זוכרים את המורה מכיתה ב` שאמרה לכם לכתוב על הלוח או במחברת 100 פעם "אני לא אפריע בשיעור" או "אני לא אאחר" או משהו בסגנון - אז... היא צודקת. על מנת לשנות דפוסים של התת מודע יש צורך בחזרות מרובות. הבעיה עם דוגמת המורה היא שהרעיון שלה נע בכיוון שלילי (בתור עונש) ואנחנו הולכים לכיוון של חיזוקים חיוביים.
(1) לגבי כל מטרה שלכם, רשמו כמה סוגים של חיזוקים חיוביים. עשו זאת בגוף ראשון כולל המילה "אני".
לדוגמה, בתחום של הרזיה רשמו חיזוקים חיוביים כגון :
"אני אוהבת לאכול בריא"
"אני מורידה במשקל בכל רגע"
"אני נהנית להוריד במשקל"
"אני מצ`פרת את עצמי על כל קילו שאני מורידה"
"יש לי את הכוח והרצון להוריד במשקל"
(2) מדי פעם במשך היום קחו פסק זמן של כמה דקות וחזרו על החיזוקים האלה. עשו זאת מדי יום ותראו כיצד במשך הזמן זה "יעבוד". התת מודע הוא אגוז קשה לפיצוח ולעיתים נדרשות מספר רב של חזרות (לאורך כמה שבועות) על מנת לשבור דפוסים שליליים ולהכניס את החיזוקים החיוביים.
לא להתייאש אם אתם לא רואים תוצאות מיידיות. כאמור יש לחזור על החיזוקים מדי פעם במשך כמה שבועות.
ישנן שיטות נוספות כגון מדיטציה, היפנוזה ותדרים, העושות שימוש בטכנולוגיית שמע, כדי "לפתוח" את התת מודע במהירות רבה יותר ובאופן אפקטיבי.
תהיו מאושרים, הכוח אצלכם.
(1) לגבי כל מטרה שלכם, רשמו כמה סוגים של חיזוקים חיוביים. עשו זאת בגוף ראשון כולל המילה "אני".
לדוגמה, בתחום של הרזיה רשמו חיזוקים חיוביים כגון :
"אני אוהבת לאכול בריא"
"אני מורידה במשקל בכל רגע"
"אני נהנית להוריד במשקל"
"אני מצ`פרת את עצמי על כל קילו שאני מורידה"
"יש לי את הכוח והרצון להוריד במשקל"
(2) מדי פעם במשך היום קחו פסק זמן של כמה דקות וחזרו על החיזוקים האלה. עשו זאת מדי יום ותראו כיצד במשך הזמן זה "יעבוד". התת מודע הוא אגוז קשה לפיצוח ולעיתים נדרשות מספר רב של חזרות (לאורך כמה שבועות) על מנת לשבור דפוסים שליליים ולהכניס את החיזוקים החיוביים.
לא להתייאש אם אתם לא רואים תוצאות מיידיות. כאמור יש לחזור על החיזוקים מדי פעם במשך כמה שבועות.
ישנן שיטות נוספות כגון מדיטציה, היפנוזה ותדרים, העושות שימוש בטכנולוגיית שמע, כדי "לפתוח" את התת מודע במהירות רבה יותר ובאופן אפקטיבי.
תהיו מאושרים, הכוח אצלכם.
