חשיבות הצחוק בלידה
לצחוק ו...ללדת
אולי תתפלאי לדעת, אך נשים רבות פורצות בצחוק מתגלגל במהלך הלידה ולא מדובר רק בכאלה שהבעל שלהן הוא סטנדאפיסט.
איך זה אפשרי? התשובה טמונה באותו הורמון נפלא המיוצר בגופנו שנקרא אנדורפין.
תחילת תהליך הלידה מתאפיין ברמת אדרנלין גבוה ובהמשך מופרשים הורמונים נוספים המסייעים לתהליך עצמו להתרחש, ביניהם גם האנדורפין.
ומה הקשר לצחוק? רמת האנדורפינים בגופך עולה כאשר את צוחקת את אותו צחוק אמיתי ומשוחרר אשר נמשך יותר מכמה שניות.
איך צחוק נולד? כמו תינוק
האנדורפין נודע בשל היותו סם טבעי ועוצמתי ופעילותו כוללת הרפיית שרירים, הקלה משמעותית בתחושת כאב, הרגעה וכמובן, שיפור מיידי במצב הרוח.
תהליך הלידה יכול אמנם להיות "הר געש" הורמונאלי ומכאן שפרצי תחושות שונות יכולים להופיע כגון התרגשות ושמחה, התרוממות רוח, כעס, אהבה... אם זאת, לידה הינו תהליך אינדבדואלי הנחווה באופן שונה מאישה לאישה ובך קיימת היכולת לתעל מצב הורמונאלי זה לטובתך ולטובת תינוקך. צחוק הוא דרך נהדרת להפוך את תהליך הלידה הטבעית לחוויה שמחה ונעימה.
כאשר אנו צוחקות, השריר הסרעפתי מתכווץ ומתרחב במהירות. פעולה זו לוחצת על הבטן ומעודדת את יציאת העובר מצוואר הרחם אל הנרתיק. תארי לעצמך כמה נפלא יהיה לצחוק צחוק בריא ומשחרר במקום לחיצות ממוקדות ומאומצות - באותם רגעים בהם ילדך בא אל העולם.
לידה טבעית
המושג "לידה טבעית" נתפס לעיתים בטעות, כחוויה השמורה לנשים נטורליסטיות אשר מעדיפות להביא את ילדם לעולם בטבע, עם או בלי דולפינים בבריכה או בחווה אורגנית אי שם בצפון.
לידה טבעית היא למעשה לידה פיזיולוגית נורמאלית אשר יכולה להתרחש בכל מקום. זהו תהליך שאינו כולל מעורבות רפואית ותרופתית (אך כמובן שאין כל מניעה להשגחה רפואית כפי שמקובל בחדרי לידה טבעית בבתי חולים). החשיבות העיקרית היא במתן מרחב לתהליך להתרחש מתוך הידיעה כי לגופך יש את החכמה להתמודד בצורה הטובה ביותר.
שינויים עצומים חלו בתהליך הבאתו של ילד לעולם בעשרות השנים האחרונות והרפואה המערבית העוסקת בילודה, התקדמה ביכולתה למזער באופן משמעותי את הסכנות הכרוכות בלידה. במקביל, חלו תמורות ברמת המודעות לתפקידו של הטבע הנשי בתהליך והשפעתן של גישות המעודדות לידה טבעית ללא התערבות רפואית, הולכות ותופסות מקום נכבד בקרב יולדות בעולם.
צחוק במהלך הלידה הינו אמצעי להקלה בעלת משמעות רבה ליולדת ולעובר. כמובן ששילובו של הצחוק תורם באופן חיובי גם למעורבים השונים בתהליך.
צחוק לא רציונאלי
מחקרים רבים בנושא צחוק מלמדים אותנו כי צחוק אינו קשור להגיון. מקור הצחוק במוחנו אינו מגיע מהאזורים הרציונאליים. התפיסה הרווחת כי ע"מ לצחוק צריך גירוי חיצוני כגון בדיחה או מצב רוח טוב, אינם נכונים כלל.
אע"פ שנהוג לחשוב שאדם שצוחק הוא אדם שמח, הצחוק הוא למעשה מנגנון שחרור של תחושות שליליות (כאב,פחד, מתח) ופעולתו נועדה ליצור איזון ביוכימי ע"י פריקת המטען הנפשי והפיזי השלילי הנצבר בגוף. מכאן שצחוק יזום יחול לחולל שינוי דרסטי בהתמודדות עם כאב. במהלך הצחוק, רמת האנדורפינים עולה וניכרת תחושה של הקלה והתעלות. טרם הלידה, שתפי את הנוכחים בבחירתך לצחוק המון בתהליך (בעיקר כדי שלא יחשבו שהשתגעת...). ובינינו, זה לא נורמאלי לא לצחוק.
תתחילו לצחוק
אם את עומדת להפוך לאמא בפעם הראשונה או שכבר צברת נסיון בתפקיד, כנראה שיש לך דעות ותאוריות מגוונות בנושא.
חשוב לזכור כי חוויית הלידה היא חוויה אישית שלך ושונה מלידה ללידה. אם לידה נתפסת בעיניך כאירוע מפחיד, כדאי שתבררי איך להגיע אל הלידה כשאת מרגישה בטוחה ורגועה. אחת הדרכים הנפלאות הינה מתנת הצחוק. הצחוק מפרק מתחים בגופנו ומשחרר אותנו מתחושות שליליות.
נכון שבתקופת ההריון את מרגישה "כבדה", דווקא בתקופה הזאת, זהו הזמן הכי מתאים לתרגל קלילות וזרימה לכיוון המטרה.
הצטרפי לקבוצת יוגה צחוק או השתתפי בסדנאות צחוק שונות. פעילות מהסוג הזה תשכלל את יכולתך לשליטה במנגנון הצחוק במהלך הלידה. חייכי הרבה ותרגילי את עצמך לצחוק בכל עת כולל השמעת קולות צחוק חזקים במיוחד.
הצירים יגיעו (זה בלתי נמנע), אך ניתן לנצל את פרקי זמן בין ציר לציר בטרם הלידה לצחוק, גם אם מדובר ב"זיוף" שרירי הפנים,
עשי זאת ותופתעי לראות כי עצם החיוך כבר יוצר שינוי.
תבחרי לעצמך קרבה לאנשים שכייף לך בחברתם ואשר מצחיקים אותך. הוסיפי צחוק לחיים ולחיי הזוגיות בפרט, צחוק משותף יוצר קרבה וחיזוק בקשר הרגשי-זוגי ותמיד תנסי לזכור שהצחוק הינו אלמנט היוצר קלילות במהלך גידול הילדים ובחיים בכלל.
בהצלחה
לידה קלה ומשמחת!
צוות סופאני - צחוק יזע ודמעות
סדנאות יוגה צחוק
