כאשר עושים את דיאטת HCG היא מורכבת מסבבים (תלוי בכמות המשקל העודף אותו אתם מעוניינים להוריד), כאשר כל סבב מורכב מ 4 שלבים מובנים על פי הפרוטוקול המקורי של ד"ר סימונס.
כל סבב דיאטת HCG מורכב מ 4 חלקים
שלב ראשון – 2 ימי אכילה מרובה.
שלב שני – 23 או 40 ימי התרסיס ובסיומם 3 ימים בהם מתנקה הגוף מהתרסיס, בכל הימים בשל זה אוכלים מזון המפורט ברשימה עם סה"כ 500 קלוריות ליום.
שלב שלישי – 21 ימי השמירה, בו חוזרים לתפריט האכילה הרגיל יחד עם זאת יש איסור לאכול עמילנים וסוכרים.
שלב רביעי – 21 ימים בו חוזרים חזרה בהדרגה לאורח החיים הרגיל, מוסיפים סוכרים ופחמימות בהדרגה תוך כדי מתן תשומת לב לשינויים שחלים בגופנו כתוצאה מהוספתם.
אז מהו CYCLING
CYCLING הוא שינוי סבב הדיאטה כפי שנוסה ותועד על פי הפרוטוקול המקורי של ד"ר סימונס וכפי שמצויין למעלה.
בגלישה בפורומים שונים בחו"ל מצאתי כל מיני סוגי CYCLING אולם במרבית הפרומים ורוב ההמלצות מדברות על כך,שיש לעשות קודם כל סבב מלא של כל השלבים ( 1-4) ורק בסבב השני להתחיל את CYCLING , כאשר זה לא משנה כמה משקל רוצים להפחית.
בעצם, המפתח הוא לשים לב לגוף שלכם, ולשים לב מה עובד עבורכם, ולדעת כי ההפחתה שלכם לא תגדל אם תבצעו CYCLING כך שאם זו המטרה שלכם, יתכן ותהיו מאוכזבים.
דוגמאות לסוגי CYCLING
א. לעשות את שלב 1 ו 2 ו 3 במלואו ואז לחזור שוב לשלב 1 ו 2 ו 3 במלואם.
ב. לעשות את שלב 1 ו 2 – שבועים בלבד + 3 ימי ניקוי ואז לעשות שלב 3 שבועיים ולחזור לשלב 1 ו 2 שבועיים ו 3 שבועיים.
ג. לעשות את שלב 1 ו 2 ו 3 במלואו ואז לחזור שוב לשלב 1 ו 2 ו 3 בני 14 יום.
ד. לעשות את שלב 1 במשך יום אחד, אחר כך את שלב 2 במשך 13 ימים נוספים, אחר כך 3 ימי ניקוי מההורמון, 4 ימים של שלב 3 וחזרה לשלב 2 ללא שלב 1.
ה. כל סוג CYCLING שתחשבו עליו ועובד עבורכם
ו. זה לא משנה את איזה CYCLING בחרתם לעשות, אתם חייבים להקפיד על 3 ימי ניקוי מהתרסיס כל פעם אחרי שאתם מסיימים את שלב 2.
סטיה מהפרוטוקל בעת ביצוע CYCLING
מאחר ופרקי הזמן של השלבים משתנה, כלומר כל חריגה וסטייה נראה אותה על המשקל ויהיה פחות זמן לתקן טעויות.
הסבב האחרון – הגעה למשקל היעד
גם אם בצעתם CYCLING אחד או יותר, ההנחייה היא חד משמעית כי יש לעשות את הסבב האחרון במלואו על פי הפרוטוקול המקורי של ד"ר סימונס דהיינו:
שלב ראשון – 2 ימי אכילה מרובה
שלב שני – 23 או 40 ימי התרסיס ובסיומם 3 ימים בהם מתנקה הגוף מהתרסיס, בכל הימים בשל זה אוכלים מזון המפורט ברשימה עם סה"כ 500 קלוריות ליום.
שלב שלישי – 21 ימי השמירה, בו חוזרים לתפריט האכילה הרגיל יחד עם זאת יש איסור לאכול עמילנים וסוכרים .
שלב רביעי – 21 ימים בו חוזרים חזרה בהדרגה לאורח החיים הרגיל, מוסיפים סוכרים ופחמימות בהדרגה תוך כדי מתן תשומת לב לשינויים שחלים בגופנו כתוצאה מהוספתם.
סיכום
CYCLING אינו נמצא בפרוטוקול המקורי של ד"ר סימונס ובהנחיות של דיאטת HCG, ועל כל אחד משפיע בצורה שונה, אין שום מידע כיצד משחק עם שלבי הדיאטה משפיע לטווח הארוך. בסופו של דבר זו החלטה שלכם ורק אתם מכירים את גופכם ויודעים מה טוב עבורו.
מוזמנים לשאול ולהגיב
