ) האופניים לרוכב, קרי השלדה והתאמת גובה המושב,
כמו כן יש לחבוש קסדה ומומלץ מאוד גם ללבוש כפפות לשם מניעת הזעת יתר על הכידון ומניעת החלקה.
חובה לבצע חימום ומתיחות לפני הרכיבה, רוכבים שאינם מבצעים חימום ומתיחות לפני הרכיבה מסכנים את מערכת השלד ואת סיבי השריר וצפויים לדלקות בגידים.
יש להתחיל את הרכיבה בהדרגה, ברכיבה איטית ובעומס נמוך.
בתום הרכיבה יש לבצע מתיחות ותרגילי גמישות.

הרכיבה באופניים תורמת לשיפור הכושר הגופני וסיבולת לב ריאה, משפרת קואורדינציה, מחזקת את השלד, מחזקת את טונוס השרירים, גורמת להרגשה כללית טובה, בריאות ואריכות ימים.