התעמלות שיקומית
התעמלות שיקומית הנה פעילות גופנית שמטרתה לסייע לחולה לשקם ולחזק את גופו ממחלה ופגיעה גופנית בדרך לחזרה לשגרת חיים ועצמאות.
מאמר זה בא לסייע לחולה ובני משפחתו בהכרת הנושא ואינו בא להחליף כל יעוץ רפואי מקצועי ו/או הדרכה רפואית ע"י צוות מוסמך.
שיטות טיפול בהתעמלות השיקומית
התעמלות שיקומית הנה נושא כללי ורחב הכולל בתוכו שיטות רבות לטיפול והקלה.
להלן מספר דוגמאות לשיטות טיפול אלה:
פיזיותרפיה - הפיזיותרפיה הנה שיטת טיפול אשר נועדה לתקן ולשפר נזקים אשר נוצרו בגוף על ידי מחלות או ליקויים אחרים. הפיזיותרפיה מבצעת אבחנה בנוגע לאיבר הפגוע, מידת הנזק וצורת הטיפול המומלצת, ומתאימה לחולה מערך טיפול שמטרתו חיזוק השרירים הפגועים. זו אינה שיטת טיפול חודרנית, ומבצעת טיפול באמצעות טכניקות ידניות בלבד.
האבחנה נעשית באמצעות ידע רפואי בלבד.
מטרתה העיקרית של הפיזיותרפיה הנה אבחון, שיקום ומניעה של בעיות במערכת התנועה - שרירי הגוף, עצמות הגוף ועצבי הגוף.
הפיזיותרפיה פועלת על מנת להביא את המטופל בשיטה לתפקוד מירבי ועצמאות מקסימלית. הטיפול העיקרי בשיטה הוא בפגעים נוירולוגיים, אורטופדיים, נשימתיים ומחלות למיניהן.
הידרותרפיה - שיטת טיפול המתבצעת באמצעות מים (הידרו=מים, תרפיה=טיפול) בעיקר בבריכות שחיה, שמטרתה לשפר את מערכת השרירים, העצמות והעצבים. חלק ניכר מן המטופלים בשיטה זו הם אנשים פגועי מחלות נוירולוגיות, אורטופדיות, וילדים בעלי צרכי חינוך מיוחד.
יתרונות המים הם הגורם להצלחת שיטות טיפול זו. בין יתרונות אלה:
* טמפרטורת המים - לחום וקור המים השפעות פיזיולוגיות על הגוף. לדוגמה: חום המים מדכא את מערכת העצבים הסימפתית שתפקידה להגביר את קצב הלב, את אספקת הדם לשרירים ומעלה את לחץ הדם.
* זרימת המים - זרימת המים סביב הגוף מועילה להרפיית הגוף והנפש, וכן מיתון תגובות בלתי רצוניות הנפוצות בפגיעות נוירולוגיות.
* לחץ הידרוסטטי - שקיעת הגוף בתוך המים מגבירה את התנגדות הגוף לזרימת האוויר, דבר המאלץ את הגוף להפעיל את מערכת הנשימה ביתר כוח ומאמץ על מנת לנשום, ובכך מסייע לפיתוח מערכת הנשימה ושרירי הסרעפת. פעולה זו חשובה בעיקר לחולים בעלי בעיות נשימה ומחלות ניוון שרירים שונות.
* התנגדות המים - המים מספקים התנגדות מול הגוף מבלי להעמיס יתר על המידה על השרירים. דבר זה מונע נזק לשריר המאומץ, בניגוד להפעלת שרירים ישירה מחוץ למים.
* יכולת ציפה - במהלך השקיעה במים פוחת הלחץ על עמוד השדרה, לעתים עד 90% מן הלחץ
הקיים מחוץ למים. כתוצאה מכך יותר קל להפעיל לחץ על השרירים ולהפעילם מבלי להפעיל לחץ על הגידים והרצועות. בצורה זו קל יותר לנפגעי שרירים ונוירולוגיה להפעיל את השריר מבלי לגרום נזק נוסף על זה שכבר נגרם עקב המחלה או הפגיעה הגופנית.
