יוגה הינה שם כללי למספר שיטות הינדיות אשר מטרתן המשותפת היא איחוד הנשמה עם התודעה וע"י כך להגיע לאיזון נפשי והרמוניה עם היקום כאשר בשלבים הגבוהים ביותר אף ניתן להגיע להארה. אשטנגה יוגה הינה אחת השיטות ביוגה אשר משתמשות בתנוחה ומעבר בין תנוחות בצורה הרמונית על מנת להגיע לדרגות התודעה הגבוהות ביותר. השיטה נחשבת לפיסית יחסית לענפי היוגה הקלאסיים, והתרגילים בה מבוצעים בצורה דינמית יותר – אם תרצו מדובר ב"אירובי" של עולם היוגה.
תנועות מסונכרנות בזמן אשטנגה יוגה
לעולם היוגה בכללותו יש מקטרגים רבים אשר למעשה טוענים כי את אותה רמת התודעה הגבוהה וההתנתקות החושית ניתן להשיג באמצעות שינה רציפה. שיטת האשטנגה יוגה סותרת את כל אותם המבקרים וטוענת כי ניתוק התודעה אינו מתרחש יש מאין ואינו בלתי תלוי לחלוטין מהגוף שלנו. על מנת לבצע אשטנגה יוגה יש לבצע סדרות אימון מסונכרנות (הקרויות בהינדי ויניאסה) אשר ביצוע שלהן לאורך זמן תורם רבות לריכוז ולהסדרת הנשימה כך שבסוף האימון ובמהלכו חווה האדם תחושת הרפיה מלאה, ניתוק ושלמות עם היקום.
אשטנגה יוגה - שלבי האימון
כאמור, שיטת האשטנגה יוגה בנויה מאימון גופני בשילוב הפן הנפשי כאשר בכל אימון בודד חווה המתאמן סדרה של 6 אימונים שונים אשר שונים זה מזה באופיים והאיברים הספציפיים. סדרות האימונים הראשונה והשנייה עוסקות בכפיפות קדימה ואחורה באופן תדיר תוך תשומת לב לנשימה. 4 הסדרות שלאחריהן משלבות תרגילים אשר עוסקים בהפעלת כוח מתון ותרגילי גמישות. משך כל סדרת אימונים באימון בודד נקבע ע"י המדריך או ע"י המתאמן בביתו. במידה ומתאמנים בצורה הנכונה, מגיעים למצב בו התודעה נמצאת בשלבים כל כך גבוהים של הנפש עד שהגוף ממשיך בסדרת התרגילים ללא תחושת זמן או מקום, מנותק מהמציאות ומתנקה מלחצי ההווה והסטרס הנפשי.
יתרונות האימון בשיטת אשטנגה יוגה
האימון בשיטת האשטנגה נבנה באמצעות מספר שלבים. שליטה מלאה במלוא סדרת התרגילים לוקחת זמן אך אין הדבר אומר שלא ניתן ליהנות ממנה כבר מהאימון הראשון. אשטנגה יוגה מהווה דרך חיים וניתן לעסוק בה גם בתור תחביב לשעות הפנאי. עקב השילוב המעניין של גוף ונפש בשיטה זו, זוכים המתאמנים לא רק בפיסת שקט נפשי ופסק זמן מהחיים הלוחצים של המאה ה- 21 אלא גם חיזוק השרירים, שיפור היציבה וגמישות המפרקים.
אשטנגה יוגה הינה דרך מצוינת להשתחרר מתלאות היום יום, להגיע לעילוי רוחני ולהתחזק פיסית בו זמנית – תהנו!
tzurro@gmail.com
רונן צור
