תוספי תזונה לבני 60+
תוספי תזונה בגיל השלישי
תוספי תזונה הוא נושא ששנוי במחלוקת כבר שנים רבות.
יש מי שמאמין במתן תוספי תזונה ויש מי שממש מתנגד
רוב האנשים בעד האמרה 'לא עוזר-לא מזיק'
אז אם האמרה הזו נכונה - לגבי אוכלוסיית הגיל השלישי היא כבר לא תקפה.
ולמה?
תוספי תזונה הכרחיים לגיל המבוגר כאשר המבוגר נכנס לתת תזונה:
הסיבות לתת תזונה הן: שיכחה, עייפות, קושי בתנועה שגורם לאדם חוסר יכולת לנוע לעבר המטבח
או להרים את הסיר או ממש להכין את האוכל, לעמוד במטבח ולבשל.
שינוי בחושים בסיסיים לאכילה:
ראיה לקויה - האוכל נראה לא טוב
חוש ריח חלש - האוכל מריח טפל
הטעם חסר תחושה.
כל הנ"ל גורמים לזקנים לתזונה לא מספקת וחוסרים תזונתיים משמעותיים.
לבד מחוסרים של אבות מזון ישנם חוסרים של ויטמינים, מינרלים וחומצות שומן חיוניות.
הספיגה על ידי הקיבה והמעיים הולכת ויוררדת, המערכת המבוגרת תמצא פתרון טוב בתוסף מוכן ועדיף נוזלי.
ניתן דוגמא לגבי ויטמין C - ויטמין C חשוב ביותר בתור רכיב הכרחי בכדורית הדם הלבנה. המינון שאדם מבוגר צריך לתחזוקת האיברים הוא 3 גרם ליום, בתזונה הממוצעת ואפילו המושקעת, אין למצוא 3 גרם של ויטמין C זמין.
בעיות של ספיגת שומן- בגוף המבוגר יש ירידה ביכולת הפירוק וספיגת השומנים,
לכן עלולים להיות צברי שומנים על העורקים בדרך לכבד, וכבד גדוש דבר שעלול להביא לטרשת.
סינתזה של חלבונים- בגיל המבוגר קשה לגוף לסנתז חומצות אמינו מתוך החלבונים הנאכלים,
ולהרכיב מהחומצות החדשות חלבונים נוספים.
הגוף זקוק לחלבונים ולסינתזה של חלבונים על מנת לייצר אינזימים והורמונים שלא ניתן לאכול אותם אלא הגוף חייב להרכיבן בעצמו.
הגוף המבוגר יסבול מחוסר חלבונים ולוא דווקא לבניה ותחזוקה של שרירים.
טעויות בחיבורים- כל 3 חומצות אמינו מרכיבות מקטע DNA , רק לסבר את האוזן: ב DNA אחד, יש 600 מקטעים.
אם יש טעות בחיבורים בין חומצות האמינו, חלבון ה DNA לא יתפקד היטב ועלולות להווצר בעיות ברמה היומיומית,
שלא נדבר על מוטציות...
אצל מבוגרים וככל שמתבגרים, עלולות להיות טעויות בחיבורים, ועקב כך גם אי-תפקוד תאים ותהליכים.
לסיכום ומסקנה
אנשים בגיל ה 3 שהוא בין 65 והלאה צריכים להיעזר בתוספי תזונה ספציפיים לתסמינים שלהם.
ולא בגדר לא יזיק לא יועיל, אלא במטרה שכן יועיל.
לייעוץ אישי לתוספי תזונה פנו למי שלמד את המקצוע ( הוא בדרך כלל לא הרופא שלכם...) :-)
אם כבר הגעתם למסקנה שתוספי תזונה - זה הכיוון שלכם, תתיעצו עם אנשי מקצוע לפני ההחלטה, לקביעת מינון מתאים ומעקב.
שלכם בברכה, דפנה לב
דפנה לב, תזונאית ספורט, מומחית לתזונת ספורט ולתזונה נכונה לילדים.
הרצאות וסדנאות בתזונה נכונה
בעלת קליניקה טופדיאט אונליין לייעוץ תזונה וספורט.
