הקשר בין תזונה ובין יפי הגוף 

מחקרים רבים מהשנים האחרונות מלמדים שמראה העור ואיכותו נובעים קודם כל מהרגלי התזונה שלנו ומאורח החיים שאנו מקיימים, יותר מאשר התכשירים שאנו מורחים באדיקות. למצב הנפשי ישנה השפעה ישירה על בריאות תאי העור. הרגלי תזונה לקויים, מדללים את מאגר הוויטמינים והמינרלים בגוף, מביאים להצטברות רעלים ורדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים אחראים, בין השאר, להרס תאי העור - במיוחד באזור הפנים החשוף לקרינת השמש, שמאיצה את תהליך הזדקנות העור. לעומתם, אנטי-אוקסידנטים מנטרלים את פעילות הרדיקלים החופשיים ולכן תורמים לאיזון. אם כך, מה הם המזונות שעשויים לסייע למראה עור צעיר וגמיש, שיער בריא ואף ציפורניים מבריקות ? במחקרים שנעשו לאחרונה נמצא שצריכת מזונות נוגדי חמצון חיונית לבריאותו של העור ומאיטה את קצב הזדקנותו. ממחקרים אלו עולה כי ויטמינים ומינרלים שונים מסייעים לגוף להתגבר על הרדיקלים החופשיים ופעילותם המזיקה ותורמים ליצירת סיבי הקולגן בעורנו. אלה המזונות שכדאי לאכול כדי להישאר צעירים, יפים וכמובן - בריאים: ויטמין A - חיוני לשמירת בריאות העור. ניתן לצרוך אותו במוצרי בשר, דגנים מלאים ובמוצרי חלב. ויטמין C - משמש כגורם הכרחי ליצירת קולגן ועל-ידי כך מסייע לשמירה על המבנה והאלסטיות של העור, על יכולתו לתקן נזקי שמש, לעכב כתמי פיגמנטציה ולרפא פצעים. ניתן לצרוך ויטמין זה באמצעות פירות הדר, תותים, קיווי, עגבניות וירקות ירוקים. ויטמין E - חיוני לשמירה על מבנה תקין של תאי העור, על הלחות המצויה בהם וכן במניעה של דלקות וזיהומים. ניתן למצוא ויטמין זה באגוזים, שקדים, בוטנים, זרעים, שמנים צמחיים, אבוקדו, זיתים ותרד. כרום - הינו מינרל, המסייע באיזון הסוכר בדם ועל-ידי כך מגן על הקולגן מפני פגיעת עודף גלוקוז. הוא מטפל באקנה, בזיהומי עור, מסייע למטבוליזם נכון של הסוכר. סלניום - משמש כנוגד חמצון חשוב, מסייע בנטרול רעלי סביבה, מגן מפני קרינה, משפר אספקת דם ועל-ידי כך שומר על גמישות הרקמות, מגן על ויטמין E ותורם לפעילותו. הסלניום מצוי באגוזים, דגנים, עוף, טונה, ביצים, נבט חיטה, בצל ושום. אבץ - מינרל הפועל כנוגד חמצון. קשור בתהליכי גדילה, חילוף רקמות; מעודד החלמה של העור, משמש לריפוי פצעים ואקנה, מקטין ייצור שומן, מסייע בתהליכי יצור חלבונים ומאפשר ניצול טוב יותר של ויטמין A. מינרל זה מצוי בדגנים מלאים, בבשר, בקטניות ובזרעים. חומצות שומן בלתי רוויות - אליהן משתייכות גם אומגה 3 ואומגה 6 - חשובות לבניית מעטפת תאי העור, משפרות את גמישותם, מזרזות את התחדשותם ומאטות את קצב ההזדקנות שלהם. כמו כן מסייעות לטיפול ביובש, אדמומיות בעור וקשקשת ותורמות ללחות העור והחלקתו. ניתן לצרוך חומצות שומן בלתי רוויות במאכלים דוגמת דגי ים, זרעי פשתן טחונים, עלים ירוקים, גרעינים, זרעים, שמן קנולה, טחינה, ברוקולי, אבוקדו מלון ותרד. ? גזר, דלעת, תרד וסלק: עשירים בבטא-קרוטן, שנחשב לאנטי-אוקסידנט חזק. ? עגבנייה, גויאבה ואבטיח: עשירים בליקופן, חומר הצבע האדום, ממשפחת הקרטנואידים. כפי הנראה, ליקופן מפחית את הפגיעה שנגרמת לעור בעקבות חשיפה לשמש ומשמש מעין "מסנן קרינה" פנימי מפני הקרינה האולטרה-סגולה. ? תפוח עץ ואגס: עשירים בוויטמינים A,C,E המשמשים גם הם כאנטי-אוקסידנטים. יחד עם הקפדה על תזונה נכונה, עלינו להקפיד על שתיית מים בכמות של לפחות ליטר וחצי ביום (כ- 6-8 כוסות). המים חיוניים לגופנו ובעיקר לבריאותו של העור, הם מאפשרים הפרשה יעילה של רעלים, תורמים ללחות הרקמות, לשרירים, מסייעים למחזור הדם ותורמים למראה עור בריא. לסיכומו של דבר, עור הפנים שלנו משקף את מצבנו הפיזי והנפשי. אם נקפיד על הרגלי תזונה נכונים, שתיית מים בכמות מספקת, נקפיד על פעילות גופנית קבועה, נשמור על ניקוי וטיפוח העור, נמנע מחשיפה בלתי מבוקרת לשמש ומעישון, נוכל להשיג בהדרגה עור פנים קורן ובריא ונשפר את בריאותנו.