חימום לפני משחק, וניצחון הנקודות החשובות. 

ברצוני לתת לכם מספר טיפים בסיסיים ופשוטים שיתרמו לכם, השחקנים הצעירים, בארגון המשחק ויובילו

אתכם לניצחון..(ברוב המקרים...)

שלב החימום

רבים ממכם ממעיטים בערך החימום שלפני המשחק, וחבל..

הוכח כי חימום טוב, הכולל ריצות, מתיחות סטטיות, מתיחות דינמיות, ספרינטים קצרים וכמובן חבטות על המגרש, יתרמו

בצורה חד משמעית לכושר, הריכוז ולמצב המשחק בו אתם נמצאים.

בטוח שזה קרה לכם ידידיי...

אתם מגיעים לתחרות 10-15 דקות לפני הזמן ומרגישים מוכנים..

קוראים בשמכם, ההתרגשות והלחץ עולים, אתם לוקחים את קופסת הכדורים ועולים למגרש, עושים חימום של 5 דקות עם

היריב, והמשחק מתחיל..

פתאום אתם מרגישים שמשהו לא בסדר, השרירים קרים, אתם לחוצים, שום חבטה לא נכנסת ועקב כך אתם נלחצים עוד יותר, מתעצבנים

ומנסים להכריח את הגוף להתנהג כמו שאתם מצפים ממנו, אבל הוא לא מוכן לזה, ובלי לשים לב המשחק נגמר - והפסדתם!!

וברוב המקרים השחקן פחות טוב מכם, הייתם מנצחים אם ההכנה למשחק הייתה טובה, אבל לא עשיתם זאת והמשחק נגמר עוד

לפני שהתחיל.. לא חבל???

כעת אסביר בקצרה מה קורה לגוף בזמן החימום:

ברגע שהגוף זז ומתחמם, כדוריות הדם האדומות האחראיות על שינוע חמצן בכלי הדם לאיברים החשובים כמו המוח מתחילות לפעול

והשרירים מתחילים להפריש הורמון אשר נקרא אנדרופין אשר גורם להורדת הלחץ וכך מסייע למהירות התגובה, קואורדינציה

ותפעול מלא של הגוף.

אז תעשו טובה, תנו 20-30 דקות של חימום לפני כל משחק, אל תתעצלו- זה לטובתכם!

שלב ההגרלה על המגרש לפני שתחילים לשחק- ההגרלה קובעת מי מתחיל או באיזה צד של המגרש להתחיל.

הרבה פעמים יוצא לי לראות ילדים אשר מתייחסים להגרלה (הנעשית בין 2 השחקנים ע"י סיבוב המחבט ועצירתו) כמנהג משעמם

אשר לא תורם לכלום.

ההיפך הוא הנכון, ההגרלה יכולה המצב המנטלי שלכם, הניקוד, ובסוף על תוצאת המשחק אם תדעו להשתמש בה לטובתכם..

נשמע הזוי??

אשמח לפרט:

ההגרלה

המחבט מסתובב, הכרזתם על האות הרצוייה..

אם זכיתם בהגרלה- אנא ממכם, אל תהיו פזיזים בבחירת הסרב (כמו שלרוב קורה..)

כאשר שחקן מגיש את המשחקון הראשון במשחק, הוא לחוץ.. ולא יביא ברוב המקרים את משחקון ההגשה הטוב ביותר שהוא יכול..

זהו שלב הגישושים במשחק, אז תנו לו לגשש על ההתחלה במצב מנטלי מפוזר ולחוץ..

ולכם, יש יותר זמן להיכנס למשחק תוך כדי הריטרן (חבטות ההחזרה) ולהתרכז בבניית הנקודות תוך כדי חבטות הקרקע.

שימו את הלחץ על היריב כבר במשחקון הראשון.

שברתם את הסרב, מצויין! אם לא התוצאה היא 1-0 לחובתכם והסרב שלכם, לא קרה כלום לפחות היריב עבר טבילת אש

מנטלית ראשונה על ההתחלה.

אם היריב זכה בהגרלה ובחר להגיש, תבחרו אתם את צד המגרש הנכון מבחינתכם, ותנו לו להגיש מול השמש או הרוח, נסו

לנצל את סביבת המגרש לטובתכם כך שתקשה על היריב.

אם יצא שאתם מגישים ראשונים, התחילו את המשחק בצוורה אחראית ומסודרת..

לרוב המשחקונים הם אלו שנותנים את הטון למשחק כולו.

שלב הניקוד, עם דגש על נקודות מפתח בזמן המשחקונים.

זכרו..

לא כל הנקודות שוות ערך אחת לשנייה בתוך המשחקון, ניהול נכון של נקודות ודגש מירבי על נקודות המפתח יכול להיות ההבדל

בין ניצחון והפסד, או בין ניצחון 6-0 להפסד 6-0.

נקודות המפתח (KEY POINTS)

נקודה שמשוחת במצב של 30-30 או 40-40 אינה שוות ערך בחשיבותה לנקודה שמשוחקת במצב של 0-0 או 15-15.

נקודות במצב של שיוויון הן נקודות מפתח, ב80% מהמקרים שחקן שיזכה ברוב נקודות המפתח במשחק ינצח בסופו של דבר.

מכיוו שאלו הנקודות שמכריעות את המשחקון ובהמשך את המשחק כולו.

כמובן, שאין לזלזל בשאר הנקודות במשחקון, כי בלעדיהן לא נגיע בכלל למצב של שיוויון .

אבל תחשבו בעצמכם..

ברגע שאנו מפסידים נקודה במצב של שיוויון, ליריב שלנו נותרה נקודה אחת בלבד לזכייה במשחקון, ואילו אנחנו זקוקים כעת

ל3 נקודות כדי לנצח באותו משחקון- לא חבל??

לאחר הפסד של מספר משחקונים שהגיעו למצב של שיוויון, הביטחון יורד, הלחץ גובר והנה מתכון בטוח להפסד.

בטניס אתם יכולים לנצח פחות נקודות מהיריב ועדיין לנצח במשחק, פשוט נצחו את נקודות המפתח!

הצעה לנקודות מפתח:

במקרה שאתם מגישים:

הורידו את עוצמת הסרב הראשון ודאגו שיכנס כדי לפתוח את הנקודה, במהלך הנקודה תהיו סבלניים ואל תקחו סיכונים

מיותרים שסיכוי ההצלחה שלהם נמוך יחסית.( לדוגמא ווינרים מטורפים תוך כדי ריצה וכו')

הקפידו לחבוט גבוה מעל לרשת עם ספין חזק יותר ובאלכסון, ובגדול חכו לטעות של היריב, לרוב זה מצליח..

במקרה ואתם בריטרן (חבטות ההחזרה, שהיריב מגיש)

אותו הדבר כמו בסרב, ריכוז מלא בחבטת ההחזרה, לא מחטיאים את חבטת ההחזרה, ולאחר מכן פותחים את הנקודה עם המון סבלנות

כאשר המטרה היא לא להחטיא ראשונים.

לסיכום

ככל שתבינו את המשחק בצורה טובה יותר ותחקרו אותו על שלל רבדיו, תהיו נוכחים לדעת שטניס הוא בעצם משחק פשוט- רק צריך

לדעת איך לשחק אותו!!

בהצלחה!

יוני אנוך, מאמן באקדמיה לטניס, עמק יזרעאל.

למעבר לאתר הבית של האקדמיה לטניס!

האקדמיה לטניס בפייסבוק!