ללכת עם מקל הליכה או הליכון זה לא תמיד עניין ברור מאליו. יש אנשים אשר צריכים אימון מסויים כדי להתרגל. אנו מביאים פה הסבר בסיסי כיצד יש לעשות זאת נכון.
ללכת עם הליכון
כאשר מתחילים ממצב עמידה, מרימים את ההליכון ומניחים אותו כמה סנטימטרים לפני הגוף כך שאצבעות הרגליים שלכם בקו אחד עם הרגליים האחוריות של ההליכון.
לוקחים צעד קדימה כך שהאמצע של הרגל המובילה בבאותו קו עם הרגליים האחוריות של ההליכון. אז לוקחים צעד שני לתוך האמצע של ההליכון, מביאים את הרגל קצת לפני הרגל הראשונה.
שוב מרימים את ההליכון ומניחים אותו כמה סנטימטרים לפני הגוף כך שאצבעות הרגליים שלכם בקו אחד עם הרגליים האחוריות של ההליכון. אז מתחילים סידרה נוספת של צעדים.
ללכת עם מקל הליכה
השימוש במקל הליכה הוא בצד הנגדי של הרגל החבולה/החלשה.
עימדו בצורה כך שיווצר משולש: הרגל היציבה מאחורי הגוף ומקל ההליכה מקדימה בקו אחד עם הרגל החבולה/החלשה.
הרגל היציבה נעה ראשונה לחזית של הגוף תוך שמירה על עמדה משולש. אז הרגל החבולה/החלשה זזה קדימה כשהיא נשארת עם מקל ההליכה, כשמוודאים שהכפות פוגשות את הרצפה בצורה שטוחה.
ללכת עם הליכון
כאשר מתחילים ממצב עמידה, מרימים את ההליכון ומניחים אותו כמה סנטימטרים לפני הגוף כך שאצבעות הרגליים שלכם בקו אחד עם הרגליים האחוריות של ההליכון.
לוקחים צעד קדימה כך שהאמצע של הרגל המובילה בבאותו קו עם הרגליים האחוריות של ההליכון. אז לוקחים צעד שני לתוך האמצע של ההליכון, מביאים את הרגל קצת לפני הרגל הראשונה.
שוב מרימים את ההליכון ומניחים אותו כמה סנטימטרים לפני הגוף כך שאצבעות הרגליים שלכם בקו אחד עם הרגליים האחוריות של ההליכון. אז מתחילים סידרה נוספת של צעדים.
ללכת עם מקל הליכה
השימוש במקל הליכה הוא בצד הנגדי של הרגל החבולה/החלשה.
עימדו בצורה כך שיווצר משולש: הרגל היציבה מאחורי הגוף ומקל ההליכה מקדימה בקו אחד עם הרגל החבולה/החלשה.
הרגל היציבה נעה ראשונה לחזית של הגוף תוך שמירה על עמדה משולש. אז הרגל החבולה/החלשה זזה קדימה כשהיא נשארת עם מקל ההליכה, כשמוודאים שהכפות פוגשות את הרצפה בצורה שטוחה.
http://www.telepharma.co.il
