בעוד שעד לפני מספר עשרות שנים, אבותינו בילו את היום בצידת איילים או בבריחה מנמרים, החיים שלנו נראים אחרת לגמרי. אנו יושבים בבמוצע 11 (!) שעות ביום, אפילו יותר מהזמן שאנו מבלים בשינה (7.7 שעות בממוצע).
הגוף שלנו לא נועד לשבת כל כך הרבה שעות, והנזקים מתחילים לקחת את אותותיהם.
1. הישיבה מעלה את הסיכוי למוות ב- 40%
ישיבה של מעל 6 שעות ביום מעלה את הסיכוי למוות ב- 40% בתוך 15 שנה וזאת לעומת מי שיושב פחות מ- 3 שעות ביום. המעניין הוא שגם פעילות גופנית קבועה של 30 דקות ביום לא מתקנת את הנזקים של הישיבה.
2. הישיבה הופכת אותנו לשמנים
מחקר שנערך על ידי האנדוקרינולוג ד"ר גיימס לוין מארה"ב ופורסם בירחון SCIENCE בדק את ההבדלים בין שמנים לרזים בזמן קיבלו בדיוק את אותה כמות המזון. תוצאות המחקר היו מפתיעות: ההבדל המרכזי בין הרזים לשמנים היה שהרזים ישבו הרבה פחות והיו באופן כללי הרבה יותר "תזזיתיים". הם הלכו יותר, עלו יותר, קמו יותר, עבדו יותר בגינה, בבית, בחוץ.
המחקר מצא שהקבוצה הרזה היתה על הרגליים שעתיים וחצי יותר מהקבוצה השמנה. קלוריה מצטרפת לקלוריה ובסופו של יום, חסרי המנוחה התזזיתיים, אכן שרפו כמה מאות קלוריות נוספות וזו אחת הסיבות לכך שהם רזים יותר.
3. כיצד הישיבה הורסת לנו את הגוף
ברגע שאנחנו מתיישבים:
• פעילות חשמלית בשרירי הרגליים נכבית
• שריפת הקלוריות יורדת ל- 1 קלוריה לדקה
• אנזימים אשר אחראיים על פירוק שומן יורדים ב- 90% מתפוקתם.
• אחרי שעתיים: הכולסטרול הטוב יורד ב- 20%
• סיכוי גדול יותר למחלות לב וכלי דם
אז מה עושים? מתחילים לזמזם את השיר "לשבת לקום, לשבת לקום". זה הפתרון. תתחילו להפריע לישיבה לעיתים קרובות ולפחות פעם בשעה תקומו ותעשו סיבוב, תמתחו, תעלו ותרדו מדרגות . אתם תתחילו להיות הרבה יותר בריאים ואפילו רזים כשתאמצו חיים תזזיתיים ותנועתיים יותר.
אז מה עושים? מתחילים לזמזם את השיר "לשבת לקום, לשבת לקום". זה הפתרון. תתחילו להפריע לישיבה לעיתים קרובות ולפחות פעם בשעה תקומו ותעשו סיבוב, תמתחו, תעלו ותרדו מדרגות . אתם תתחילו להיות הרבה יותר בריאים ואפילו רזים כשתאמצו חיים תזזיתיים ותנועתיים יותר.
איריס אסיה M.A מובילה מטפלים להצלחה עסקית, ייעוץ וליווי עסקי, הרצאות וסדנאות
מרצה בקמפוס ברושים לרפואה משלימה בתחומים של הצלחה עסקית
מקדמת בריאות https://www.irisasia.co.il/
