השימוש שנעשה בו הוא בתנועת פוינט עם כף הרגל (הורדת החלק הקדמי של כף הרגל כלפי מטה - אם עושים זאת בשתי הרגליים יחד בעמידה, העקבים עולים והגוף כולו עולה) ובזמן הדחיפה בעת צעידה, ריצה וניתור. שימושים אלה, מעבר לעיסוק בספורט, הם יומיומיים ולכן חשיבותה הגדולה של בריאות הגיד.
לא סתם התפרסם גיד אכילס כנקודת תורפה גם אצל הטוב בלוחמים במיתולוגיה ועל שמו גם נקרא הגיד.
גידים הם חזקים אך לא גמישים ולכן הם יכולים להימתח עד גבול מסוים לפני שהם נהיים דלקתיים או אף נקרעים חלקית או בצורה מלאה.
דלקת בגיד אכילס
דלקת בגיד אכילס מופיעה בעת עיסוק בענפי ספורט המפעילים לחץ רב על שריר התאומים (הנמצא בחלק האחורי של השוק) ועל גיד אכילס. ענפי ספורט כאלה יהיו: כדורסל, כדורעף, טניס, סקווש וריצה.
התסמינים יהיו:
? כאב עמום בדחיפת כף הרגל בעת צעידה ובעמידה על הבהונות
? קשיחות של הגיד שפוחתת ככל שהגיד מתחמם
? נפיחות קלה באזור הגיד
? קול חריקה או פיצוח בנגיעה או הפעלה של הגיד
ייתכן ותשים לב שהמקום נפוח בבוקר, מצבו משתפר כשמתחילים ללכת ואז שוב מורע כשמעלים את רמת הפעילות.
(אם חשת כאב חזק פתאומי וחוסר יכולת להוריד את כף הרגל כלפי מטה, תנועת פוינט, וכן ישנה צליעה ייתכן כי גיד אכילס נקרע - יש לפנות מייד לרופא)
כשמפעילים מאמצים גדולים על הגיד עלולה להופיע דלקת בגיד.
גורמי סיכון להופעת דלקת בגיד אכילס הם:
? הגברה בפעילות העושה שימוש חוזר ונשנה בגיד אכילס (כדורסל, טניס, סקווש)
? עיסוק בענפי ספורט בהם ישנם ניתורים רבים כגון כדורסל, כדוריד, כדורעף.
? פלטפוס, קלקנאוס ולגוס (קריסת קרסול פנימה) - עקב מצבים אלו הגיד נמצא תחת לחץ נוסף מעבר לזה שהפעילות הספורטיבית מפעילה עליו.
? ריצה בעליות
? חוסר מוכנות או התחלה של פעילות חדשה - יש להכין את הגוף בעזרת חימום מספק וסרגל מאמצים מתון
הטיפול בדלקת בגיד אכילס:
1. טיפול בשיטת RICE (מנוחה, קירור המקום, לחבוש - את החבישה לא לעשות הדוקה מדי - אם הבהונות לא נשארות ורודות או מתחילה הרגשה של עקצוץ יש לחבוש חלש יותר, הרמה)
2. מדרסים לשמירה על הגיד ממתיחה נוספת
מנוחה חובה בכדי שהמקום יוכל להבריא. אחרת המצב יכול להסתבך והגיד אף יכול להגיע לקרע מלא.
ישנה גישה לפיה אין לפעול לפי שיטת RICE אלא לפי MEAT:
M - Movement, E - Exercise, A - Analgesia, T - Treatment
ובעברית:
תנועה, תרגול, הפחתת כאבים, טיפול
תנועה - יש להניע את המקום כדי למנוע הדבקויות של רקמות - את התנועה יש לעשות כשהרגל באוויר ולא תוך העמסת משקל הגוף
תרגול - לאחר השלב הרציני של הפציעה לחזור לפעילות צעד צעד תוך מדרג מתון מאוד. יש לעשות זאת במתינות ותוך תשומת לב כדי לא לגרום לפציעה שוב.
הפחתת כאבים - שימוש בתרופות מפחיתות כאבים טבעיות או לא. לא להשתמש בתרופות אנטי דלקתיות. לפי גישה זו יש לתת לדלקת להמשיך באופן טבעי.
טיפול - טיפול להגברת זרימת הדם לאזור כגון עיסוי או חימום וקירור לסירוגין של המקום
כיצד למנוע דלקת בגיד אכילס:
1. שימוש במדרסים להורדת זעזועים מרגליך ולתיקון מנח עצמות לא אידיאלי.
2. שימוש בסרגל מאמצים מתון
3. אם מופיע כאב באזור בזמן פעילות - להפסיק הפעילות ולנוח.
4. מתיחות של גיד אכילס לפני ואחרי פעילות
5. ביצוע תרגילים לחיזוק שריר הסובך:
? עלייה למצב של עמידה על קצות האצבעות (העקבים באוויר) וחזרה לרצפה - יש לעשות בעדינות
? עמידה על מדרגה עם החלק הקדמי של כף הרגל - העקבים באוויר. הורדת העקבים אל מתחת לגובה המדרגה וחזרה למעלה - גם כן לעשות לאט ובעדינות.
