רגשות אשמה מציפים אותנו כשאנו מנסים להיות נחמדים מידי, עושים הכל כדי לרצות אחרים יותר מאשר את עצמנו, כשאנו משקרים לעצמנו ולאחרים, במעטה של תירוצים שונים. כשאנו לא קשובים לקול הפנימי שלנו.
רגשות אשמה עולים כבועות אוויר מהמצפון שלנו, שבעצם קיים כדי למנוע מאיתנו לעשות דברים שעלולים לפגוע בנו ובאחרים. כשאנו פועלים בניגוד למצפוננו, בועות האשמה יעלו ויציפו אותנו ונחוש חרטה, על כך שלא היינו כנים עם עצמנו-מצפוננו.
החרטה גוררת אחריה רגשות אשמה, שתוקעים אותנו ומונעים מאיתנו שמחה והתפתחות אישית בריאה, כי אנו עסוקים במה שלא עשינו ולא אמרנו (או שרצינו, אך לא העזנו) וגם באחריות על מה שעשינו, אמרנו ולא באמת התכוונו.
ככל שנמשיך לפעול מתוך רצון להיות נחמדים, מקובלים ומרצים את האחרים נמשיך להיות כבולים לרגשות אשמה שגוזלים מאיתנו אנרגיות רבות ומביאים אותנו לידי עייפות נפשית ופיזית, תסכול ובלבול פנימי שממשיך לתקוע אותנו במה שעשינו או לא עשינו – בעבר.
יש ביכולתנו לבחור איך להגיב למצבים שונים, למערכות יחסים בחיינו ומכאן לקחת אחריות על פעולתנו ותוצאותיה– מה שתהייה.
כדי לאפשר לעצמנו להשתחרר מרגשות אשמה ולהיות מחוברים יותר לאמת הפנימית שלנו. עלינו להאמין לעצמנו.
לסלוח לעצמנו ולבקש סליחה ממי שפגענו בו.
אני מזמינה אתכם להדמייה חיובית ומשחררת בדמיון מודרך, שמאפשרת לשחרר רגשות אשמה, חרטה וכעס על עצמנו לחוש הקלה ממשית ( מתוך ספרו של ג'רי אפשטיין)
שבו במקום נוח ושקט. עצמו עיניים נשמו ונשפו 3 פעמים.
דמיינו לפניכם סרט אדום רחב. כתבו על הסרט את התכונות שמהן אתם רוצים להשתחרר, כולל חרטה ואשמה (3-4 ) ערכו אותם על פי סדר החשיבות בעינכם.
שימו את הסרט סביב צווארכם (כמו צעיף). נשפו החוצה ודמיינו שאתם יוצאים מהעיר אל המדבר – (כמו שראיתם בסרטים או קראתם בספר)
המשיכו לנשום ולנשוף ברכות. מצאו שם מפל מים ולידו סלע גדול.
חפרו בור מול הסלע. קחו את התכונות מהסרט והשתחררו מהם ע"י נשיפה ואמירת שם התכונה. הניחו את הסרט על הסלע ושרפו אותו. שימו את האפר בבור. כסו את הבור ושימו עליו את הסלע. נשפו החוצה פעם אחת ולכו אל מפל המים.
טפסו במפל אל ראשו בתוך המים הגועשים. ראו והרגישו את כוח המים הזורמים עליכם, מטהרים אתכם ושוטפים את רגשות האשמה שהיו בכם.
הגעתם אל ראש המפל, כן בדיוק כך. הרימו את זרועותיכם למעלה כשכפות הידיים מופנות לעבר השמש. תנו לעצמכם לקלוט את קרני השמש החמימות ולאפשר לקרניים לזרום דרך ידיכם אל כל מקום שתרצו בגופכם, כדי שימלאו אתכם בריאות וריפוי. שימו לב להרגשת הנקיון וההקלה שבתוככם. קחו לכם כמה רגעים..
נשפו החוצה פעם אחת וצאו מהמפל. תנו לשמש לייבש אתכם. לבשו גלימה או בגדים נקיים וחזרו למודעות רגילה, לכסא שבו אתם יושבים.
בידיעה שרגשות האשמה שלכם התפוגגו ונעלמו וסלחתם לעצמכם. פקחו את העיניים.
הגעתם עד לכאן, נפלא! מאחלת לכם לתרגל הדמייה זו למשך 7 ימים ותדעו שמיום ליום רגשות האשמה שלכם מתמעטות ומתפוגגות. אתם קלים יותר ומשוחררים. סולחים לעצמכם יותר ויותר.
אשמח לתגובתכם למאמר ולתרגול
בברכה ציפי.ק
מטפלת בדמיון מודרך ו NLP
ציפי.ק מטפלת ב-NLP ודמיון מודרך http://www.yeshripuy.co.il http://www.facebook.com/yeshripuy
נייד: 054-5637937
