וירוס מחשבתי - פרפקציוניזם 

וירוס מחשבתי הוא עיוות בחשיבה, או אמונה מעכבת ומגבילה, שעוצרת את האדם מלהתקדם ולהשתפר (Dilts 2000).

האדם מאמין באמונות מסוימות כיון שהוא נוטה למצוא בהתנסויות שלו חיזוק לאמונות אלה. הנטייה הזו נקראת בספרות של הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי בשם "פילטר מחשבתי".

לעתים, הוירוס המחשבתי, או האמונה המגבילה, נאמרים לאדם על ידי אחרים, ובמיוחד אחרים משמעותיים והאדם מאמץ אותם ונתקע לתקופות ארוכות,

לדוגמא, בנושא הפרפקציוניזם, הילד מביא מבחן שבו קיבל ציון 90, וההורים שואלים "למה לא 100?".

אפשר לחשוב שהם קיבלו רק מאיות במבחנים שעשו במהלך לימודיהם.

בהרבה מקרים האמונה המגבילה הופכת לנבואה המגשימה את עצמה.

הפעם נדון בוירוס הפרפקציוניזם.

"אני צריך להיות מושלם לפני שאעשה כך וכך".

למשל עולה חדש (כמו סבא שלי) שאמר: "אני לא אדבר עם אנשים עד שאדע עברית בצורה מושלמת".

אז הוא ישב בבית ולא דיבר, ולא עבד.

הבעייה שהתירוץ הזה לאי עשייה ניראה הגיוני, אבל החזקה בו מעכבת ומזיקה.

אפשר להתאמן לרמה סבירה לפני שיוצאים לשטח, אבל מי שלא ינסה בשטח עצמו יישאר תיאורטיקן, ולא ישתפר בתפקוד האמיתי בשטח.

אומרים ש"אי אפשר ללמוד שחיה בהתכתבות". צריך להיכנס למים.

ביטוי אחר המביע רעיון זה – "רומא לא נבנתה ביום אחד".

אין מושלם בעולם, ולא "חייבים" לבצע ביצוע מושלם.

ולכן אומרים: "טוב מאוד (או מצויין) הוא האויב הכי גדול של טוב".

אפשר להתכונן בצורה סבירה, אבל חשוב לצאת לדרך, ולהשתפר תוך כדי תנועה ועשייה.

וכך אומר הפתגם: "כשנגיע לגשר נעבור אותו".

או כמו שאומר הסיני – "גם מסע של אלף מייל – מתחיל בצעד אחד".

בנושא הפרפקציוניזם עסק גם דייויד ברנס בפרק מס' 14 (שכותרתו "העז להיות ממוצע!") בספרו "בוחרים להרגיש טוב" (2000).

"אין שלמות" אומר ברנס, ומוסיף "זו הרמאות הגדלה ביותר בעולם. היא מבטיחה שלל רב ונותנת אומללות בלבד" (עמ' 390).

ברנס מציע לנו להסתכל סביבנו ולבדוק האם נצליח למצוא אדם או חפץ מושלמים. כמעט כל דבר שנמצא – ניתן לשפר, אבל לא עד מושלמות.

הנסיון החוזר ונשנה להגיע לשלמות הוא כנסיון חוזר לעבור דרך קיר, רק כדי לקבל שוב ושוב מכה בראש.

"ניתן בהחלט להגיע להצלחות נפלאות, אך שלמות אין משיגים לעולם" קובע ברנס (עדיין בעמ' 390)

עד כאן על וירוס המחשבה של הפרפקציוניזם.

איך ניפטרים ממנו? איך נילחם בוירוסים המחשבתיים השונים?

אנחנו יודעים שלהילחם באופן ישיר במחשבות מטרידות – רק מחזק אותן.

Dilts (2000) אומר שכדי לטפל בוירוסים מחשבתיים יש תחילה לזהות אותם, ואחר-כך להתחסן מפניהם, ולא לתת להם מקום.

ניתן להתגבר על וירוס מחשבתי בעזרת טיפול התנהגותי קוגניטיבי, טיפול נפשי ממוקד וקצר.  

על כך בפירוט בפוסט נפרד בהמשך

יורם צדיק