יש הרבה דרכים להיות פעיל בסתיו ובחורף, גם אם מזג האוויר הופך לקר. אפשר להישאר בכושר ולהנות בזמן שאתה בזה. אפשר לצאת לטיולים בקניון עם חבר. לראות בתי ספר וגלריות מקומיות לגלות בצד הדרך מכוני כושר פתוחים ומתקנים ציבוריים אולי אתה רוצה לקנות מד צעדים מחנות לציוד ספורט. אתה יכול להשתמש בו כדי לספור את צעדיך. זה ידרבן אותך ללכת יותר.
קנה לך כמה משקוליות יד או גומיות פשוטות לשימוש ביתי לתרגילי התנגדות. אפשר לעשות תרגילים בזמן שאתה צופה בתכנית הטלויזיה שאתה אוהב או מאזין למוסיקה. נסה לעשות קצת יותר בכל שבוע. לקנות או לשכור DVD פעילות גופנית זה ממש דומה לאימון עם מאמן כושר אישי רק שאין דיאלוג ואף אחד לא מפקח עליך.
קח לך דרגש והפוך אותו למדרגות ושלב הפסקות הליכה כל פעם שאתה יכול.
עבודות בית פעילות כמו טאטא, ניקה, שאיבת אבק, לעשות כביסה, או שטיפת החלונות. הזדמנות להישאר פעיל בזמן שאתה שומר על הבית שלך נראה טוב.
אפשר לרכוש הליכונים אופנים או ציוד ביתי עדיף לעשות בשניים וממש כחלק משגרה כמו תוך כדי צפייה בטלוויזיה נסה כיתת כושר או פעילות מקורה חדשה, כמו התעמלות אירובית, ריקוד או מים. טיפולי ואטסו במים חמים במיוחד מרחיבים משפרים את התנועה והזרימה בגוף שמתכווץ ונוקשה מעט יותר בחורף.
בדוק על סטודיו או חדר גדול במקום עבודתך שאפשר להמיר לפעילויות ספורטיביות לגרוף עלים או לעשות עבודה בחצר אחרת, לקחת את הכלב לטיול. זה יכול לעזור לך להפוך לחלק משגרת טיולים היומית שלך. נסה פעילות חדשה לחורף כמו החלקה על קרח, סקי קרוס קאנטרי, סקי או הליכה בנעלי שלג. אם אתם מתכננים להיות בחוץ פעילים, ללבוש בגדים שמתאימים גם וישמרו אותך חמים ויבשים.
עדיף להזיע מאשר להיות חשוף לקור.
וכמובן האופציה של אימון כושר אישי עם מאמן בבית, ביחד או עם כל המשפחה.
עלית פיטנס,
מאמן כושר אישי עד לביתך.
