חשיבות תזונה נכונה לנשים הרות
תזונה הולמת לאישה הרה יכולה להוציא לאוויר העולם לאחר 39 שבועות ברחם האם תינוק בריא ומפותח יותר. תזונה בריאה כוללת בתוכה את כל אבות המזון: פחמימות, חלבונים, שומנים וירקות ופירות אשר נחשבים מינרלים- וכמובן מעט מאכלים עם סוכרים (במינון הנכון).
על מנת לדעת מהן המנות המותאמות לכם ביותר מומלץ ביותר לפנות לאדם המתמחה בנושא תזונה אצל נשים הרות על מנת לבנות לך תפריט הולם.
חשקים- האם להשביעם?
נשים רבות מתארות כי הן נתונות תחת השפעה הורמונלית אשר מביאה עמה חשקים רבים לכל מיני מאכלים- אשר רוב בני האדם נוטים לכנות "ג'אנק פוד". מומלץ מאוד שלא להיכנע לחשקים אלו- וגם אם הנך מחליטה לקחת את אשר מתחשק לך- שימי לב לכמות שתהיה סבירה ולא מלאת סוכרים או שומנים. בניגוד לקלישאה הידועה- אפשר להבטיח לך שלא ייוולד לך תינוק עם כתם לידה ענקי בצורת דוריטוס.
צאי מהסרט, את לא אוכלת בשביל שניים
תזונה מאוזנת ובריאה כוללת גם כמויות. לא מומלץ לחרוג מהכמות המומלצת לך (שני בגטים זה לא כמות לאישה אחת למשל...)- משום שלאחר הלידה את תישארי עם חנות עודפים שלמה. יש פתגם חכם להבדיל, שאומר: כשאדם מתחתן עם קוף שיש לו כסף- לאחר החתונה הולך הכסף ונשאר הקוף.
אין צורך להוסיף תמונות אילוסטרציה מלחיצות שמדגימות נשים אחרי לידה שהתפרעו כמותית בזמן ההיריון.
האם הריון הוא זמן לספירת קלוריות?
הריון הוא בהחלט אינו זמן לספור קלוריות. על מנת שהתינוק שברחם אמו יתפתח כמו שצריך הוא צריך לקבל תזונה נכונה ונבונה אשר תתרום לו לבנות את כל מערכות גופו, עצמותיו ורקמותיו.
רצוי מאוד לא לפסוח על ארוחות ולאכול ארוחות קטנות מדי שלוש ארבע שעות. רעב אגב, גורם לבחילות לגבור, ולכן מומלץ לנשים הרות לאכול ארוחות בוקר שיש בהן פחמימה מורכבת בבוקר כמו לחם מקמח מלא, פריכיות אורז וכיוצא באלו- הם מנטרלים את בחילות הבוקר ותורמים מאוד לתחושתה הטובה של האישה.
אין צורך לספור קלוריות בזמן הריון, העובר צריך תזונה הולמת והוא לא יקבל אותה אם אמו תחליט שהיא צריכה לא לספק לו זאת מתוך דאגה כנה ואמתית למותניה. אם אישה חשה כי היא מגזימה כמותית ועולה רבות במשקל כל שעליה לעשות הוא לפנות למומחים בנושא תזונה לנשים הרות ולקבל הנחיות אשר יועילו לה ולעובר.
הבריאות יכולה לתפוס טרמפ על הרצון להוריד משקל ולכן, חשוב לבנות תפריט דיאטה שגם יעיל לצורך הורדה במשקל אך גם יעיל לצורך שמירה על הבריאות שלנו.
