וויתור 

אחת הדרכים לצוד קוף באפריקה נעשית בדרך זו; חוצבים נקיק בתוך סלע המאפשר לקוף להכניס את היד פנימה, את קצהו של הנקיק מרחיבים ומניחים בתוכו בננה,
הקוף מריח את הבננה מכניס את ידו לתוך הנקיק על מנת לקחת את הבננה, היד האוחזת בבננה מתאגרפת והוא איננו יכול להוציא את היד עם הבננה מהנקיק,
כדי להוציא את היד עליו ל ו ו ת ר על הבננה .
רק על ידי הרגעה יסכים הגוף לוותר על הבננה ולהוציא את היד ולקבל תחליף לבננה.

הבננה היא דבר שאנו רוצים, היא הצורך הדוחף אותנו לקחת אותו, ככל שנרצה בו יותר, הקושי לוותר עליו יגדל.
הוויתור יהיה קל עם יהיה לו תחליף השווה לו בערכו.
הבננה היא צורך מוחשי שניתן לתאר ולגעת בו.
הפחדים הכעסים הדאגות, הם צורך הבא לכסות על דברים חשובים לנו;
פחד - הוא אחת מטכניקות הגנה שאנו בונים מול דברים בלתי מובנים,
דאגה - "אני זקוק להראות לך עד כמה אתה חשוב לי בדאגה שלי אליך".
כעס - " למה הוא לא עשה את מה שהוא הבטיח".
הבננות הן החסימות הרגשיות שלנו, הן צורך לקיומנו, אנו מעמידים אותם מול כל דבר שמאיים עלינו, חשיבותם גדולה במועד מסוים, לאחר שהאיום חלף אין להן ערך, אנו מרבים לשמור אותם;
1, אולי האיום יחזור.
2. איננו יודעים היכן הן.
3. איננו מכירים מספיק את הכלים לפנותם.

דוגמא; כוכבי היה מסוכסך עם אדם קרוב, בשל תחושות שהיו לו שהוא רוצה להתערב במהלך חייו מבלי שקיבל הסכמה לכך, בעקבות הסכסוך חדל לדבר עמו, הזמן המשיך לזרום וכוכבי המשיך להחזיק בכעסו למרות שאותו קרוב משפחה נפל למשכב והיה זקוק מאד לכל תמיכה אפשרית.
הסיבה שבגללה נוצרה החסימה חלפה מזמן (כוכבי ממשיך לאחוז בבננה ולא מוכן לוותר עליה)..
לכעס "יתרון" כוכבי איננו חייב להיפגש עמו, כוכבי שומר על הכבוד שלו,
כמו הקוף, רק לאחר הרגעה, רק על ידי הצגת הרווח שכוכבי יקבל תמורת הוויתור, יהיה מוכן להרפות מהחסימה שיצר.

אנו מלאים בחסימות כאלו, בכל פינה בתוכנו מונחות בננות ואיננו מוכנים לוותר עליהן.
הוויתור הוא הסכמה שלנו להיפטר מחסימה שיצרנו במועד מסוים כדי לשמור על משהו שחשוב לנו, הייתה לו הצדקה במועד הנתון ההוא ועתה אין בה יותר צורך.
חסרים בידנו כלים להבחין בחסימות שיצרנו, כך שאיננו יודעים על מה לוותר.
הכוח הנדרש מאתנו לראות את הרווח בוויתור לפעמים איננו מספיק כדי שנעשה את הצעד בכוחות עצמנו, למרות שאנו עושים זאת יום יום; "סליחה", "מצטער" הם ויתור, לפעמים גם את זה לא נוכל לעשות בעצמנו.
חוזקנו הפנימי, הוא שיקל עלינו לעשות את הוויתור ואולי נהיה מסוגלים להבחין בחסימה וגם לוותר עליה.
אדם שאוהב את עצמו, זה שמאמין בעצמו, יכול לעשות את הוויתור לצורך ואת מעמסת החסימה להיסטוריה.
הצורך להחזיק בבננה לפעמים יותר חזק מאתנו ואיננו מוצאים את אלו שנוכל לקחת מהם תמיכה.
אדם שאוהב את עצמו יבחר את העזרה מבין אלו שלא יפגעו בו.,
אדם שאוהב את עצמו, יראה בוויתור נקודת עוצמה אישית, פריצת דרך ליחסים עם עצמו.

בשאלון שאני מגיש למטופלים מופיעה שאלה; " האם אתה אוהב את עצמך"? ;
כותבת נועה ; "לפעמים", איך אפשר לאוהב את עצמי לפעמים, כאשר הגוף שלי טוב אלי, כאשר הוא ממלא את הציפיות שלי ממנו? האם אז אוהב אותו?,
כאשר יאכזב אותי אמנע ממנו את אהבתי?.
נועה, הגוף שלנו הוא חבר הטוב ביותר שיש לך, חבר לא אוהבים לפעמים, עם חבר יוצרים מערכות תמיכה והקשבה.

אדם שאוהב את עצמו ימצא בתוכו כוחות לעשות זאת.
מותר לנו לאהוב את עצמנו.