ישנן מספר שיטות להידרותרפיה, בניהן: וואטסו, הליוויק וג'אהארה.
כל אחת משיטות הטיפול מנצלת את יתרונות המים בצורה שונה ופונה לטיפול בצורה הייחודית לה.
פילאטיס - טכניקה אשר הומצאה על ידי ג'וזף פילאטיס ונקראת על שמו. שיטה זו מתמקדת בעיקר בשליטה בגוף ובנפש ומציאת האיזון בין השניים.
מטרתה הראשונית הייתה מילוי צרכים שיקומיים של חולים ופצועים.
תרגילי הפילאטיס נעשים בצורה איטית ומכוונים לשרירים העמוקים של הגוף, שרירי הבטן, עמוד השידרה והגפיים תוך ריכוז רב, איזון גופני המתבטא ביציבה נכונה שיווי משקל ואיזון נפשי. שיטה זו משלבת חיזוק וגמישות הגוף, ריכוז מנטלי תוך שליטה בתנועות הגוף ומשפרת את התנוחה על ידי חיזוק שרירי הבטן והגב התחתון.
שיטת הפילאטיס מחזקת ומעצבת את השרירים מבלי לנפחם. היא אינה עוסקת בעיצוב הגוף או פיתוחו ע"י אימון סיבולת שרירית וכנגד עומס, אלא בתנועה הדורשת חשיבה תוך מודעות וריכוז בשיפור איכות התנועה.
שישה עקרונות בסיסיים מהווים את עיקר השיטה: נשימה, שליטה, דייקנות, מירכוז ושטף תנועה.
השעורים כוללים תרגילי חיזוק, מתיחה, קואורדינציה ונשימה.
פלדנקרייז - שיטת פלדנקרייז הומצאה ופותחה על ידי ד"ר משה פלדנקרייז.
שיטה זו מטרתה ללמד את האדם להשתמש בכל הפוטנציאל הטמון בגוף, הורדת עומס מקבוצת שרירים אחת והפעלת קבוצת שרירים אחרת אשר אינה מופעלת בדרך כלל, ללמוד להשתמש במפרקים וחוליות בצורה נכונה ומאוזנת, ובכך לאזן את העומס ולחלק אותו לכל הגוף, ובכך להפוך את האדם למודע לכל חלקי גופו מבחינה שרירית, מבנית ותנועתית. תרגילי פלדנקרייז נעשים באמצעות תרגול תנועות קטנות ועדינות. התוצאה שאליה שואפת שיטת פלדנקרייז להגיע, היא להביא את האדם לאיזון גופני ושרירי, שיפור היציבה ושיווי המשקל והפחתת הכאבים על ידי חלוקת עומס ולא ריכוזו.
שיטת פלדרנקרייז מתאימה לאנשים בכל הגילאים ויעילה מאוד בפתרון של כאבי גב, ליקויים ביציבה, קשיים בהליכה, כאבים בכתפיים, כאבים בגפיים, כאבים ראומטיים ושיקום לאחר תאונה. השיטה מסייעת בבעיות הקשורות למערכת העצבים המרכזית, ניוון שרירים או שבץ מוחי.
העקרונות העיקריים בשיטה הנם: מודעות לגוף, הקשר בין המוח והגוף, למידת התנועה מחדש והתעמלות.
התעמלות שיקומית הנה פעילות גופנית שמטרתה לסייע לחולה לשקם ולחזק את גופו ממחלה ופגיעה גופנית בדרך לחזרה לשגרת חיים ועצמאות.
מאמר זה בא לסייע לחולה ובני משפחתו בהכרת הנושא ואינו בא להחליף כל יעוץ רפואי מקצועי ו/או הדרכה רפואית ע"י צוות מוסמך.
