לרדת במשקל ומהר. 

כיצד מתמקדים בתהליך ירידה במשקל ואיך עושים את זה מהר יותר.

מעוניין להתמקד באימון לשריפת שומן , אתה בהחלט מעוניין לראות תוצאות כמה שיותר מהר. לפני סקירת המאמר , חשוב לציין כמה דברים.. חוסר אוכל אינו מרזה! חוסר אוכל יכול לגרום לבעיות בריאותיות,חולשה,פירוק מסת שריר ועוד... מחקרים רבים הראו כי אנשים שביצעו דיאטה דרסטית עלו במשקל בחזרה ואף יותר. איך אתה יכול לרזות מהר יותר?

אתה צריך לשרוף באופן תמידי 500 קלוריות יותר ממה שאתם צורכים מדי יום ביומו. בדרך זהו אתה יכול לרדת במשקל בין  1-2 ק"ג. אם ברצונך לרזות מהר יותר, אתה צריך לצרוך פחות מזון לבצע יותר פעילות ספורטיבית אירובית כגון :ריצה על מסלול ריצה או רכיבה על אופני כושר. לדוגמה, עבור 1000 קלוריות להוריד 200 קלוריות בכל יום, ולהשתמש אימון לשעה אחת בלבד בכל יום, אתה יכול להפסיד 3-5 ק"ג בשבוע הראשון, או אפילו יותר אתה צריך לשקול .זה חשוב לא לקצץ יותר מדיי בקלוריות – זה עלול להזיק לבריאותך. מלח ועמלנים יכולים גם לעזור לאבד שומן עודף בהתחלה - אבל זה בעיקר נוזלים ולא ממאגרי השומן בגוף.

ניתן להשתמש בשורפי שומן לשם הגברת קצב חילוף החומרים ואנרגיה בעת ביצוע האימון.

כל פעם שאתה מפחית נתרן ועמלנים עליך להפחית נוזלים ואגירת נוזלים, מה שעלול להוביל לעד 5 ק"ג ירידה במשקל תוך ירידה בכמות נוזלים בגוף בלבד.

דיאטות להרזיה מהירה ישנם טוענים כי אכילת מוצרי מזון עם פחות עמלנים יכולים לעזור במסע ההרזיה.

להרזיה מהירה, כדאי להתמקד בפרות, ירקות, ביצי לבנים, פריטי סויה, חזה עוף, מקולפים, ארוחות חלביות ללא שומן ובשר רזה(בשר עוף)

 מספר טיפים לירידה במשקל :

לאכול ירקות שיעזרו לך להרגיש מלא.

לשתות הרבה מים לאורך היום.להצמד לסביבה תומכת בתהליך הירידה במשקל. לבצע פעילות כדי לו להשתעמם ולאכול יותר.

לאכול רק מהצלחת בעת שישבה בשולחן.

אל תדלגו על ארוחות. לרשום כל דבר שאכלת באותו היום ולעקוב אחרי זה.

להצמד לחבר או חברה שגם הם בתהליך של ירידה במשקל , הירידה ביחד תהיה הרבה יותר קלה לשניכם.

מה שגורם לעליה במשקל היא אכילת פחמימות , השתדלו להגביל את כמות הפחמימות שאתם צורכים.

שימו לב - ירידה במשקל שונה מתהליך הרזיה. במידה ותפסיקו לאכול ארוחות מסודרות אתם עלולים לגרום לדילדול מסת שריר ולנזקים בטווח הארוך למערכת השלד.

אין המאמר הזה מחליף יעוץ רפואי , מאמר זה למידע בלבד.