כאבי ברכיים אצל ספורטאים 

אחת הבעיות הנפוצות אצל ספורטאים היא כאבי ברכיים, ואחת התלונות השכיחות ביותר היא כאבים בקדמת הברך מתחת לפיקה.

כאבים מתחת לפיקת הברך מתחילים כאשר הסחוס המפרקי מתרכך ונחלש, ובמקרים חמורים יותר אף נקרע.

הסיבות הנפוצות לכאבי ברכיים אצל ספורטאים

יצירת עומס רב מדי על הברכיים
ביצוע פעילות מאומצת מדי ובתדירות גבוהה מדי 
ביצוע תריגלים בצורה לא נכונה
נעליים שאינן מותאמות למבנה הרגל
חולשה של שרירי הארבע ראשי
אי ביצוע חימום מספיק לפני ספורט או ביצוע חימום לא יעיל
קריסה של הרגל פנימה

ענפי הספורט העיקריים המעלים את הסיכויים לכאבי ברכיים

לרוב, מדובר בפעילויות המצריכות קפיצות רבות כגון: ריצה, כדורסל, כדורגל, כדורעף, טניס, סקי וכו'.

סוגי פציעות הברכיים הנפוצות אצל ספורטאים הינן לרוב:

קרע ברצועות הברך - פציעה שכיחה מאוד. הקרע עלול לגרום לחוסר יציבות של מפרק הברך ולגרום להגבלה בתנועה ולכאבים חזקים בברך.

שברי מאמץ - לרוב נגרמים עקב אי ביצוע חימום או פעילות ספורטיבית מאומצת מדי. שברי מאמץ שלא מאובחנים בזמן עלולים לגרום לשברים מלאים בברכיים ולהפוך את הפציעה לחמורה עוד יותר.

דלקת בבורסה - נקראית גם בורסיטיס והיא עלולה להוביל למגבלה בתנועתיות ולכאבים חזקים מאוד בברכיים.

דרכי הטיפול בכאבי ברכיים

• ביצוע פיזיותרפיה שמשלבת תרגילים לחיזוק הברכיים
• התאמת מדרסים
• התאמת הנעל למבנה הרגל
• מנוחה והגבלת התנועה
• קירור המקום עם קרח
• ביצוע חימום יעיל הכולל מתיחות לפני כל אימון
• חבישת האזור על מנת לתת תמיכה לברכיים
• הימנעות מפעילות שגורמת לכאבים בברכיים
• הוספת עומס על הברכיים בהדרגה
• שיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים

טיפים למניעה של כאבי ברכיים הנגרמים כתוצאה מפעילות גופנית:

לבצע חימום לפני כל אימון ומתיחות אחרי כל אימון על מנת למנוע פציעות מיותרות.

לנעול נעליים המותאמות לסוג הספורט המבוצע.

לחזק את שרירי הברך והירך על מנת להקל על העומס שמופעל על הברכיים בעת פעילות גופנית מאומצת ואפילו בעת ביצוע פעולות פשוטות כמו עליה וירידה במדרגות, מעבר מישיבה לעמידה וכו'.

אם כואבת לכם הברך, הפסיקו את הפעילות ותנו לה מנוחה.