שיטות טיפול בהתעמלות השיקומית
התעמלות שיקומית הנה נושא כללי ורחב הכולל בתוכו שיטות רבות לטיפול והקלה.
להלן מספר דוגמאות לשיטות טיפול אלה:
פיזיותרפיה - הפיזיותרפיה הנה שיטת טיפול אשר נועדה לתקן ולשפר נזקים אשר נוצרו בגוף על ידי מחלות או ליקויים אחרים. הפיזיותרפיה מבצעת אבחנה בנוגע לאיבר הפגוע, מידת הנזק וצורת הטיפול המומלצת, ומתאימה לחולה מערך טיפול שמטרתו חיזוק השרירים הפגועים. זו אינה שיטת טיפול חודרנית, ומבצעת טיפול באמצעות טכניקות ידניות בלבד.
האבחנה נעשית באמצעות ידע רפואי בלבד.
מטרתה העיקרית של הפיזיותרפיה הנה אבחון, שיקום ומניעה של בעיות במערכת התנועה - שרירי הגוף, עצמות הגוף ועצבי הגוף.
הפיזיותרפיה פועלת על מנת להביא את המטופל בשיטה לתפקוד מירבי ועצמאות מקסימלית. הטיפול העיקרי בשיטה הוא בפגעים נוירולוגיים, אורטופדיים, נשימתיים ומחלות למיניהן.
הידרותרפיה - שיטת טיפול המתבצעת באמצעות מים (הידרו=מים, תרפיה=טיפול) בעיקר בבריכות שחיה, שמטרתה לשפר את מערכת השרירים, העצמות והעצבים. חלק ניכר מן המטופלים בשיטה זו הם אנשים פגועי מחלות נוירולוגיות, אורטופדיות, וילדים בעלי צרכי חינוך מיוחד.
יתרונות המים הם הגורם להצלחת שיטות טיפול זו. בין יתרונות אלה:
* טמפרטורת המים - לחום וקור המים השפעות פיזיולוגיות על הגוף. לדוגמה: חום המים מדכא את מערכת העצבים הסימפתית שתפקידה להגביר את קצב הלב, את אספקת הדם לשרירים ומעלה את לחץ הדם.
* זרימת המים - זרימת המים סביב הגוף מועילה להרפיית הגוף והנפש, וכן מיתון תגובות בלתי רצוניות הנפוצות בפגיעות נוירולוגיות.
* לחץ הידרוסטטי - שקיעת הגוף בתוך המים מגבירה את התנגדות הגוף לזרימת האוויר, דבר המאלץ את הגוף להפעיל את מערכת הנשימה ביתר כוח ומאמץ על מנת לנשום, ובכך מסייע לפיתוח מערכת הנשימה ושרירי הסרעפת. פעולה זו חשובה בעיקר לחולים בעלי בעיות נשימה ומחלות ניוון שרירים שונות.
* התנגדות המים - המים מספקים התנגדות מול הגוף מבלי להעמיס יתר על המידה על השרירים. דבר זה מונע נזק לשריר המאומץ, בניגוד להפעלת שרירים ישירה מחוץ למים.
* יכולת ציפה - במהלך השקיעה במים פוחת הלחץ על עמוד השדרה, לעתים עד 90% מן הלחץ
הקיים מחוץ למים. כתוצאה מכך יותר קל להפעיל לחץ על השרירים ולהפעילם מבלי להפעיל לחץ על הגידים והרצועות. בצורה זו קל יותר לנפגעי שרירים ונוירולוגיה להפעיל את השריר מבלי לגרום נזק נוסף על זה שכבר נגרם עקב המחלה או הפגיעה הגופנית.
ישנן מספר שיטות להידרותרפיה, בניהן: וואטסו, הליוויק וג'אהארה.
כל אחת משיטות הטיפול מנצלת את יתרונות המים בצורה שונה ופונה לטיפול בצורה הייחודית לה.
