במאמר זה נסקור את הסיבות להיווצרות כעסים וגם תקבלו טיפים אפקטיביים להתמודדות עם כעסים.
ונתחיל במקור:
כעס הוא דבר נרכש. זאת אומרת לומדים את זה ממישהו אחר. לדוגמה, ילד שרואה ושומע את הוריו כועסים - מן הסתם הוא ילמד לכעוס.
כאן אני רוצה להזכיר שילד עד גיל 7 הוא כמו ספוג. הוא קולט הכל - בלי פילטרים. בלי להשתמש בהיגיון. ההיגיון שלו מתחיל להתפתח רק מגיל 7. לכן, הורים יקרים, היזהרו מהתנהגויות שהילדים שלכם נחשפים אליהן.
למשל, ילד (עד גיל 7 בעיקר) שהוריו כועסים עליו, לומד לכעוס. הוא גם מסיק מסקנות שגויות כגון: "אם הם כועסים עלי סימן שאני לא שווה", "אם הם כועסים עלי סימן שאני ילד רע", אם הם כועסים עלי סימן שלא מגיע לי דברים טובים", "אם הם כועסים עלי סימן שכעס ואהבה הם מחוברים" וכו' וכו'.
כל המסקנות השגויות האלה נשארות אצלו בתת המודע לכל חייו, אלא אם כן הוא עובר תהליך שינוי בתת המודע. ומכיוון שמסקנות אלה נמצאות אצלו בתת המודע, הן מנהלות לו את חייו, והוא אפילו לא מודע לכך.
באיזה אופן הן מנהלות את חייו?
הכעסים הופכים לאוטומט. וכך, כל פעם שמישהו שם לו מראה שלא מוצאת חן בעיניו, הוא מגיב באוטומט: כעס
לדוגמה: כאשר נותנים לו ביקורת שלילית, מה שעולה באוטומט היא הביקורת השלילית מילדותו. אותה ביקורת שבעטיה הוא אמר על עצמו שהוא לא שווה. וכך ביקורת הופכת להיות אצלו מצב קיומי. דהיינו, הצורך בלהגן על קיומו.
חשוב לציין שכל התהליך הזה קורה באלפית השניה. תת המודע מגיב בשיא המהירות.
תת המודע משחק פה תפקיד חשוב ביותר. לכן, פתרון אמיתי, המחזיק לאורך זמן, יגיע בעזרת כוחו ועוצמתו של תת המודע.
למי שעדיין לא שמע על שיטת NLP, אסביר בקצרה: זוהי שיטה גאונית היוצרת שינויים לטובה בעזרת תת המודע. שינויים אלה מחזיקים לאורך זמן. באמצעות שיטת NLP ניתן להעלים רגשות שליליים ולשנות התנהגויות לא רצויות. ניתן להעלים פחדים וחרדות בקלות. ניתן לטפל בכעסים ולשפר את הזוגיות בקלות - ללא כדורים או כל תוסף חיצוני - אלא אך ורק באמצעות תת המודע. אין צורך בהיפנוזה. השיטה יעילה מאוד וידידותית לאדם.
בקצרה: מהי שיטת NLP?
זוהי שיטה שמשנה את מבנה הסרטים או התמונות השליליות שיש לנו בראש, ובמקומם נוצר שינוי לטובה ברגש ובהתנהגות.
ונחזור לנושא הכעסים:
אנשים שכועסים סובלים ממחסור באפשרויות. אצל אדם כועס זה מצבים של "או - או": או שחור - או לבן, או אשם - או לא אשם, או צודק -או לא צודק" או הגיוני -או לא הגיוני.
למשל: "אם לא אכעס עליו סימן שאני מצדיק אותו".
זאת אומרת: או "שאני כועס ואז הוא לא צודק", או "שאני לא כועס ואז הוא צודק".
מה שקורה פה הוא פלונטר רציני, שממנו קשה לצאת.
וירג'יניה וולף אמרה:
"אם אתה לא אומר את האמת על עצמך, אתה לא יכול להגיד אותה על אנשים אחרים".
וזה בדיוק העניין עם כעסים. אומרים לנו משהו - זה נוגע לאמונה פנימית כלשהי הנמצאת בתת המודע - ומיידית אנחנו מגיבים בכעס.
יש אנשים שמרגישים שכאילו איזה שד ניכנס בהם. השד הזה זה לופ שהם נמצאים בו. יש לציין שחובה לטפל בלופ הזה, אחרת לא בטוח שהכעס יעלם.
מצד אחד, הכעס יכול לבוא לידי ביטוי בהרמת קול, תנועות גוף ולעתים אף ניתן להגיע לאלימות. מצד שני, יכולים להיות מקרים שבהם אנשים לא מתפרצים, אלא "אוכלים" את עצמם מבפנים. הם "אוספים" ו"אוגרים" פנימה את הכעס. המקרה השני הוא יותר גרוע מבחינה בריאותית.
כעס מזיק לבריאות בכל מצב, מכיוון שהמוח מפריש רעלים לגוף, ולאורך זמן זה יכול לבוא לידי ביטוי בבעיות גב, בעיות מפרקים, אולקוס, מעי רגיז, נשירת שיער, בעיות עור ועוד.
לכן, חשוב מאוד לטפל בכעסים. זה אפילו יותר חשוב מטיפול בפחדים, או עצב, או פגיעות או רגשות אשם מכיוון שהכעס יותר חזק מכל הרגשות השליליים.
הנה כמה טיפים לשליטה בכעסים וניהול כעסים:
1. תודו ברגש שאתם חווים.
2. שימו לב היכן אתם חווים אותו בגוף.
3. תנו נשימה עמוקה לתוך החלק הזה
4. תעשו את טיפ 3 5 פעמים.
5. תחשבו על פתרונות נוספים (במקום: או - או). תהיו יצירתיים. תעשו זאת מיד לאחר תרגיל הנשימות.
6. תיזכרו בחוויות חיוביות. וכך, תסיטו מהמוח שלכם את ההמחשבה השלילית.
מומלץ להשתתף בסדנה לשליטה בכעסים. בסדנה יש הזדמנות לקבל פידבק מאחרים. יש תמיכה, יש חיזוק, יש הבנה. וכמובן יש תהליכים לשינוי בעזרת תת המודע. כמו שציינתי קודם: שינוי אמיתי הוא שינוי בתת המודע.
עדנה מימון מאמנת אישית זוגית לשידרוג הזוגיות ולהעלמת כעסים. מנחה סדנאות להעלמת כעסים ושידרוג הזוגיות / התדר הזוגי טל: 050-7378535 אתר: http://www.my-ambitions.com E-Mail: ednamaim@gmail.com NLP Master Practitioner NLP Trainer Master Hypnotherapist Master Coach Master Time Line Therapy (R)
