שחרור אכילה רגשית - הגישה היחידה שבאמת שעובדת 

להשתחרר מאכילה רגשית - גישת הלהלקות את עצמך לא עובדת

הרבה נשים חושבות שאם הן רק יהיו קצת יותר
קשוחות עם עצמן, הם יצליחו לאכול "כמו שצריך" ולרדת במשקל. זה המסר השגוי
שתעשיית הדיאטות העבירה לנו במשך השנים.

אני טוענת כי יש אלטרנטיבות בריאות יותר
לגרום לעצמך למוטיבציה לרדת במשקל מאשר תיעוב עצמי והלקאה עצמית. גישת
ה"לשנוא את עצמך" כדי לרזות ולהשתחרר מאכילה רגשית פשוט לא עובדת!

אם היינו באמת יכולים לקבל את מה שהיינו רוצים על ידי להיות קשים עם עצמנו,  כולם כבר היו מקבלים את מה שהם רוצים. אך, אולי הבחנת בכך שגישת
ה"להלקות את עצמך כדי לאכול פחות" לא השיגה עבורך את התוצאות שקיווית להן ביחס לירידה במשקל או לגוף האידיאלי עבורך.

הבוז העצמי שיש לך לגבי הגוף שלך, הרגלי האכילה שלך והמשקל שלך נובעים במידה גדול ממסרים ששמעת, האמנת והפכת לשלך. אין סיבה שתאמיני בהם יותר, הם לא משרתים אותך
ולמעשה מונעים ממך להשיג את האושר והשלווה שאת מחפשת.

להפוך לאת הכי טובה יכול להיות על ידי להתחיל מהיום לקבל את עצמך כפי שאת. על ידי כך שאת לא עושה את המשקל הנוכחי שלך כמשהו שהוא "רע", את תרגישי פחות חרדה ובסופו של דבר תאכלי פחות. הסתכלי על כמה מהדרכים הנוראיות שאת מתייחסת לעצמך בגלל שאת במשקל יתר או שאת אוכלת מסיבות רגשיות. הביני שלהלקות את עצמך על איך שאת נראית ועל איך שאת מתנהגת זה ממש לא עוזר לך. ההתעללות הזה פוגעת בהערכה העצמית שלך.

אולי אמרת לעצמך שאם היית קשוחה וממושמעת מספיק אז הדיאטה הייתה עובדת עבורך, אבל זה לא הגיוני לצפות להשיג תוצאה חיובית על ידי להכריח את עצמך לעשות דיאטה בגלל שאת רואה את עצמך כלא בסדר כפי שאת. על ידי כך שאת עושה את עצמך ואת הגוף שלך לא בסדר את רק מרגישה רע יותר. בטווח הארוך, שימוש בשליליות להניע את עצמך לעשות שינוי זה אף פעם לא עובד.

אם את מחליטה שכשאת את יורדת במשקל את "טובה" וכשאת עולה במשקל את "רעה" אז המיינדסט הזה מחבל באופן קשה בהערכה העצמית שלך. אם שבוע אחד את אדם טוב בהתבססות על מה שאכלת, האם את אדם רע אם אכלת שונה ועלית במשקל בשבוע שאחרי? אם אנחנו עולים במשקל אנחנו נוטים לקחת את זה אישית ולהרחיב את הרעיון של כישלון בדיאטה לכל היבט אחר בחיינו. אנחנו מדכאים את עצמנו לגמרי.

אם מישהו פעם בחייך הציק לך לגבי לעשות משהו את יודעת שככל שהוא הציק יותר, כך פחות היה אכפת לך לגבי לשנות את ההתנהגות שלך. זה נראה שטבוע בנפש האדם מנגנון שגורם לנו לרצות להתמרד אפילו נגד המשמעת שאנחנו מנסים לתת לעצמנו.

אם את באופן תמידי יורדת על עצמך ואומרת לעצמך שאת רעה ושאת חייבת לא לאכול, יש כוח נגדי שווה וחזק שמתנגד למה שנאמר לו לעשות. זה החלק שבך שאומר "אני כבר אראה לך. אני לא אתן לך להשתנות, לא משנה מה". ההרגל הזה של לנזוף בעצמך לא מקדם שינוי או אהבה עצמית וכתוצאה מכך גורם לזה להיות קשה יותר עבורך להשיג את הגוף האידיאלי. הנפש שלך לא אוהבת שמתייחסים אליה לא יפה...

שינוי בא ממקום של חיוביות. הרבה אנשים מאמינים שלהיות קשים עם עצמם יעזור להם להשיג את המטרות שלהם אך זה מאוד קשה להשיג תוצאה חיובית מנקודת מבט שלילית. ככל שאת מרגישה יותר לא מקובלת על
עצמך כך פחות את מסוגלת לעשות שינויים חיוביים בחייך, בגלל שאת מרגישה חסרת כוח. ככל שאת מקבלת ומכירה בעצמך ומחזקת שאת כבר בסדר כפי שאת, כך את תוכלי יותר ליצור שינויים מתמשכים בחייך. ככל שאת מרגישה טוב יותר לגבי עצמך קל יותר יהיה לך לעשות שינויים חיוביים. לאט ובטוח, את תחליפי דיבור עצמי פוגעני עם מחשבות חיוביות ועוצמתיות של אהבה עצמית ותמיכה.
כשאנחנו כועסים על עצמנו ומלקים את עצמנו אנחנו מאבדים השמחה שלנו, היצירתיות
שלנו, החופש שלנו, הספונטניות שלנו. ואז מה נשאר לנו?

אם היית רוצה ללמוד להשתחרר מאכילה רגשית מתוך גישה של חמלה ואהבה עצמית את מוזמנת להצטרף לתוכנית האינטרנטית בליווי אישי לשחרור מאכילה רגשית