חלק ראשון- סקירה על הטניס העולמי נשים וגברים.
טניס הנשים:
אין ספק שהטניס עובר שינויים בשנים האחרונות, השליטה של האחיות וויליאמס הנין נגמרה ונוצר מצב שבשנתיים
האחרונות יכולה כל שחקנית טופ 20 לזכות בטורנירים הגדולים. קלייסטרס ניצלה את ההזדמנות לזכות לאחר
פרישה, הנין ניסתה גם כן , אך בשורה התחתונה הן כבר לא כאן ונראה שגם הוויליאמס דועכות.
אז מי כן יכולה לעשות את ההבדל ולשלוט בתקופה הקרובה?. כפי הנראה אזרנקה זוכת האחרון והראשון של השנה. אין ספק שהיא
נחושה ורוצה מאוד, מציגה טניס אגרסיבי ויציב, אין לה חורים במשחק- לא טכנית ולא מנטלית לעת עתה. ומה עם שחר? לאחר
דירוג השיא לפני שנתיים (11!) נראה ששחר פאר מעבר לשיאה לצערנו, לא התקדמה בטניס שלה וכרגע מחוץ לטופ 50.
טניס הגברים:
טניס הגברים נהיה מעניין עוד יותר. נובאק ג'וקוביץ' לאחר שנה מדהימה הוא ראשון בעולם ובצדק, כילד, גידלו אותו להיות הטוב ביותר, וזה
לא קל לחלוף על פני ענקים בדמותם של פדרר ונדאל. הכישרון תמיד היה שם, אבל מה השתנה אצלו? אז כמובן שיש כמה דברים..
מבחינת הטניס לא הרבה: הסרב השתפר מעט בעיקר בעוצמות ובדיוק, הפורהאנד והבק האנד גם- היכולת לחבוט אותם עם מעט
ספין ובעוצמה. וולי טוב יותר-זוכה ביותר נקודות לייד הרשת. כושר גופני אדיר (שיפר מאוד), עבודת רגליים פנומנלית שהייתה קיימת
אך נדמה שלקח אותה צעד אחד קדימה. היכולת לנוע מצויין ולהקדים כדורים התקפיים מאוד מאיזור קו הבסיס כך שלא יהיה במצב
הגנתי (!). אך השינוי הגדול ביותר הואהמנטאלי, האמונה בעצמו והביטחון האינסופי. מאז שזכה בדיוויס עם נבחרתו (סרביה), הוא
לא מביט לאחור, משחק ביציבות רבה וכמובןלא נשבר גם כשיש ירידות במשחק (דבר שאיפיין אותו בעבר). היכולת להישאר
מרוכז לאורך כל המשחק מבלי להישבר או להתפרק, זה מה שמבדיל אותו מנובאק "הישן".
כתבה הקודמת דנו בעיקר בפדרר ונדאל, ונדמה שנדאל הוא שעצר את השליטה של פדרר ונובאק עצר את השליטה של נדאל.
בכל אופן המשולש הזה הולך לזכות ברוב התארים בשנים הקרובות. אם כי לא ברור עוד כמה זמן פדרר ימשוך.הספידו את רוג'ר
לאחרונה וטעו בגדול, פדרר אולי בכושר הטוב בחייו וזכה בטורנירים האחרונים עם יכולת שיא, גם נדאל חטף ממנו. אין מה לדאוג,
לנדאל יש את החימר ונראה שצריך אותו כמו אויר לנשימה, כי לא זכה בטורניר המון זמן. מארי לא הוזכר פה ובצדק, כרגע הוא לא
פקטור בגראנד סלאמים וחבל.
כמה מילים על דודי.. דודי סלע מנסה את כוחו לחזור לטופ 30, אך טניס הגברים רווי בכשרונות והדבר לא קל, הטניס
כמובן הולך ונהיה פיזי, העוצמות עולות, מה גם שיש לא מעט שחקנים עם יתרונות פיזיים, שחקנים גבוהים עם סרב ענק
(איזנר, קרלוביץ וראוניץ' למשל). שחקנים אתלטים ויציבים מהקו האחורי (שחקני חימר) מה שמקשה על דודי ובטח שעל אמיר
חסר הניסיון יחסית. יהיה להם קשה מאוד בעתיד זה בטוח.
חלק שני- השחקן התחרותי:
בחלק השני ארצה להתייחס לשחקן התחרותי, כמובן שכל אחד יכול לקרוא את הכתבה.. היא מיועדת לכל אדם שקשור לטניס
בצורה זו או אחרת.
כשחקן תחרותי עליך להבין את האחריות המוטלת על כתפיך. שחקן שמתאמן 6-8 שעות אימונים בשבוע אינו מתאמן בחוג.
אתה שחקן מקצועי לכל דבר. אנחנו המאמנים דואגים שתקבל את כל המילים והמידע שעליך להשתמש בו כדי להיות השחקן הכי
טוב שתוכל ותממשאת הפוטנציאל הקיים בך. הנושאים שבהם מדובר הם: טכניקה, טקטיקת משחק, כושר גופני לטניס, יכולת
מנטאלית, תזונת ספורטאי ועוד..אנחנו מנסים למצוא פתרונות לבעיות שלכם כשחקנים מתפתחים. האחריות שלך היא להיות עצמאי
ולדאוג להתנהלות כשחקן תחרותי.מה הכוונה? מעבר לשעות האימונים לדאוג לתזונה נכונה ומסודרת, שינה טובה ושמירה על כושר
גופני. ואני אפרט לגבי כל דבר: תזונה- יש להקפיד לאכול פחמימות וחלבונים בכל ארוחה, לאכול ירקות (הרבה) ופירות (2 ביום
לפחות) כל יום, ולא לצרוך ג'אנק פוד.להשתדל לאכול מזון מבושל ואיכותי. פחמימות: עדיפות לפחמימות מלאות, דגנים, אורז,
פסטה וכדומה. חלבון ביצה ביום, עוף, דגים ומעט מוצרי חלב עם אחוז שומן באיזור ה-3%.כושר- יש לשמור על יכולת אירובית-
ריצה על משטחים רכים (חול למשל), להקפיד על חיזוק השרירים(פלג הגוף עליון ותחתון) שמירה על גמישות (חשוב) ע"י מתיחות.
טכנית ומנטלית: מומלץ לצפות במשחקים בזמן הפנוי.
ניתן ללמוד המון על טכניקת החבטות והרגליים מהתבוננות בשחקנים שבטופ, כמו כן ניתן ללמוד על מצבי המשחק, כיצד הם
מגיבים בנקודות מסויימות או חשובות מבחינה מנטאלית. דבר נוסף, כשאתה מגיע לאימון, תשתדל לעשות את החחימום הפיזי
מבלי שהמאמן יגיד.. אתה מספיק מבין ואחראי לבצע אותו לבד כמו שצריך. עליך להפנים שההתנהלות היא לא בשביל המאמנים
אלא לעצמך, טניס הוא ספורט אישי והישגי, וההשקעה הזו מעבר יכולה לעשות את ההבדל בינך לבין השחקן הבא שתפגוש אם
זה בליגה, בתחרות איזורית או ארצית..!!
עד כאן להפעם.. רועי צור, מנהל מקצועי ומאמן באקדמיה לטניס.
האקדמיה לטניס. אתר הבית: www.mytennis.org.il