פילאטיס - טכניקה אשר הומצאה על ידי ג'וזף פילאטיס ונקראת על שמו. שיטה זו מתמקדת בעיקר בשליטה בגוף ובנפש ומציאת האיזון בין השניים.
מטרתה הראשונית הייתה מילוי צרכים שיקומיים של חולים ופצועים.
תרגילי הפילאטיס נעשים בצורה איטית ומכוונים לשרירים העמוקים של הגוף, שרירי הבטן, עמוד השידרה והגפיים תוך ריכוז רב, איזון גופני המתבטא ביציבה נכונה שיווי משקל ואיזון נפשי. שיטה זו משלבת חיזוק וגמישות הגוף, ריכוז מנטלי תוך שליטה בתנועות הגוף ומשפרת את התנוחה על ידי חיזוק שרירי הבטן והגב התחתון.
שיטת הפילאטיס מחזקת ומעצבת את השרירים מבלי לנפחם. היא אינה עוסקת בעיצוב הגוף או פיתוחו ע"י אימון סיבולת שרירית וכנגד עומס, אלא בתנועה הדורשת חשיבה תוך מודעות וריכוז בשיפור איכות התנועה.
שישה עקרונות בסיסיים מהווים את עיקר השיטה: נשימה, שליטה, דייקנות, מירכוז ושטף תנועה.
השעורים כוללים תרגילי חיזוק, מתיחה, קואורדינציה ונשימה.
פלדנקרייז - שיטת פלדנקרייז הומצאה ופותחה על ידי ד"ר משה פלדנקרייז.
שיטה זו מטרתה ללמד את האדם להשתמש בכל הפוטנציאל הטמון בגוף, הורדת עומס מקבוצת שרירים אחת והפעלת קבוצת שרירים אחרת אשר אינה מופעלת בדרך כלל, ללמוד להשתמש במפרקים וחוליות בצורה נכונה ומאוזנת, ובכך לאזן את העומס ולחלק אותו לכל הגוף, ובכך להפוך את האדם למודע לכל חלקי גופו מבחינה שרירית, מבנית ותנועתית. תרגילי פלדנקרייז נעשים באמצעות תרגול תנועות קטנות ועדינות. התוצאה שאליה שואפת שיטת פלדנקרייז להגיע, היא להביא את האדם לאיזון גופני ושרירי, שיפור היציבה ושיווי המשקל והפחתת הכאבים על ידי חלוקת עומס ולא ריכוזו.
שיטת פלדרנקרייז מתאימה לאנשים בכל הגילאים ויעילה מאוד בפתרון של כאבי גב, ליקויים ביציבה, קשיים בהליכה, כאבים בכתפיים, כאבים בגפיים, כאבים ראומטיים ושיקום לאחר תאונה. השיטה מסייעת בבעיות הקשורות למערכת העצבים המרכזית, ניוון שרירים או שבץ מוחי.
העקרונות העיקריים בשיטה הנם: מודעות לגוף, הקשר בין המוח והגוף, למידת התנועה מחדש והתעמלות.
כותבת המאמר ביצעה מחקר ארוך ומקיף בתחום ההתעמלות השיקומית. הצורך בחקירת הנושא הגיע מקירבה של הכותבת לנושא ההתעמלות השיקומית וטיפול במחלות באמצעותה.
אין לראות במאמר זה תחליף ליעוץ ותמיכה רפואית, אך ניתן לקבל ממנו מידע לגבי שיטות הטיפול הקיימות.
אתר מעניין בו ניתן להעזר ולקבל אינפורמציה בנושא, הוא אתר התעמלות שיקומית שכתובתו http://www.shikum.info
אין לראות במאמר זה תחליף ליעוץ ותמיכה רפואית, אך ניתן לקבל ממנו מידע לגבי שיטות הטיפול הקיימות.
אתר מעניין בו ניתן להעזר ולקבל אינפורמציה בנושא, הוא אתר התעמלות שיקומית שכתובתו http://www.shikum.info
