איכות חיינו נמדדת על פי כמה נוח לנו עם מי שאנחנו,מה שאנחנו ועם איך אנו מרגישים. את תחושת מי ומה אנחנו נשאיר לפעם אחרת מאחר ודימוי עצמי זה מורכב מרמה פסיכולוגית ונפשית המשלבת קבלה עצמית ויכולת הבנה כי אנו דפוס מחשבתנו. את הרגשתנו ניתן לשפר תמיד במספר דרכים פשוטות: א. תזונה - רצוי ללמוד לאזן את התזונה במספר נקודות פשוטות. ראשית כדאי להתחיל את היום בלאכול פרי שטוף וטרי כדבר בראשון שאנו אוכלים. בנוסף רצוי להמעיט בפחמימות וקמח לבן ולהעשיר את ארוחותינו בסיסים תזונתיים וירקות. ב. מיים -ג ופנו מורכב מרקמות העשויות בין 70% ל 90% מיים. מחסור במיים גורם להעדר זרימה ולתקיעות של דם בשרירים ורקמות. יש לשתות בממוצע ליטר על כל 22.5 קילו ליממה. ג. פעילות גופנית - כל דבר בטבע שלא בשימוש, בתנועה, מת. רצוי להקפיד על פעילות גופנית מאוזנת וניתן להתחיל אפילו בהליכה עד רמה שבה אנו מתנשפים על מנת לדבר, רצוי להתמיד בפעילות מינימום של 25 דקות ברצף. ד. מחשבות - מוחנו הוא כלי מדהים הנותן לנו אךת האופציה לייצר איכות חיים בהמצאות ואמצעים. בנוסף הוא מהווה "יוצר מציאות". הטריק הוא לא לתת למוחנו להשתלט על חיינו ולהשתמש בו. מורה חכם אמר לי פעם כי כמו שאורח הופך להיות למעמסה לאחר תקופה בו הוא נשאר יותר מידי כך גם מחשבה. השאירו את המחשבות כאורח וסלקו אותה כשאינכם רוצים בה. קשה אבל אפשרי. ה. מדיטציה - לא חייבים לשבת שעות ברגליים מסוכלות. לתת לעצמכם לבהות 10 דקות בקיר חלק ללא מוזיקה ולהקשיב לנשימותכם מהווה התחלה מעולה. המטרה היא ליצור שקט פנימי אותו ניתן לאחר תרגול לנצור בכל מעשינו. בכתיבה, בבישול, במשחק, בצפייה בטלוויזה, בטיפול בתינוק וכו. ו. איזון - סוד כל הסודות הוא איזון. כל מה שתעשו בחייכם עשו במתינות ואיזון. גם אם החלטתם להתחיל בשינוי או עשייה עשו זאת באיזון ומתינות. בהתאם אזנו את חייכם בכלל: עבודה - משפחה - אהבה- תזונה - פעילות גופנית - מין - מחשבות וכו. בבריאות מלאה.....
